- 1: 名無しさん 2016/02/07(日) 00:40:55.550 ID:LX/UCh9Ca.net
- 普通に辛い
スネと足の裏が痛い
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ちょっと食いすぎても少しだけど減ってた
最初は5キロくらいにしとけ
俺も山の中だから斜面がきつくてきつくて
一番の敵はお前自身の気持ちだ
にわかはすぐに走りたがる
そして足を痛めるのだ
やっぱり慣れだよね
>>8
鳥の鳴き声とか川のせせらぎが気持ちいいからね
走ってたらそれどころじゃないしね
膝痛めたぜ そんな俺も3年続けて8kgくらい痩せてる 体動かすと気持ちが良い
猫背気味だからそのせいかな?
天気悪い日と体調悪い日はやらないことに決めてるけどまだ休んでないね
>>14
ちょうど10min/kmで歩けてる
腱鞘痛めると長引くわ最悪後遺症残るぞ
走るなら体温まるから良いけど寒い中に歩くと余計痛めやすい
今痛いのは皮膚と筋肉だ
>>18
足の裏の痛みにはいいかも
明日はそうする
むしろ2kmくらいまでは「あれ?もう2km?」みたいな感じだけど帰りの5kmが果てしなさすぎてもうね
それまでの間は筋トレだけする
3kmとか一瞬で終わるぞ
>>22
今は筋トレもやってる
なんか肘とつま先だけで耐える腹筋とスクワット
金がないから普段も履いてるリーボックのレトロランニングシューズ使ってる
>>26
単純に皮膚が痛い
今はユニクロのなんだけどスポーツ店で厚いやつ買ったほうがいいの?
厚いのよりもやわこい奴の方がダメージ少なくなったよ
黒くてにゅっと伸びるやわらかいくつした
全く想像つかんのだが
スポーツ店行けばある感じ?
なんだろう
葬式に穿いてく奴
雨の日以外は毎日最低2時間やってるけどさほど脚が痛くなることもない
礼服用のか?
それなら今履いてるやつがそんなんだよ
>>36
ママチャリしかないし結構な山の中だから登りはクソきついけど下りは余裕すぎてあんまりよくない気がする
山の中なのか
そりゃ自転車は向いてないな
マジカ・・・
中敷きを変えるしかないのか・・・
山梨の山の中だからね
>>39
もうダイソーでなんとかするよ
明日歩きがてら買い物する
あー中敷きか
ダイソーで安いの買えばいいよね
全然蒸れない
あとスポーツ用品店のマラソンコーナーにある靴底厚い靴
まず筋力が足らずに自滅する
数週間毎に距離を伸ばしてく方が体に馴染んで怪我しにくいぞ
これ常識
ヒント、工場ライン工は毎日10時間歩きっぱなし(5km×10時間で50km)
食事制限せずに、たらたら歩くだけで筋トレもしてない奴が痩せるわきゃ無い罠
スニーカーっていってもウォーキング用やマラソン用みたいなので最初に投資した方がいいのか
専用のスニーカーもってないんだが
靴底のゴムとソールが大事。
靴その物はホールド感だけが重要視されてる。
あと、エアークッション意味ない、100均ソールを二重履きした方が良いくらいだし
毎日じゃ無くて週に2度だけジムで筋トレ2時間、有酸素10km1時間をこなしてる
ダイエットなんて太る前にやらなきゃ、もっと過酷なメニューと食事制限しなけりゃ効果は薄い
俺氏
167cm69kgで、
自宅で三日毎にバーベル30kgダンベル10kgで筋トレ
職場から家まで毎日徒歩移動(片道6km 1時間半)だけど
筋肉質と言われる。
徒歩で6km1.5時間とか舐めてるの?
せめて汗をかくくらいのスピードじゃ無いとダイエットにも心肺機能の強化にも繋がらない
事務仕事だからな
徒歩で自然見ながらゆっくり穏やかに が重要と言う。
幹線道路脇は歩かず、河川敷や森林公園の中歩くし
持ち運び用のカメラを持って行って、鳥とか植物とか撮りためとけ
急に運動始めると身体がびっくりして元に戻ろうとするからな
3ヶ月は続けないと
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1454773255/
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