筋トレ

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:14:13.45 ID:h/u0L80op.net
これ裸になる機会ないと意味なくねｗｗｗｗｗｗｗｗ


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2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:15:25.54 ID:dE8MHsc50.net
※



3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:15:30.30 ID:BFsjKASS0.net
うｐはよ



4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:15:46.95 ID:kde+rTiVa.net
そんなことない、服着たシルエットも全然違ってくる。
あと重い物を軽々持つとセクシー。



5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:16:58.89 ID:2IZ2N1IY0.net
俺はちょっと薄いジャケット着れば筋肉アピール出来るレベルになったわ
彼女いないけど



6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:20:37.11 ID:h/u0L80op.net
そのレベルになるのにどんくらいかかるんだ・・
うpできるほど鍛えられてない



7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:23:18.44 ID:dE8MHsc50.net
ジム行って7ヶ月たった結果

脂肪が落ちなくて大変
no title



11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:27:03.89 ID:rHoVQ/uL0.net
嵐がデビューしたてのとき着てたやつ着ればええやん



12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:29:44.65 ID:YhH3DDeW0.net
松本みたいにぴっちりtシャツ着ればいいじゃん



13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:32:20.22 ID:MU2gDg8Up.net
Id変わったけど1
光補正かかってる気がする
no title



14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:32:48.43 ID:EcV6cpY4d.net
>>13
ただのガリやな



15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:34:49.94 ID:MYdaIlSTa.net
普通にイケてると思うけど、腕ばかり鍛えましたって感じがしないでもない希ガス



16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:35:21.75 ID:MU2gDg8Up.net
ハードな筋トレきつくて全然肥大しないんだ



17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:37:28.08 ID:MU2gDg8Up.net
一番鍛えたのは胸板



18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:40:43.59 ID:2IZ2N1IY0.net
結構脂肪落ちてそうだけど割れてないのな



19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:43:14.10 ID:MU2gDg8Up.net
腹筋は何もしてないんだよなー
見られるところじゃないと思って



21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:46:29.76 ID:EcV6cpY4d.net
バランスわるいなー



22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:46:42.32 ID:ZPumO3Ce0.net
俺ぐらいになれよ
鏡きたねぇけど許せ
no title



23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:47:26.83 ID:EcV6cpY4d.net
>>22
ちくびが汚い



26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:50:10.12 ID:MU2gDg8Up.net
>>22
イケメンオーラがヤバい



29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:52:03.22 ID:XW7jkYhh0.net
>>22
かっこいい
なんでVIPなんかにいるんだ



38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:08:33.01 ID:KnZWFddB0.net
>>29
なんでいるって…ｗｗｗ
お前らがオモロイからや



39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:09:22.17 ID:znUmyuOM0.net
>>38
そうだったか
飯の内容prz



42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:15:07.82 ID:KnZWFddB0.net
>>39
朝、とりあえず食いたいもの食え！って言っても1000cal以内な！
昼、ここは500cal以内でおさめろ！
夜、食うな！どうしてもヤバイ時は果物、糖質が少ない物！

1日、1500～1800calの間で保つ事が重要
さらに炭水化物(糖質)はなるべく避ける←これは基本。たんぱく質を多めに、卵、豆腐、納豆、ササミ、王道だけどこれが1番



43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:17:29.41 ID:znUmyuOM0.net
>>42
おぉthx
やっぱり有酸素運動は重要っぽいな
腹筋背筋腕立て50回3セットでその筋肉は凄い
ジム行っててもおかしくない身体だぜぇ



30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:56:13.39 ID:ZPumO3Ce0.net
ちなみに29歳だけどなｗｗｗ 
俺も元はクソデブやった 
88キロあったけど3ヶ月で62キロまで落としたぞ！ 
トレーニングは、週5で腹筋背筋腕立て50回3セット、ランニング週5～6で70～80km、それと雨で走れない日は水泳 
飯はたんぱく質を重視、夜飯は抜けよ



36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:05:35.11 ID:KnZWFddB0.net
ID変わっちゃったけど>>22です

今現在
体重63
身長175
体脂肪率11%
ですよ



40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:12:54.36 ID:XXe6fnaM0.net
>>36
ランニングって朝5km夜5kmみたいに分けてもいいのかな？
それともまとめて10km？



44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:18:33.48 ID:KnZWFddB0.net
>>40
分けてもイイとおもうよ？
とにかく走れる時は走る
でも、分けて走ると疲れ溜まりそうだけど…ｗｗｗ
あんまり無理して膝壊したら元も子もないからね。



24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:49:02.64 ID:0QKuhIXo0.net
肩周り鍛えようず



27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:50:26.88 ID:EcV6cpY4d.net
やっぱバランスよく鍛えないとダメだな



28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/24(火) 23:52:03.22 ID:MU2gDg8Up.net
筋肉あるやつはやっぱジム通ってんのか



35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:04:54.15 ID:L2aHh5HO0.net
肩と背中鍛えて腰が細くなる特注の服を着るとあら不思議
逆三角形で注目の的でーす


31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/03/25(水) 00:00:53.64 ID:qqVcrJOfp.net
凄すぎるｗｗｗ 
参考になります



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1427206453/


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