ダイエット速報＠2ちゃんねる

 コメント一覧 (10)

1. • 1. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 01:43
   • 筋トレっていうのは食事制限と有酸素運動で脂肪と一緒に減る筋肉を少しでも維持しようって意図があるんだが
     筋肉なんていらんっていうなら別にせんでもいいけど基礎代謝がそれだけ減るからリバウンドしやすい
2. • 2. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 01:58
   • 腹は身体の中でも贅肉が落ちにくい方だが、その中でも更に落ちにくい部位があるからな
     いわゆるシックスパックのところは比較的落ちやすいが、脇腹付近のは本当に最後まで落ちない
3. • 3. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 02:05
   • 結論言うとお前じゃ無理
4. • 4. 名無しさん
   • 2013年09月21日 02:20
   • 水中ウォーキングはめちゃめちゃ本格的にやらないと効果はほとんどありません。
     
     レッスン受けたり、教則本読んだり、ユーチューブの泳法講座（海外のが良い）見たりして、
     合理的な手足の動かし方やカラダのバランスの保ち方などやればクロール25mは即クリア。
     あとは距離を増やすとか、クイックターンの仕方とか、ちょっと本格的な平泳ぎの仕方とか、
     水中ドルフィン、バタフライ、個人メドレー100，同200，…と
     目標はどんどん増えてきてそれぞれ達成感がある。
     背泳を根気良くやると腹筋が鍛えられて腹回りのぜい肉はかなり落ちます。
     腹筋は，うまく説明できないけど，他の泳法でも以外に大事です。
     
     あと，いずれも、水上でバッシャバッシャやるのではなく（ああいうのはプロ以外はヘタクソ），
     タイム気にせずできるだけ少ない労力で最大の推進力を生むように
     水面下で合理的に動くことが肝心です。
     ゆっくりでいいんです（初心者がチンタラ泳がれると追突するので困るけど）。
     これをスロースイムといいます。
     
     水泳やる前に体重100kg近くあったんですよ。
     ２年くらいそんな風にして泳いでたらすぐ80台になり，最低75kgにまで減りました。
     いまはまた85近くまで増えてますが，体脂肪が減って筋肉質の体つきになってます。
     体調や、患ってた鬱がだいぶ改善しました。
5. • 5. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 04:21
   • ↑知識はいいからさっさと泳げ
6. • 6. 僕自身コメントする喜びはあった
   • 2013年09月21日 08:36
   • 速筋は減るかもしれんが遅筋は有酸素運動で鍛えられるだろ?
     高負荷の筋トレで乳酸を作ってから有酸素運動をするのが効果的であって
     有酸素運動し続けたら筋肉0になるわけじゃねえだろ
7. • 7. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 09:34
   • 肉が付きやすいところは最後に減るところ
     肉が付きにくいところから徐々に減っていくので継続しないと腹は減らない
     私は胸と太ももが最後まで減らない
8. • 8. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月21日 19:56
   • コメ６
     有酸素運動に必要な乳酸は有酸素運動で作られますので。
     事前に筋トレする必要なんてないっすよ。
     
     だいたい、まともに動けなくなるくらい乳酸ため込んでも
     有酸素運動15分くらいにしかならねーしな。
9. • 9. 名無しさん＠ダイエット
   • 2013年09月22日 19:04
   • ２時間泳いで１０００カロリーとか余裕だし～
     そら余裕でしょうよ
     だって１０００カロリーなのだから
     ぷぷぷぷぷ
10. • 10. 名無しさん＠ダイエット
    • 2013年10月28日 05:41
    • 腹回りの肉は手ごわすぎる(´・ω・｀)