アンテナサイト
間違いないよな
最近の人気記事
●【悲報】女性漫画家が特定され炎上、連載漫画を唐突に打ち切るｗｗｗｗ(※画像)●【驚愕】女が寄ってくる男の特徴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
●【激写】 木村沙織のﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ画像みると旦那が羨ましすぎる・・・ （画像あり）
●結婚相手に求める最低年収
●【誰にも言えない】友人に「彼氏と行った温泉旅行」の写メを見せられた → 私（彼氏さんの顔は映ってないな～。・・・あれ？） → トンデモナイ事実に気付いてしまった・・・
●【驚愕】チック症の美少女、ガチで可愛すぎる…こんなん惚れるわ！！！（※動画）
●20代後半からやっておくべきアンチエイジング
●深いほうれい線より「正直、気になって仕方ない」彼女の残念パーツは？
●5年前に別れた元カノと元カノ父が嫌がらせをしてきたので警察へ→元カノ父『お前の不手際を、慰謝料５０万で黙っといてやる』俺「…脅迫ですよね？また通報しますね」→結果・・・
スクワットとデッドの効果を両方得られるのがハックリフト
【GIF】
【GIF】
万能の意味がわからないんだけど
下半身はスクワットだけやってれば
大抵の部分が鍛えられるって事？
下半身はスクワットだけやってれば
大抵の部分が鍛えられるって事？
初心者はフルスクワットやり込め
クリーン&ジャークの方が万能だぞ
>>8
クリーンジャークは、スクデッドやった上でやるもんだっつの。
クリーンジャークは、スクデッドやった上でやるもんだっつの。
クリーン&ジャークは筋肥大向きじゃないでしょ
怪我も起こしやすいしあれやるならBIG3のがいい
怪我も起こしやすいしあれやるならBIG3のがいい
>>9
亀だが扱う重量と量に寄る
普通に考えたら上半身もバランスも神経系も腱も柔軟性も高められるクリーン&ジャークの方が万能。
出来る環境が少なく、教えられるトレーナーが足りないって意味では万能とは言えないが。
亀だが扱う重量と量に寄る
普通に考えたら上半身もバランスも神経系も腱も柔軟性も高められるクリーン&ジャークの方が万能。
出来る環境が少なく、教えられるトレーナーが足りないって意味では万能とは言えないが。
BIG3はあくまでパワリフの種目だし良くも悪くもリフターっぽい体になる
一般的にカッコイイと言われるボディメイクに最適の3種目を選べと言われれば
インクラインベンチ、スミスマシンランジ、懸垂だな
一般的にカッコイイと言われるボディメイクに最適の3種目を選べと言われれば
インクラインベンチ、スミスマシンランジ、懸垂だな
デッドは省く時期が必ずくると思うんよな、スクワットにその分エネルギーまわしたい
スクワットはハムと大殿筋がイマイチ
フルスクワットなら効くぞというかもしれないが膝への負担が大きくておっさんはムリ
フルスクワットなら効くぞというかもしれないが膝への負担が大きくておっさんはムリ
>>13
相当な高重量でやってるのか？
自分はフルボトム120でセット組んでる雑魚で体も弱いが、この程度の重量でもいいなら痛めないよ
体がけっこう前傾気味でやってるのでは？
それだと120キロでなく100キロ未満でもやばいだろうね
フルボトムはハムや大臀筋にもしっかり効くから、フルボトムをやってしまったら、パラレルやハーフとか絶対やりたくなくなる
重量はパラレルよりけっこう落ちるがそれを上回るよさがある
フルボトムやフルスクワットをやらないやつは損してる
自分もトレ初期の頃からやればよかったと後悔している
相当な高重量でやってるのか？
自分はフルボトム120でセット組んでる雑魚で体も弱いが、この程度の重量でもいいなら痛めないよ
体がけっこう前傾気味でやってるのでは？
それだと120キロでなく100キロ未満でもやばいだろうね
フルボトムはハムや大臀筋にもしっかり効くから、フルボトムをやってしまったら、パラレルやハーフとか絶対やりたくなくなる
重量はパラレルよりけっこう落ちるがそれを上回るよさがある
フルボトムやフルスクワットをやらないやつは損してる
自分もトレ初期の頃からやればよかったと後悔している
フルボトムならまだしもフルで膝痛むのはフォームが悪いだけ
大腿四頭筋しかまともに効かないだろ
結局、ハムなどは別の種目になる
結局、ハムなどは別の種目になる
足を鍛えるのに何の種目やればよいの？スクワットとエクステマシンとカールマシンしかやってないんだけど。
あとカーフレイズやればオケ
スクワット大好きでした、、、、
先日、スクワットでギックリ腰やって仕事も出来ず、、、またやりたいけど怖い。
代替種目でごまかすか、軽い重量でスローでやるか、色々考えてるんだけど、皆さんは怪我対策どうしてますか？
因みにマックス130の雑魚です。
先日、スクワットでギックリ腰やって仕事も出来ず、、、またやりたいけど怖い。
代替種目でごまかすか、軽い重量でスローでやるか、色々考えてるんだけど、皆さんは怪我対策どうしてますか？
因みにマックス130の雑魚です。
普通に休む
早く治したほうがよくね
早く治したほうがよくね
もちろん、今は安静。
治ってからの話です。もうギックリ腰は絶対やりたくないんです。癖になってて年1はやっちゃう。下半身は自重トレだけにしちゃうとすると、上半身の発達も遅れたりするんですかね？
治ってからの話です。もうギックリ腰は絶対やりたくないんです。癖になってて年1はやっちゃう。下半身は自重トレだけにしちゃうとすると、上半身の発達も遅れたりするんですかね？
どんなレベルか知らんけど
遅れないんじゃない
っていうかぎっくり腰にならないフォーム身につけるべきじゃね
あんたにあってないフォームってことだと思うが
遅れないんじゃない
っていうかぎっくり腰にならないフォーム身につけるべきじゃね
あんたにあってないフォームってことだと思うが
確かに、フォーム我流です。
パーソナルトレーナーにみてもらうのも一考ですかね？
因みに下半身の割に上半身強くて、ベンチのマックスがスクワットマックスと一緒なんです。だから下半身強くしたくて
パーソナルトレーナーにみてもらうのも一考ですかね？
因みに下半身の割に上半身強くて、ベンチのマックスがスクワットマックスと一緒なんです。だから下半身強くしたくて
今の症状伝えて良さげなパーソナルに見てもらった方がいいかもね～
っていうか腰に負担かかりにくいフォーム自分であみ出せばいい気もするが
っていうか腰に負担かかりにくいフォーム自分であみ出せばいい気もするが
やはりスクワットには怪我のリスクを上回るリターンがあるから、上手くやれって事でいいですか？
軽量でも効果あるし
焦らずやっていけよ
焦らずやっていけよ
m(_ _)m励みになるっす
>>30
バックに比べたら椎間板に対する負荷が軽いからフロントスクワットにするか、それでも腰が心配ならダンベル持って片足スクワットかスプリットスクワットにするか
バックに比べたら椎間板に対する負荷が軽いからフロントスクワットにするか、それでも腰が心配ならダンベル持って片足スクワットかスプリットスクワットにするか
>>31
それも一つの手ですよねー
ただ、フルスクワットで得られる全身の疲労感と筋肉痛が好きで
それも一つの手ですよねー
ただ、フルスクワットで得られる全身の疲労感と筋肉痛が好きで
俺もパラレルでやってた時は四頭筋ばっかり筋肉痛になってたけどフルスクワットにしたら臀筋とハムにも効くようになった
翌日、ハムと臀筋に筋肉痛きてると嬉しくなるくらいになって無理がない限りフルでやっていこうと思う
翌日、ハムと臀筋に筋肉痛きてると嬉しくなるくらいになって無理がない限りフルでやっていこうと思う
フルスクワットで膝に負担かかった事一度もないわ
逆にハーフとかクオーターだと膝が痛い
膝を理由にフルやらないやつは完全にフォームに問題があると思う
逆にハーフとかクオーターだと膝が痛い
膝を理由にフルやらないやつは完全にフォームに問題があると思う
お前もハーフとクォーターのフォーム悪いってことだな
フォームは股関節の柔軟性も大切だから一概には悪いとは言えないけどな
170cmあった身長がいつ測っても169cmになってしまいぐぐってたらスクワットで身長縮むとかいう説が出てきてビビってる。
明確なエビデンスはないので信ぴょう性にっけるんだが椎間板の仕組みを考えるとメカニズム的にはあり得ないとも言えないところ。だが潤滑剤は高負荷で減るどころか活性化し増えるという説もある。
はたまたスクワットが本当に身長に影響するのならワークアウトが主流の外国人の平均身長はもっと少なくなってもいい気はする。
スクワットという完璧な種目を抜くのは心苦しい。
身長低くなった人いる？
明確なエビデンスはないので信ぴょう性にっけるんだが椎間板の仕組みを考えるとメカニズム的にはあり得ないとも言えないところ。だが潤滑剤は高負荷で減るどころか活性化し増えるという説もある。
はたまたスクワットが本当に身長に影響するのならワークアウトが主流の外国人の平均身長はもっと少なくなってもいい気はする。
スクワットという完璧な種目を抜くのは心苦しい。
身長低くなった人いる？
個人差はあるが、基本的に加齢とともに縮んでいく
何らかの理由で椎間板が磨り減ったり、圧迫骨折まで行けば一気に縮む
怪我には注意
何らかの理由で椎間板が磨り減ったり、圧迫骨折まで行けば一気に縮む
怪我には注意
椎間板が縮んで背が低くなるのなら胴が短くなるわけだな。
短足がマシになるのだからよかったじゃないか
短足がマシになるのだからよかったじゃないか
まじ2センチ縮んだよ
クッション性のあるランニングシューズでスクワットやってるやつ多いけどバカだよね？
>>47
俺はペタンコのスニーカーでやってる
俺はペタンコのスニーカーでやってる
>>47
マシーントレと＋レッドミルをやる人だとランニングシューズでやるのも仕方ないんじゃねえの。
一々スクワットだけ履き替えるのもどうかと思うわ。
マシーントレと＋レッドミルをやる人だとランニングシューズでやるのも仕方ないんじゃねえの。
一々スクワットだけ履き替えるのもどうかと思うわ。
エアマックスじゃなくコンバースでやれ、て程度の事だろ
ここにいるやつらのレベルだと何を履いても同じだろ
ベルトとかグローブの存在知っててもトレーニングシューズを知らない人は多いし
知ってても高いから買わない
知ってても高いから買わない
アディパワーでも2万以下で買えるのにな
リフターでもなけりゃスクの為に買わない
ベンチにも使えるけど
他の方法で代用いくらでも利くし
ただ底堅い靴じゃないと重量扱うようになると不安定だろうね
ベンチにも使えるけど
他の方法で代用いくらでも利くし
ただ底堅い靴じゃないと重量扱うようになると不安定だろうね
引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1471124605/
関連商品
ファイティングロード (FIGHTINGROAD) プロスクワット台
posted with amazlet at 16.09.09
ファイティングロード
売り上げランキング: 38,512
売り上げランキング: 38,512
過去のオススメ記事
●舌回し運動の効果やばいな
●【画像】イヤイヤ、俺こそが本物の細マッチョだ！！
●【画像】アメリカのおまえらが痩せて眼鏡やめた結果ｗｗｗｗｗ（劇的ビフォーアフター）
●【健康】歯科医が絶対に選ばない歯ブラシの特徴
●元、引きこもり過食デブス女だけど痩せた
●顔に肉がついたらダメだとわかる画像
●【画像】半年で71kgの減量に成功した男性の信じられないビフォアアフター
●170cm95kgのデブスがダイエットはじめたんだけど（画像あり）
●元80キロの女だけど痩せたら男が態度変えて寄ってくるようになった
●【画像】最近のJCの身長体重がやばいｗｗｗｗｗ
●美人ブロガーが教える「にきびを一晩で治す方法」が話題に！
●クソデブ女だけど日曜にリア充共とスポッチャ→ご飯→カラオケいくことになった（画像うｐあり）
●顔が確実に痩せる方法教えてくれ
●【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる
●【画像】多部未華子の脚が攻守最強すぎるんだが
●デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め！！！
●【口臭対策】安全な臭い玉のとり方を発見した
★【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある？ない？
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
