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- 1: 無記無記名 2015/08/31(月) 03:46:02.92 ID:9gVrAEgD.net
- 公営ジムでダイエット目的でトレーニングしてるんだが、スクワットで追い込めてる感じがしない
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負荷上げてみ
初心者でも50kgぐらいは欲しいな
コナミじゃスクワットやってる人自体が少ないのな。
まあスクワットっていうかフリーエリア自体がスミスとベンチ台、ベンチ台、ベンチプレス台の3つしかねーんだけどさ。
スミス80kgでやってたらうちのコナミじゃ超上級者扱いですわ。
腰も鍛えたいから続けるけど
で、フォーム重視でやるとめちゃくちゃ効きますよ
両手ダンベルだとバランスとるために集中力そがれるので初めはお勧めしません
引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1440960362/
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高重量ローバーフルorATGこれだけでいい
前後頚骨筋とかヒラメ筋きにするならそこは個別に鍛えればいい
大腿部と臀部はスクワットだけで十分追い込める