kinniku_hanasu

1: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:47:57.27 ID:xltmM9nW0
脚



2: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:48:13.09 ID:dG4EM7VOM
肩


38: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:04:41.78 ID:5atXrPbR0
>>2
これ

次点で背中
肩と背中は鍛えると割りとすぐシルエットが変わって格好よくなる


5: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:49:41.76 ID:xltmM9nW0
スクワットをしろ


7: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:49:58.11 ID:oFrB0Baw0
腰と背中のどっちか鍛えておかないと腰壊す


18: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:54:44.88 ID:ScomQtVE0
>>7
そこ鍛える時に壊しそうで怖いわ


8: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:50:34.01 ID:4E3hhyVc0
大腿筋


9: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:50:41.71 ID:y5VpZXPN0
スクワットだよスクワット


10: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:51:27.21 ID:xltmM9nW0
結局はスクワットや


11: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:51:44.92 ID:2vA4+C2w0
久しぶりに完全にしゃがむスクワットやったら足痛すぎて全然できない
ヒザぽきぽきなるし
学生の頃は毎日やってたのに


14: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:52:29.16 ID:rgSo1iAA0
見た目だと完全に肩やな
筋肉量だと脚




15: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:53:57.45 ID:lZuYqfC9d
首と前腕かな
ビルダーフィジーカーでも首細い奴いて雑魚だなって思う


17: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:54:43.15 ID:6HVSMjOxM
>>15
首ってどう鍛えるんや？


20: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:55:44.80 ID:lZuYqfC9d
>>17
低負荷高回数でいい
寝て前後左右全ての方向にふりふり疲れるまでやればいい


22: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:58:26.40 ID:6HVSMjOxM
>>20
今やってみたけど5分でもできそうなくらい楽やわ効くんかこれ


29: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:01:47.88 ID:hHDMUexj0
>>20
寝るってどういう事？
プロレスラーがやる首だけでブリッジしたりしないでいいの？


32: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:02:46.55 ID:lZuYqfC9d
>>29
横になって首をふりふりするんや


36: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:03:49.98 ID:6HVSMjOxM
>>32
うつ伏せ？


46: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:56.15 ID:lZuYqfC9d
>>36
うつ伏せなら首の後ろの部分やね
仰向けなら首の前、喉の部分やね
横なら横になって首を振る！
その方向に合わせて！


61: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:09:38.55 ID:6HVSMjOxM
>>46
ほーんやってみるわ


24: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:15.76 ID:tjJ+y96W0
太ももとお尻や


25: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:34.98 ID:xltmM9nW0
>>24
スクワットや


27: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 03:59:56.21 ID:kz2djGTA0
スクワット酸欠なって困っとる


40: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:05:22.86 ID:kHO+5kT/0
見た目なら肩か首
実用性なら尻


45: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:52.97 ID:+DrIJtJr0
>>40
男で尻鍛える意味あるか？


56: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:08:27.82 ID:kHO+5kT/0
>>45
スポーツにおいてのパワーなら間違いなく最重要部位が尻やで




41: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:06.81 ID:yiPkl3nN0
スクワットさえやっとけば人生上手く行く


42: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:25.50 ID:xltmM9nW0
>>41
これ


44: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:06:49.20 ID:nqgk6Waq0
筋トレガチ勢にご教授願いたいんやけど、チェストプレスが胸張っても腕にしか効かないのは腕の筋肉が無さすぎるからですかね、、


52: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:07:52.28 ID:kHO+5kT/0
>>44
腕を伸ばした時に手の平が内側に向くようにしてみ


59: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:09:17.12 ID:nqgk6Waq0
>>52
レバー掴んで推すタイプだから手の平を内側にってのができん、、


65: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:10:32.84 ID:kHO+5kT/0
>>59
実際に内側に向けなくていいから、内側に向ける意識
引き絞る感じというか、押し出しながら胸の内側を意識する


70: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:11:38.05 ID:nqgk6Waq0
>>65
はぇ～なるほど、意識する事が大事になんやね


67: 名無しダイエット 2019/03/10(日) 04:11:12.15 ID:gNWEb3/MM
なんだかんだでスクワットを勧めるよな


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552157277/

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