1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:29:08.87 ID:Gt4L0D8H0
お前らはどれぐらい?

参考までに
24歳/身長171/体重59/体脂肪率9.2
ジム通ってウェイトとプール
1
2

【仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか】(PR)





2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:29:30.91 ID:sdr7E0FXi.net
ゴリラ



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:30:10.39 ID:Gt4L0D8H0
>>2
ウホっ
見た目は細いよ



3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:29:40.11 ID:vUjoyxG90.net
キモい



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:02.43 ID:Gt4L0D8H0
>>3
まあまあそう言わずに



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:30:16.37 ID:ZZX9r8Fh0.net
俺もそこまで背筋付けたい



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:49.35 ID:Gt4L0D8H0
>>6
広背筋は頑張って鍛えてるからねー 



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:30:54.16 ID:/G5Gm1rD0.net
もうちょい頑張ればりんご潰せるんじゃね?



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:34:37.20 ID:Gt4L0D8H0
>>8 
確か80キロだっけ? 



9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:31:10.25 ID:cCl5w0Mj0.net
159kg/56kg
一日中ネットサーフィン



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:34:37.20 ID:Gt4L0D8H0
>>9
鍛えようぜ!



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:37:39.65 ID:cCl5w0Mj0.net
>>21
どうやって鍛えんの?



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:44:28.01 ID:Gt4L0D8H0
>>27
ジムだよー! 



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:31:23.32 ID:DGiEaIPh0.net
こんなのあるんだ
ゲーセンか?



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:35:11.43 ID:Gt4L0D8H0
>>10
そうそう、室伏広治の何たらかんたら
握力と背筋測定できる 



11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:31:23.96 ID:gSISu/JT0.net
自信あるからスレ立てたんだろ?



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:35:11.43 ID:Gt4L0D8H0
>>11 
ふふ



15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:04.95 ID:lp9hGgk+O.net
握力結構あるな



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:36:25.17 ID:Gt4L0D8H0
>>15
ありがとう! 



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:29.00 ID:EH07WvqT0.net
ゲームの握力計で90出たけど
おまいがやったのは正確なの?
私がやったのは喜ばせる仕様のやつだったけど



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:36:25.17 ID:Gt4L0D8H0
>>16 
ジムの握力計でも69出たから正確だと思う。 どうなんだろ、90は怪物(笑)



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:36.24 ID:rB/4Cfeo0.net
背筋200kgなんだけどストレート100km/hしか出ない・・・



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:36:50.76 ID:Gt4L0D8H0
>>17
ストレート115ぐらいだわ
すぐ肩痛めちゃうけど



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:33:54.38 ID:nKHVL81t0.net
背筋すげーなwwww
プロアスリート並やんけwwww



25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:36:27.71 ID:oc1CEbgQ0.net
もう少し体重あればプロサッカー選手みたいな体型だな



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:40:12.16 ID:Gt4L0D8H0
>>25
長友みたいな体幹ゴリラになりたい



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:37:53.92 ID:QWE6gUUI0.net
背筋のトレーニング教えて



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:44:28.01 ID:Gt4L0D8H0
>>28 
背筋なら 
順手で幅広く掴んで懸垂8回×3セット 
ラットプルダウン (ビハインドネック 
50kg 8回×4セットかな 



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:39:29.69 ID:ZBRaT4jE0.net
結構鍛えてると思ったけど60kg行かないのか



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:45:25.94 ID:Gt4L0D8H0
>>30
頑張って増量中なんです。
これでも増えた方です!
始めた頃は48kg体脂肪率17とかだったので



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:44:34.32 ID:xEpnxG7M0.net
ガリガリやんけ



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:47:40.37 ID:Gt4L0D8H0
>>33
うむ、増量頑張ります


ジム通う前 48kg 体脂肪率17%
 1

現在 59kg 体脂肪率9.2%
 2
3
4
こんな感じです
体重62.63まで増やしてそこから絞って行く予定



37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:48:52.15 ID:QWE6gUUI0.net
>>36
つよそう



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:52:36.60 ID:Gt4L0D8H0
>>37
ありがとう! 



40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:49:36.28 ID:oVNKJ1C+0.net
浜辺で寝てるだけで女や男が寄ってきそう



43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:52:36.60 ID:Gt4L0D8H0
>>40 
女の子オンリーで寄ってきてほしい



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:47:10.39 ID:cCl5w0Mj0.net
どうやって増量した?
太れなくて困ってる



39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:49:32.49 ID:Gt4L0D8H0
>>35
俺も全然体重増えなかったんだけど

とりあえず食べまくる!特に夜
食事前に少し炭酸飲むと食欲増大
飲み過ぎは食欲減退になるから注意

普段は高タンパクのプロテインをトレーニング後、トレーニング日の寝る前に摂っていたけど、増量用のプロテインに代えて毎日飲むようにしたりして



42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:52:20.50 ID:cCl5w0Mj0.net
>>39
どれくらいかかった?



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:55:29.56 ID:Gt4L0D8H0
>>42 
期間!? 
うーん、3年ぐらいかな? 
途中サボってりも含めて 
体重は最近数ヶ月で55-56→59kg安定まで増やしたかな。 
とりあえず食べまくる。あと頻繁に体重チェックしてもっと食べるよう意識する 

代謝良すぎるのかわからんが一晩寝るだけで700g-1kg体重落ちるから大変



41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:50:21.22 ID:rB/4Cfeo0.net
筋トレとかやったこと無いなー。草刈りしたり、土運んだりしてるうちに握力とか上がるよー



44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:55:29.56 ID:Gt4L0D8H0
>>41
ナチュラルトレーニングがやっぱ1番よね 



45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:57:12.94 ID:rB/4Cfeo0.net
田舎住みだからジムとかないしねー、公民館に筋トレマシーンがあるって聞いたけど



46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 02:59:32.94 ID:Gt4L0D8H0
>>45
あーそれは残念
公民館なら安く利用できるのでは!?

自分が通ってるのは大阪のミナミにあるジムで
ウェイト、ランニングとか、バスケコート、プール利用で月5500ぐらい。
安い分1日90分利用だから
ウェイトだけ→ウェイト60分プール30分→繰り返しみたいな感じ



47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:00:33.72 ID:rB/4Cfeo0.net
>>46
公民館まで走って片道1時間ちょいだから筋トレマシーン要らずなんだぜ



48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:04:20.82 ID:Gt4L0D8H0
>>47
遠いな(笑)
自宅筋トレもアリやけどやっぱジムには負ける
5
部屋に懸垂棒設置するの良いよ
ホームセンターで1200円ぐらい
順手 逆手 幅狭く 幅広く懸垂するだけでもけっこうキツイ



52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:21:15.92 ID:cCl5w0Mj0.net
>>48
めちゃくちゃ外れそうなんだけど大丈夫なのか?



54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:22:07.83 ID:Gt4L0D8H0
>>52
棒の真ん中にもストッパー付けるべきだったわ
そろそろ折れそう



55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:24:53.15 ID:cCl5w0Mj0.net
>>54
折れるってことは外れはしないのか?
1200円で済むならやってみたい



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:28:28.49 ID:Gt4L0D8H0
>>55
6
上下ネジで固定してるから外れはしないと思うよ
端っこ二箇所と真ん中の三点で固定したら楽勝 



56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:25:13.50 ID:jq+MvGvc0.net
チンスタ買えばいいじゃん



58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:28:28.49 ID:Gt4L0D8H0
>>56 
スタンド欲しいけどグラグラ揺れそうで 
それにジムメインってのもあるから自宅筋トレはお金節約で



60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:36:26.16 ID:cCl5w0Mj0.net
ネジで固定してんのか
アパートだから無理だわ



61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:39:30.24 ID:HySjTeaR0.net
>>60
だったらチンニングスタンドだね
以前に暇さえあれば懸垂ばっかりしてるスレ見たけど 肩 僧帽筋 腕の筋肉すごいことになってたから自宅筋トレなら懸垂最強だと思う
ただ、胸 腹筋は他で強化



62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:44:20.90 ID:jq+MvGvc0.net
>>61
チンニングスタンド買えばディップスで胸、ハンギングレッグレイズで腹を鍛えられるぞ



63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:47:14.77 ID:HySjTeaR0.net
>>62
おお、ディップス大好きです

ディップスも出来るスタンドならそこそこ値段するのでは....



57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:26:37.15 ID:vZLq4w5v0.net
やってみたいけど近所にないねん



59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:33:59.76 ID:Gt4L0D8H0
>>57
あらら、それは残念

自宅筋トレ(筋肥大)なら
懸垂 順手(肩 広背筋) 幅広く 幅狭く
懸垂 逆手(力こぶ 二頭筋) 幅は肩幅ぐらい
プッシュアップバー幅広く(胸 肩)
プッシュアップバー 三頭筋←説明むずい
ダンベル8kg 5kg買って スロートレーニングで肩 腕 僧帽筋
コロコロで体幹強化

とか色々出来るよ

自重 筋トレで調べれば出てくる


自重筋トレ100の基本(PR)


65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:54:12.01 ID:cCl5w0Mj0.net
チンスタって5000くらいの安いやつでいいんかな?



66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:57:40.87 ID:HySjTeaR0.net
>>65
調べてみたら数万するやつばっかでビビったわ

安いのでもいいと思うけど
どうせ買うならディップス出来るタイプが良いと思うよ

ただ、ディップスは胸の下部(フチ)を鍛えるトレーニングだから上部鍛えたいならプッシュアップバーもついでに



67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 03:58:34.33 ID:jq+MvGvc0.net
>>65 
俺はAmazonで売れてる一万ぐらいのやつ買ったけど



68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 04:12:45.02 ID:cCl5w0Mj0.net
>>66
一応バーとダンベルはあってチンスタ買おうか検討したことがあったんだけど値段で見送っちゃったんだよね

>>67
今一万の出費は結構きついんだよなー
グラグラしたりしない?



69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/04(水) 04:20:09.16 ID:jq+MvGvc0.net
>>68
筋トレしてて気になる事はないかな



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1401816548/

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