- 1 :無記無記名 2014/07/04(金) 17:53:08.08 ID:0K0j2m+f.net
- おまえらに聞いたのが間違いだった!
筋肉がついてるボッテリお腹とでは全然違うよ?
カッコいいじゃないか!
内部に肉のヨロイを秘めたお腹だぜ?
力自慢の馬鹿が全部デブなのを知らないとは言わせない
増量中でも走るだけで腹の肉は減るのか?
カーディオしなくても無酸素運動だけで
脂肪が落ちるエビデンスはいっぱいある。
部分痩せは筋肉にさしの入った状態の部分
だけはできる。
賢くならんとな。
腹筋ばかりやってたんだろ
じゃあ無理
有酸素と食事管理が鉄則
部分痩せというオカルト現象は存在しない
俺とか腹に集中して脂肪がつくタイプだから、カッコ悪い。
友人は腹以外に脂肪がつくタイプだから、腕立て10回
ぐらいしかできないけど、腕と足が太くて腹がフラット
なせいですごいマッチョに見える。
軽い程度なら筋トレでちゃんと負荷掛けたり 回数こなせばいけるだろうけど。
それやってて無理なら みんなが言ってる有酸素運動だわ。
ぶっちゃけていうと 脂肪付き過ぎって事でしょ。(勝手な予測)
筋肉増量+αで脂肪燃焼を意識してんだろうけど
走ったりとか脂肪落とすとか
とりあえず筋肉はおいといて ダイエットするって事を意識した運動に切り替えた方が良いよ
今や「ジム」は出会いの場になりつつあるしな。
腹の肉落とすのは筋トレじゃなくて減量なんだから
基礎代謝どんだけ、生活強度係数どんだけ、今日は今の時点で何キロカロリー食った
みたいな数字を常に把握してなくて肉なんか落とせるわけがないわ
アッパーボディばかりやってるからダメなんだよ。
腹の脂肪を落としたいなら下半身を基礎とした全身運動。
スキップ レッグ デイ ではダメ。
ベンチ・カール・腹筋ではデブは痩せない。
エブリデイ レッグ デイ になれ。
有酸素運動+食事管理が鉄板
コンテスト前のビルダーもカーディオはやる。
楽なベンチばかりやっても痩せない、ベンチなんて大した運動ではない。
腹筋やったから腹の脂肪が落ちるわけではない、部分痩せは不可能。
スクワット
ランジ
バーピー
スラスター
そして毎日のカーディオ
引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1404463988/
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