ダイエット速報＠2ちゃんねる

 コメント一覧 (21)

1. • 1. 名無し
   • 2018年04月10日 19:45
   • 俺６６歳の爺、腹だけは出したくなかったので５０過ぎから傾斜台を使った腹筋を毎日３００～６００回
     続けてきた。腰回りの筋肉が半端なく付いて更に腰痛も全くない。見た目も６パッドでいい事ずくめだよ。
2. • 2. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 19:50
   • ガチ勢は全く動けないから。
3. • 3. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 20:44
   • 脊柱起立筋ならバックエクステンションかデッドリフトでいいだろ
     バーベルとかなくてもバケツに水入れりゃ出来るぞ
4. • 4. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:00
   • 腰痛持ちなので鍛えようとして腹筋背筋し始めて余計に痛めた・・・。
     やり方がまずかったのか、でも腹筋背筋に正しいも間違いもあるのか・・・。
5. • 5. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:03
   • 腹筋したら大腰筋が硬くなりすぎて腰痛になる場合があるぞ
     バスケ協会も注意勧告してるし
     どっちかと言えば腹筋と背筋と大腰筋のストレッチしたらヘルニア以外はだいたい直る
6. • 6. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:07
   • スクワットちゃんとやれば脊柱起立筋とか腹筋とか腰周りに効くよ。チューブで負荷をかけて、ゆっくりやればかなりいい運動になると思う。
7. • 7. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:13
   • これはマジだよな
     寝起きに背中と腰が痛くて起きれない日がよくあったけど
     ダイエットのため筋トレ始めたらいつのまにか腰痛も完全に消えてたわ
8. • 8. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:22
   • ※１みたいに腹筋だけやってると腰痛は悪化するよｗｗｗｗ
     背筋も一緒にやらないと、腹筋側に背骨が引っ張られてしまうから、満遍なく鍛えないと悪化する。経験してみて解った。
     腹筋と背筋そこそこと、ストレッチで動かす事が大切。
9. • 9. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2018年04月10日 21:36
   • 30代半ば頃までは年に3回くらい腰痛で苦しんでたわ　ジムに通ってキチンとしたフォームを教えてもらいながら自分でもイロイロ研究したり　それからは全く腰痛とは縁が切れた　今50代半ばだけど若い頃より姿勢が良くなって習っといて良かったなと思ってる
     他の人も書いてるけど　チャンとしたフォームでスクワットしてれば足腰丈夫になるよ　続けてれば年取ってからも安心だしね!
10. • 10. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月10日 22:04
    • ※5
      大腰筋が固くなるってどんな理屈だ？
      筋肥大では固くならないからなにか別の理由だよな？
11. • 11. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 00:35
    • 腰痛もそうだが肩こりに効く
      筋トレ始めてから、肩こりで苦しんできたのが嘘のように開放された
12. • 12. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 00:58
    • >>7
      腹筋は「体を持ち上げる」というよりは「背を丸める」感覚で腹筋を縮めるように意識をすれば良い
      足の支えは必要ないぞ
13. • 13. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 05:27
    • ※10
      筋繊維が損傷するとその部分をコラーゲンで保護して結果筋肉がかたくなることはある。
      筋トレが身体が固くなるというより、筋トレからの回復が上手くいってないせいで可動域が狭まってる。
      
      大腰筋は日常でも酷使されやすいし、腹筋鍛えるためにシットアップしようとしても腹直筋の筋力が足りなかったり、フォームが悪かったりで大腰筋にばかり効いてしまったりする
      
      あと、座ってる時間が長い人はそれだけで大腰筋がかたく短くなりがち
14. • 14. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 05:29
    • ↑
      筋トレが身体が固くなるというより
      
      じゃなくて
      
      筋トレで身体が固くなるというより
      
      
      正しく鍛えて正しくリカバリーできてれば大丈夫なはずなんだけど、腹直筋だけを正しく鍛えるのは難しい
15. • 15. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 05:31
    • ※6
      
      これは本当
      もともと筋肉も脂肪も全然無いヒョロガリの俺がスクワットだけやってたら腹筋割れてきた
16. • 16. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 07:21
    • 初心者が適当にはじめると腰を痛める
17. • 17. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 08:51
    • デッドリフトやスクワットをすることで高重量の物を持っても腰を痛めない方法を覚えるんだよなあ
      
      
18. • 18. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月11日 14:03
    • ※13
      要するに運動不足の腰痛持ちには全く関係ないってことか
19. • 19. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月12日 00:31
    • ※18
      
      ？
      座ってる時間が長い人も大腰筋かたくなる(事で腰痛を引き起こすこともある)って書いてるけど？
      
      
20. • 20. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月12日 21:04
    • ※19
      そもそもは
      
      ＞腹筋したら大腰筋が硬くなりすぎて腰痛になる場合があるぞ
      
      に対する疑問と答えなんだから動かないことが原因の腰痛なんてどうでもいいだろ
      大腰筋の回復が間に合わないほど使い込んでる人以外は腹筋で腰痛が改善するってこった
21. • 21. 名無しさん＠ダイエット中
    • 2018年04月27日 21:28
    • トレーニングの前後にフォームローラーで体ほぐすと故障し難くなるし回復も早くなるやで。あと腰痛もかなり軽減される