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毎日踏み台昇降2時間くらいやっとるけど効果出ないんや
1日の食事量書いてみろ詳しくな
>>4
朝 たまごかけご飯
昼 冷凍ハンバーグとご飯
夜 肉200gくらいと卵と納豆
朝 たまごかけご飯
昼 冷凍ハンバーグとご飯
夜 肉200gくらいと卵と納豆
>>11
野菜も食べよ
栄養足りてないからマルチビタミンミネラルのサプリも
野菜も食べよ
栄養足りてないからマルチビタミンミネラルのサプリも
>>15
なるほど
野菜増やしてみる
なるほど
野菜増やしてみる
>>21
キノコ、わかめやあおさ等海藻、蒟蒻も加えたらどうかしら
キノコ、わかめやあおさ等海藻、蒟蒻も加えたらどうかしら
>>25
ええやん
キノコはボリュームもあるしな
ええやん
キノコはボリュームもあるしな
>>11
夜をプロテインのみにしろ
夜をプロテインのみにしろ
>>18
究極そうやな
究極そうやな
166/63や
本当なら何か体に障害があるぞ
>>6
割とこれなんよな
前はガリガリだったのに急に太りだした
割とこれなんよな
前はガリガリだったのに急に太りだした
今どき痩せる情報なんてすぐわかるやん
>>7
だから踏み台やっとるやん
だから踏み台やっとるやん
肉体労働的なバイトしろ
金も稼げていいぞ
金も稼げていいぞ
食う量を減らす
それだけ
それだけ
主食抜いてプロテイン飲んでたら痩せる
筋トレしたらいい感じになるんじゃないの
>>23
筋トレに痩せるイメージ無いんやが実際どうなん
筋トレに痩せるイメージ無いんやが実際どうなん
>>29
筋トレする
脂肪が燃えやすくなる
(かつ脂肪がつきにくくなる)
痩せる
こうゆうつながり
筋トレする
脂肪が燃えやすくなる
(かつ脂肪がつきにくくなる)
痩せる
こうゆうつながり
>>29
あくまで+aやないか
東大教授の石井直方の本に書いてたけど
筋トレは食事制限で筋肉を落ちないようにするため程度
あくまで+aやないか
東大教授の石井直方の本に書いてたけど
筋トレは食事制限で筋肉を落ちないようにするため程度
若いときは飯減らすだけで痩せるが
年取ったら栄養足りてないと痩せんからな
栄養足りて且つカロリー減らさんとあかん
年取ったら栄養足りてないと痩せんからな
栄養足りて且つカロリー減らさんとあかん
炭水化物摂らないと禿げるんや
結局タンパク質オンリー、野菜オンリーだけじゃなくバランス良く食べるのが一番の近道や
結局タンパク質オンリー、野菜オンリーだけじゃなくバランス良く食べるのが一番の近道や
運動は何がいいんだ？
>>35
やっぱりジョギングがええんちゃう？
気軽に始めれるし夜なら人の目も気にならんし
やっぱりジョギングがええんちゃう？
気軽に始めれるし夜なら人の目も気にならんし
>>35
タバタ式
タバタ式
>>40
タバタ式効きそうだな
ジョギングもやってみるで
タバタ式効きそうだな
ジョギングもやってみるで
>>54
タバタ式めっちゃ死ねるで
でも終わったあと爽快感達成感得られるし短時間でOKなのいいで
タバタ式めっちゃ死ねるで
でも終わったあと爽快感達成感得られるし短時間でOKなのいいで
俺昇降運動一時間で半年で生まれ変わったぞ
毎日二時間てお前すげえよ効果なしって言うのも凄いけど
毎日二時間てお前すげえよ効果なしって言うのも凄いけど
今1週間糖質50g以内にしてるが、ここで急に蕎麦1杯食べたらさらに痩せるか？
ダイエット自信ニキワイの>>43誰か教えてや…
>>82
癌患者でケトン食の人並みの節制じゃないの？
もっと食べていいと思う、1日ご飯80gフルーツ30gは摂ったらどうかな
蕎麦はGI値高くないからいいと思うけど痩せるかどうかはわからない
癌患者でケトン食の人並みの節制じゃないの？
もっと食べていいと思う、1日ご飯80gフルーツ30gは摂ったらどうかな
蕎麦はGI値高くないからいいと思うけど痩せるかどうかはわからない
>>110
なるほど
さすがに節制しすぎてたかもしれんなサンガツ
なるほど
さすがに節制しすぎてたかもしれんなサンガツ
>>43
糖質制限は結局エネルギー不足で
太りやすくなるって話もきくしどうなんやろ
糖尿病ですら１日100はとれいわれてんのに
糖質制限は結局エネルギー不足で
太りやすくなるって話もきくしどうなんやろ
糖尿病ですら１日100はとれいわれてんのに
>>91
わからんけど脂質は取ってるから脂質がエネルギーになってるんちゃうかな
ちな1週間で78から76になった
わからんけど脂質は取ってるから脂質がエネルギーになってるんちゃうかな
ちな1週間で78から76になった
摂取カロリーを1500以下にするだけで勝手に痩せてくやろ
痩せてくばっかで太った事がないわ
食べるの面倒やからプチ断食みたいなん当たり前にしてるからかもやけど
痩せてくばっかで太った事がないわ
食べるの面倒やからプチ断食みたいなん当たり前にしてるからかもやけど
食生活ちゃんとしろ
スタートラインはここからだ
ここがおざなりなら何も上手くいかん
スタートラインはここからだ
ここがおざなりなら何も上手くいかん
飯の制限で痩せようとするより
運動するほうがよっぽど痩せるぞ
飯の制限をするとしても
ストレスたまらない程度にな
飯は食べてエネルギーで運動して痩せるんやで
飯抜きにしてエネルギーなしで体重減らすのはダイエットちゃうねん
運動するほうがよっぽど痩せるぞ
飯の制限をするとしても
ストレスたまらない程度にな
飯は食べてエネルギーで運動して痩せるんやで
飯抜きにしてエネルギーなしで体重減らすのはダイエットちゃうねん
>>46
ガソリンないと車が動かんのと同じやな
燃焼せな（アカン）
ガソリンないと車が動かんのと同じやな
燃焼せな（アカン）
・痩せるには結局、運動しかない
・たんぱく質が不足している、たんぱく質不足になると筋肉を分解して補うため別に筋トレしてなくてもプロテイン飲め
・プロテインは腹持ちがいい、腹が減ったらナッツ
・ぶっちゃけ、1日30分リングフィット続けたら痩せる
・たんぱく質が不足している、たんぱく質不足になると筋肉を分解して補うため別に筋トレしてなくてもプロテイン飲め
・プロテインは腹持ちがいい、腹が減ったらナッツ
・ぶっちゃけ、1日30分リングフィット続けたら痩せる
>>47
リングフィットマジでキツいわ
こんなガチとは思わんかった
リングフィットマジでキツいわ
こんなガチとは思わんかった
飯のカロリーをコントール
ある程度の空腹は気持ちいいはずや
物事に集中できる
それに身を委ねればよろし
太ってる奴はみんな食い過ぎ
ある程度の空腹は気持ちいいはずや
物事に集中できる
それに身を委ねればよろし
太ってる奴はみんな食い過ぎ
ご飯をオートミールにかえろ
体重計で代謝を測れ
沼でカロリーを調節してー400kcal程度にしよう
3週間で7.8キロ痩せたゾ
沼でカロリーを調節してー400kcal程度にしよう
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612387723/
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少しづつ食習慣を変えるのが王道。
diet2channel
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