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- 1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/12/12(金) 16:44:13.39 ID:8N8cHsqR.net
- 胸板が厚くなり、二の腕が太くなれば、ぽっこりした腹は目立ちにくくなる
厚い胸板は、ほとんどの女性が魅力的に感じる
そして腕立て伏せは、ベンチプレスよりも使う筋肉が多い
プッシュアップバーを使うと更に効果的
あとは自転車乗ってればおｋ
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020(PR)
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痩せるために食べないとか無意味。リバウンドする
元々過食したくなくなるのがいい
俺は1年で20kg痩せた
懸垂は体重と筋肉のバランスが絶妙でないとできないから
懸垂やってれば自然と良い体になる
金がかかりそうだな(;--)
３年くらい前に楽天で6800円くらいで買ったよ＞懸垂台
デブでも一回出来るかな？
まず懸垂台の前に椅子を置いて
それに片足だけ乗せて懸垂する
乗せた足には力を入れないように
これを２０回くらい出来るようになったら
椅子をドンドン遠ざけていって
最終的には椅子なしでやる
参考になるわー
懸垂台、高いけど買おうかな
懸垂やディップスにはチューブによる補助もある
強度の高いチューブを鉄棒に巻きつけ
ヒザにかける
チューブのアシストで一回も懸垂やディップスができない人でも大丈夫
3回くらいは出来ると思うけど、ありがとう
これで痩せマッチョ余裕。
ジムとか金の無駄
でも一番のオススメは柔軟だわ
前屈と又割きができるようになって身体が変わった気がする
それは自重だからではないよ
自重は一部の特定の筋ばかり肥大するようなことはあまりないがね
冬なら風呂はいればウォーミングアップの代わりになるからお勧め
懸垂は懸垂で良い運動だけど腕立てはまた別の意味で効果的
器具もいらないしちょっとした時間があれば人目がなければいつでもできる
負荷のかけかたもやり方次第で調整できる
懸垂台持っているけど俺の場合継続してやっているのは腕立てだな
後腹筋と体幹トレ
達成感がある
腕立ては回数増えてもたいして嬉しくない
腕立てはズルもしやすい
ストイックなタイプでないと続かない
脇を締めて完璧に腕を伸ばした状態から体をぶれさせずに
垂直に沈ませていく額、顔、胸、腹、足が完璧に床に着く直前状態まで持っていき
静かにぶれさせずに元の状態までゆっくり戻していく
実演するとみな「すげえ！」って言うよ
時間と呼吸、ゆっくりやったら10回で腕がプルプルｗ
痩せるような運動ではないし、スタイルが良くなるかと言うとそうでもないし
フォームが肝心。
どこに効かせるか意識すること。
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1418370253/
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リラックスした筋肉硬くなるし寝る前に運動すると眠れなくなるし
まあ人それぞれだなー