胸トレが肩とか腕に効いてしまうんだけどコツある?
肩甲骨寄せて肩を落とすフォームでやってるけどうまく効かせられない
ダンベルプレスとベンチプレスやってる
肩甲骨寄せて肩を落とすフォームでやってるけどうまく効かせられない
ダンベルプレスとベンチプレスやってる
重量下げてやってみ
>>2
わかった
重量下げてフォーム重視でやってみるわ
わかった
重量下げてフォーム重視でやってみるわ
効いてないってなんでわかるの
>>3
パンプしないというか疲労感がない
パンプしないというか疲労感がない
重量が重いか筋力が無さすぎて効かせられないか
後者ならマシン使うか腕立てから始めた方が良い
後者ならマシン使うか腕立てから始めた方が良い
>>4
マシンはねえな
とりあえず重量下げて様子見しますわ
マシンはねえな
とりあえず重量下げて様子見しますわ
なんきろでやってる?
ダンベルプレスは片腕15kg
ベンチプレスは60kgでやってる
ベンチプレスは60kgでやってる
完全に胸だけって無理だぞ
効いてないようで効いてたりするのかな
広背筋って筋肉痛ならないよな
その時に張ってる感じはあるけど
その時に張ってる感じはあるけど
ダンベル軽すぎるんじゃない?
ダンベルの方が胸に効くらしいぞ
ダンベルの方が胸に効くらしいぞ
>>12
プレート付け替えるのが面倒で…
20kgくらいないとだめか
プレート付け替えるのが面倒で…
20kgくらいないとだめか
>>13
ほんじゃダンベルフライだな
ほんじゃダンベルフライだな
胸まで下げきれてないとか
胸トレ→ベンチプレス
これ別に間違いでもねーけど正解でもないからイマイチだと思うならやめろ
どうしてもやりたいなら軽い重さでワイドグリップにしろ
これ別に間違いでもねーけど正解でもないからイマイチだと思うならやめろ
どうしてもやりたいなら軽い重さでワイドグリップにしろ
>>15
おけ
もうバーだけにしてフォーム練習するわ
おけ
もうバーだけにしてフォーム練習するわ
フライやってからベンチやる
フライは効くんだよね
フライで追い込んでからプレス系やってみるわ
フライで追い込んでからプレス系やってみるわ
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551236204/
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