ダイエット速報＠2ちゃんねる

 コメント一覧 (7)

1. • 1. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 12:08
   • ラットプルダウンぐらいしか背中の筋トレやってないから、家だと難しいんだよなぁ
     今のところまだ懸垂できないけどチンニングスタンド買った方がいいのかな
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2. • 2. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 12:32
   • ・小さく前ならえの姿勢で仰向けになる
     ・肘で床を押して踵と肘以外を床から挙げて降ろすわ繰り返す
     バスタオルを畳んで肘の下に敷いて
     これなら鉄棒が無くとも鍛えられるぞ
     
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3. • • 7. 名無しさん＠ダイエット中
     • 2020年08月08日 22:37
     • >>2
       肘でクランチの体勢からじゃないと無理
       肩壊す、滅茶苦茶言うなタコスケ
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4. • 3. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 12:37
   • 背中はダンベルあると鍛えるのはかどるな。手を動かしながら、どうすればどこの筋肉が効くのか確認しながらトレーニングできる。
     
     懸垂は、まずできる回数やってあがらなくなったらネガティブ動作で数秒間ぶら下がって４秒くらいかけて伸ばしいてくってのをやってる。
     あと斜め懸垂も効く部位が違うから平行して遣るといい。
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5. • 4. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 12:57
   • 逆立ちとかは、中々効果的かな。
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6. • 5. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 17:03
   • 体を斜め後ろに傾けて座り、両手で腕立てをする要領で力を入れると背中の筋肉がつきます。
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7. • 6. 名無しさん＠ダイエット中
   • 2020年08月08日 22:34
   • 今日のメトロンブログで背筋鍛える動画が出てたぞ
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