undou_kensui_man

1: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:04:05.636 ID:gwmz/BXT0
なぜこいつが基本種目扱いされてるの？



2: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:04:28.441 ID:tHLO97gKM
斜め懸垂やれよ


6: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:06:08.077 ID:gwmz/BXT0
>>2
使う筋肉が微妙に違うらしい


11: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:07:51.224 ID:tHLO97gKM
>>6
ゆっくりやれば回数少なくてもインナーマッスル超鍛えられるぞ


14: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:10:05.203 ID:gwmz/BXT0
>>11
いやそんなことじゃなくて懸垂と斜め懸垂とじゃ使う筋肉違うよねって言ってるんだが


21: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:15:59.288 ID:CRCM3Tag0
>>14
懸垂って一言で言っても順手なのか逆手なのか、ワイドなのかナローなのかで使う筋肉ちがうもんねぇ
全然難易度低くないと思うわ

そしてどんな持ち方でも握力ありきっていうね


3: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:04:40.760 ID:KSsKQVEkM
懸垂だけやってる


5: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:05:41.120 ID:kCLp76YQ0
正直懸垂とスクワットだけやってればよくね感ある


7: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:06:22.470 ID:6/E6+IUsd
全く勢いつけずに腕を伸ばしきった状態から懸垂はけっこうきつい


9: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:07:02.588 ID:KaA3hxuR0
体重軽いって理由で懸垂何回出来ても褒められないから嫌い


13: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:09:28.566 ID:v9XFR0Qed
>>9
これが嫌で10キロの砂入ったベストきてるわ


10: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:07:33.841 ID:IRDw32090
鉄棒の前に立つとすげー憂鬱になる...


15: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:11:09.363 ID:NwKG5n87p
ガキの頃は普通に出来たんだけどな
大人の体だとぶら下がるのも難易度高くね？


20: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:12:50.676 ID:gwmz/BXT0
>>15
いやそれがリアルよ
広背筋がどうこう以前に手の皮膚がもたん




22: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:16:48.799 ID:Bh8jBQP50
基本種目扱いはされてないだろ
基本は腕立て、腹筋、背筋、スクワットでしょ
そもそも懸垂にはバーが必要だから基本にはならない


24: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:18:00.042 ID:Ma9/TT3Na


26: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:19:07.796 ID:v9XFR0Qed
>>24
グローブしないの？


30: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:22:31.159 ID:maRvpvPX0
>>26
グリップつけても豆できるぞ


27: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:19:48.361 ID:B+V7fMaY0
学校の体育の時間の最初に懸垂をやらせるべきだよな
だからヒョロガリばかりなんだよ


28: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:20:06.048 ID:gwmz/BXT0
たぶん女で懸垂できるやつって人口の３％くらいだと思う


31: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:23:38.776 ID:agMGB+/8M
俺も年がら年中豆あるわ


32: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:23:56.343 ID:nlhRLTOr0
2か月週1でやったら10回連続でできるようになった


33: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:24:37.436 ID:Bh8jBQP50
いいやつは知らんけど
俺が買ったグローブは、グローブと肌とバーが噛み合って結局豆できたな


36: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:29:04.060 ID:wFz7Ynjc0
自重トレで最も効果があるのが懸垂と言われている


37: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:30:21.402 ID:avdQiwQTa
ダイエットのためにはじめたけどとてもきつい


38: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:32:20.241 ID:ECAUWKOP0
上半身は懸垂バーだけでいい
バーの持ち方や姿勢によるが
腕肩背中胸腹全て鍛えられる




39: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 09:45:57.565 ID:AtmAEViap
ダイエットついでに始めたけど体重落ちるほど回数出来てモチベーション上がる
手は痛い


43: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 10:06:39.470 ID:38eUM9QW0
ぶらさがるだけで肘がいたいいたいする


44: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 10:11:42.162 ID:aoRxEwpa0
懸垂難しいよね


45: 名無しダイエット 2020/09/10(木) 10:20:13.551
初心者に懸垂は難しい
バーを肩幅の1.5倍で順手サムレスグリップで握る
胸を張って胸をバーに当てる感じで上げる
当たるまで引かなくていい
目線は斜め上
上げたらそこで1~2秒キープする
5秒かけてゆっくり降ろす
これが5回できないんなら自重の懸垂はまだ早い


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1599696245/

タグ ：
#懸垂
#筋トレ

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