仕事が忙しい。
心を亡くすと書くだけあって、なんか色々なものがガシガシと削られて言っているような気がして仕方ない今日この頃。
ホットヨガも強度の高いレッスンは少し怖いですね。で、昨日は久しぶりに ネイチャーフィールヨガ難易度2.5を受講しました。
初めてこのレッスン受けた時はドロドロになった覚えがあるんですが、筋力がわずかにでも上がっているのか、それほど辛くはありませんでした。でも翌朝である今は体調がかなり悪いです。これは日々の疲労に由来するのかヨガのせいなのか。
さて、ダイエットの進捗、というものは中々確認が難しいものです。
毎日体組成計で記録をとっていても、体重体脂肪率ともにその時々の状況で増減してしまいます。大体のダイエット本でも
身体の記録は取っておきましょう。
でも日々の増減にこだわってはいけません
ということ書かれてますよね。実際その通りではあります。で、ダイエットの進捗はどうなっているのか、確認する指標みたいなものを発見しました。大したもんじゃありませんが。
シンプルに 1ヶ月の平均値をだして、1年前と比較する
これで、自分がどうなっているのかは大体わかるのではないか、と。
てなわけで計ってみました。
4月25日～5月25日 の平均
体重 85.89
体脂肪率 27.8％
脂肪重量 23.9
徐脂肪体重 61.99
で、一年前 4月25日～5月25日 の平均
体重 86.74
体脂肪率 29.2％
脂肪重量 25.3
除脂肪体重 61.44
微減ではありますが、減量できていますね。
折角なので過去をさかのぼってみます。
2年前 同一期間
体重 92
体脂肪率 30.7％
脂肪重量 28.2
除脂肪体重 63.8
3年前 同一期間
体重 92.77
体脂肪率 30.9％
脂肪重量 28.7
除脂肪重量 64.1
面白い結果出てますね。
3～1年前にかけて、体重は6キロほど減っているわけですが、筋肉と脂肪が減っている、ということになりますが直近1年は
体重は減ってないけど、脂肪が減って筋肉が増えてる
ということになります。
悪くはないような気がしますね。
気が向いたらまた確認してみましょう。
心を亡くすと書くだけあって、なんか色々なものがガシガシと削られて言っているような気がして仕方ない今日この頃。
ホットヨガも強度の高いレッスンは少し怖いですね。で、昨日は久しぶりに ネイチャーフィールヨガ難易度2.5を受講しました。
初めてこのレッスン受けた時はドロドロになった覚えがあるんですが、筋力がわずかにでも上がっているのか、それほど辛くはありませんでした。でも翌朝である今は体調がかなり悪いです。これは日々の疲労に由来するのかヨガのせいなのか。
さて、ダイエットの進捗、というものは中々確認が難しいものです。
毎日体組成計で記録をとっていても、体重体脂肪率ともにその時々の状況で増減してしまいます。大体のダイエット本でも
身体の記録は取っておきましょう。
でも日々の増減にこだわってはいけません
ということ書かれてますよね。実際その通りではあります。で、ダイエットの進捗はどうなっているのか、確認する指標みたいなものを発見しました。大したもんじゃありませんが。
シンプルに 1ヶ月の平均値をだして、1年前と比較する
これで、自分がどうなっているのかは大体わかるのではないか、と。
てなわけで計ってみました。
4月25日～5月25日 の平均
体重 85.89
体脂肪率 27.8％
脂肪重量 23.9
徐脂肪体重 61.99
で、一年前 4月25日～5月25日 の平均
体重 86.74
体脂肪率 29.2％
脂肪重量 25.3
除脂肪体重 61.44
微減ではありますが、減量できていますね。
折角なので過去をさかのぼってみます。
2年前 同一期間
体重 92
体脂肪率 30.7％
脂肪重量 28.2
除脂肪体重 63.8
3年前 同一期間
体重 92.77
体脂肪率 30.9％
脂肪重量 28.7
除脂肪重量 64.1
面白い結果出てますね。
3～1年前にかけて、体重は6キロほど減っているわけですが、筋肉と脂肪が減っている、ということになりますが直近1年は
体重は減ってないけど、脂肪が減って筋肉が増えてる
ということになります。
悪くはないような気がしますね。
気が向いたらまた確認してみましょう。
