1
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:41:41.33 ID:GYGm1D9P0
ちゃんと有酸素運動してるのに！！！！！ほんとだまされたわ！！！！
俺は痩せない体質だって言ってるのに運動したら誰でも痩せれるとかしたり顔で言うから試してみたけどやっぱり痩せない！！！！
やっぱ俺は痩せない体質じゃねえかくそが自分の中の常識が誰にでも当てはまると思うなよくそが！！！！



2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:42:02.79 ID:lPkM5GE50
何日目？



5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:42:19.96 ID:FA/DOk3a0
筋トレもしないとねえ



10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:43:19.72 ID:GYGm1D9P0
>>5
やってる！！
腹筋30回と背筋30回と腕立て10回！！でも全然筋肉つかない！！
やっぱ俺筋肉つかない体質なんだよ！！！



6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:42:20.97 ID:kAO2jGSc0
食べる量が・・・・・・・。



8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:42:27.81 ID:QcluCC0p0
筋肉つけて基礎代謝増やせ



13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:43:51.25 ID:mdEH4/nx0
だからいつから毎日はしってんだよ



14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:44:14.55 ID:GYGm1D9P0
体をやわらかくするといいっていうから風呂上りに毎日柔軟してるのに全然やわらかくもならないし！！
もうほんと俺はことごとく痩せることができないような身体なんだよくそ！！！



24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:47:09.64 ID:vLFA/kdb0
>>14
もう無理限界呼吸するのもキツイと思ったらあと10段階ぐらいキツく柔軟するんだよ
これを一ヶ月続けると柔らかくなるよ



18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:45:17.72 ID:QrIxXRF30
>>14
デブはそういう言い訳するやつが大半



15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:44:53.20 ID:lPkM5GE50
3ヶ月はやってるんだろうな？
走った分食ったら意味ないぞ
6キロ走るペースは？



19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:45:33.94 ID:1vV57r7o0
二ヶ月ぐらいから痩せ始めてワロタ



21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:45:58.07 ID:9MJH9nH0O
そもそも筋肉ないやつが毎日腕立て３０回出来ることがおかしい

負荷かけずに適当にやってるだろ？



23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:46:43.05 ID:GYGm1D9P0
>>21
腕立て10回って言ってるじゃん
日本語よめねぇのか！？！？！？



25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:47:30.41 ID:7IMXiQYI0
15分のランニング、腹筋30、腕立て30、間食は少しするけど以前と同量
7日目、体重1キロしか落ちてないんだけど何がいけないんだ



29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:48:31.23 ID:WRC/o8ru0
>>25
小学生かよ



31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:49:04.05 ID:U7/Q0Qdl0
>>25
7日で1kgなんて十分じゃん
肉体改造をゲームみたいにすぐ結果が出ると思ってるやつが多すぎる
半年から1年くらいかけてやるもんだよ
ぜひ頑張ってほしい



52 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:53:56.49 ID:/2JfTQZZ0
>>25
15分で2.5km（1時間10kmペース）だとすると、大体１０Metsだから
体重60kgとしたら、60×10×1,05×1/4＝157.5kcal
腕立てと腹筋はその回数だとほとんどカロリー消費してない

脂肪1kg落とすには7200kcalの余分な運動が必要だから
7200/157.5＝45.7日かかる計算
10kg落とすなら457日かかる



33 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:49:37.18 ID:GYGm1D9P0
もうかれこれ12年続けてるけど全然痩せない！！！！



40 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:52:04.82 ID:LW2g2PeE0
>>33
体力に応じて運動強度上げろよ！！



51 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:53:50.79 ID:KqP6VVDb0
>>33
それは嘘 それで痩せないなら体が異常なだけ



37 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:51:03.57 ID:lPkM5GE50
12年毎日6キロだと…
痩せないってよりベストな状態なんじゃねーの



42 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:52:07.82 ID:QcluCC0p0
12年も走ってるならフルマラソンの距離走れるだろ



44 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:52:22.32 ID:F7u1oPmy0
ちゃんと朝飯食べる前にやってる？
運動した分食べる量増えてない？
この二つを守ってるなら一日の摂取カロリー減らしてみ？
これで痩せなければお前は痩せ過ぎ
見た目がどんなに肥満でもお前は無駄な肉が無い
どうどうとタンクトップ短パンで町を練り歩け



45 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:52:46.56 ID:GYGm1D9P0
ごめんちょっと嘘ついた



47 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:53:18.15 ID:J81h7eNV0
>>45
知ってる



49 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:53:40.63 ID:U7/Q0Qdl0
ちょっとどころじゃねえだろハゲ
バレバレなんだよ



46 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:53:15.32 ID:RAqYZ3Q40
俺も2日に1回45分走ってるけど痩せない
むしろ1kg増えた
もうわけわかんない



111 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 21:17:51.51 ID:RAqYZ3Q40
>>46にも書いてるけど2日に1回45分のジョギングじゃあ効果ない？



53 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:54:09.00 ID:vLFA/kdb0
食事量によっちゃいくら運動しても痩せないよ
毎日100km自転車こいでも体重増えたよ



54 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:54:36.21 ID:GYGm1D9P0
4ヶ月続けてるけど11kgしか痩せなかった！！！！！！



60 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:56:24.74 ID:u6xma+Vf0
>>54
普通に凄いじゃん。
何がだめなの？



61 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:56:32.36 ID:8VvYwMK90
>>54
痩せたろ



58 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:55:28.76 ID:N9dFMNgO0
ランニングで大切なのは距離じゃなくて時間だ


知識ゼロからのジョギング&マラソン入門


64 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:57:07.98 ID:/PiJDahC0
筋トレしてから走った方が脂肪の燃焼効率がいいとか聞いたことある



66 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:57:52.71 ID:AdLRtMY70
運動するより食事制限

常識だけど
（摂取カロリー）-（基礎代謝＋運動の代謝）<0
になるようにすれば簡単に痩せる
目安は7000キロカロリーで1kg分



70 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 20:59:11.54 ID:Gg4I4Pn/0
運動しなくて良いから食わないで寝てろ
一位日1500キロカロリー厳守で



81 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 21:03:18.64 ID:smElohJi0
やせるためには燃費を悪くしないといけない
つまり新陳代謝を高めるために筋肉をつけること
一週間で1キロとか水分やウンコでそのくらいの変動は余裕



97 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 21:07:48.84 ID:paHpP+qE0
俺もダイエット中
始めて２ヶ月で8キロ落ちた
メニューはジムで筋トレ一時間、ランニング5キロ
飲み物は水のみ、あとは好きなものを食べる、ただし腹八分目な



121 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 21:28:30.91 ID:SwOwKMrU0
代謝をあげるためにまず筋肉をつけろというヤツ
これはまず太りなさいって言ってることだから本末転倒
太るぐらい食わないと筋肉はつかない、当然脂肪も増える（筋肉だけで増加なんてない）
痩せながら筋肉が増えるなんてことない
筋量増加による代謝のアップなんてたかがしれてる程度
ビルダーレベルなら話はかわるけどね
だから食事制限が一番効くそれに有酸素をセットで



135 ： 【15.9m】 2013/03/14(木) 22:33:32.63 ID:I8fyK5n+0
縄跳びがいいと聞いた
散歩→ジョギング→縄跳びのコンボを日課にしようかな



タグ ：
#ダイエット
#ランニング
#ジョギング
#体験談

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