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- 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/04(火) 02:32:24.398 ID:SIgw8pZmd.net
- BMI17で結構筋肉あるんだが海行ったら注目されるかな？
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男のうぷとか需要あるのかよ！笑
わかったわかった！
50までいったらな笑
ただ周りにはガリガリといわれるんだよなー
服着てるせいかもだけど
スリムデブぐらい違和感ある
うーん一番筋肉ついてるのが腹筋だから服着た見た感じだとあんまりわからないんじゃね？
需要はあるけどそんなに珍しくはないから注目はされない
それよく言われるけどお前の想像以上だと思うぞ？
体脂肪率は10くらい
俺一桁やからな、こんなヤツいっぱいおるやろ
別に体脂肪率自慢してるわけじゃないだろ笑
174の52らへんうろちょろかな
なにがお察しなんだよ
一番目立つだろ
だからそれよく言われるけどお前の想像絶対超えてるって！
じゃあお前晒せよ笑
それはガリじゃない
普通だ
大丈夫なんかそれ
モデル体型らしいぞ？
これからはモデマッチョでええか
超えてる？
これから筋肉とったら俺だな
ちょい負けてるわさすがに
何言ってんだ絶対超えてるよ
まぁ50まで伸ばせば絶対晒してくれるんだから頑張ろうぜ
おう
それは約束しよう
俺は似たような身長で50もないが糞ガリだぞ
まぁ写真見たらわかるよ
んで筋肉ないふにょ野郎だとしてもガリな体重なのに重い筋肉まといまくってその体重ってなんか臓器とか取られてんじゃねえの？手足たりてる？
その20ペリカあざす
50こえたな
なんかきめええええ！
いいじゃん
腹斜筋も鍛えたらいいのに
というかポリシーかもしれんが胸筋と腕を鍛えた方が絶対もっとかっこいいぞ
ジムいけたらいろいろできるんだがなぁ
家だとこれが限界だわ
自重でも懸垂できる場所あればだいぶ鍛えられるよ
というか腹筋はいいと思うけど他の場所みるに腕立てもちゃんとやってみたことないだろｗ
腕立て伏せも腹筋と一緒に毎回やってるんだけどなー
筋肉大きくするには6回～12回で限界になる負荷を1セットで与えて3～5セットな
50回一気にやっても上がるのは持久力だけ
それやってるぞ！
腕立て伏せは10回と決めて限界を4セット
じゃあ10回と決めてるのがよくないのかも
10と決めると本当は11回目ができる余力が残ってるのにやめる人が多い
もう上がらなくなる限界が12回以下で来るなら今の負荷でやってもいいけど、
それ以上できるなら負荷を与えられてない
なるほど
負荷のかけかたが難しいんだよな～
とりあえず机の上に足おいてゆっくりやるだけなんだがもっとゆっくりやるしかないかな？
腕立てで最も負荷を与える方法は、
・足を椅子の上にのっける
・プッシュアップバーを買う（もしくは雑誌等で代用）
・スロートレーニング（下ろすのに5秒、上げるのに5秒）
・上げきったときと下げきったときに力を抜かない（常に緊張状態）
・あがらなくなるまでやる。上記の方法でやるとおそらく10回もできないだろう
それと刺激に慣れさせないために、下ろすの5秒で上げるのはできるだけ速くとかもやってみる
さすがにそれはわかるだろ！
じゃあ体重と身長頼むな！
どゆこと？
矛盾してるぞ？
矛盾してたか！すまんな！
とりあえず体重と身長が見たいんだ
ID付きで見せてください！お願いします！
それは難しくないか⁉︎
筋肉なさすぎ
それもったいないぞ
なぜなら基礎代謝分のエネルギーをまかなうために炭水化物は使われるが、
足りてないと代わりにタンパク質が使われて筋肉に十分に回されない
そうなのか？
でもカロリーは唐揚げとか揚げ物は制限してないからとりまくってるぞ？
タンパク質を筋肉にまわしたいならもったいないというだけ
だからビルダーとかは減量中以外は炭水化物もちゃんととるんだよ
他も鍛えてるんだけどな～
腹筋ほど結果につながらないんだよ
今年２０歳だ
ありがとう
次は100までひっぱれるようにするわ
晩飯は炭水化物抜きにして代わりにササミとか豆腐を摂るくらいでいいと思うんだけどどうだろうか
なるほど
参考にしてみるわ
だよな～
どれくらいの量がちょうどいいかわからん
一日ごはん一杯ならいいんじゃね
筋肉作るのも脂肪燃やすのも炭水化物よ
ふむふむ
朝はご飯一杯食べることにしようかな
そんなものがあるのか！
ぐぐってみるわ
近所に懸垂できるような高鉄棒あればなー
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1438623144/
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