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体力をつけるための運動をする体力がないのですが、どうすれば良いのでしょうか？
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@torikaworks わかります。ダイエットしたいのにウォーキングする体力がないです。
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@torikaworks ウォーキングからでも十分ですので 1日トータル3〜5キロ目指しましょう
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@torikaworks ラジオ体操いいですよ。ひざにくるからジャンプ抜きで
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@torikaworks 「屈伸」一日１０✕３セットから 腕立ては膝つけても良し
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@torikaworks YouTubeにある、なかやまきんに君の世界一楽な有酸素運動がとてもオススメです！
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@torikaworks よろしければ寝転がったまま運動、体調悪い人向け運動などYouTubeで検索してみて下さい〜。数分簡単な動きするだけの動画が色々あります。私は3週間に1度くらいの頻度でやってます体が随分柔らかくなったので真面目にやってたらもっと効果があると思われますもうやってたらごめんなさい！
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@torikaworks 何でも手当たり次第にやってみてください。三日坊主上等！続いたものが合っているものです。続かないとどんな運動も効かないです。
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@torikaworks 歩いてピクミンを集め育てるアプリを始めたら自然に外に出てちょこちょこ歩くようになりました。ゲームがお好きならこんなきっかけで無理矢理動き始めてみるのもおすすめです。 apps.apple.com/jp/app/pikmin-…
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@torikaworks ラジオ体操あなどれないです
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@torikaworks わたしもまさに今そのことについて悩んでいました。 毎日体力も気力も使い切りなのに運動なんて…!!
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@torikaworks TV等見ながらの踏み台昇降運動おすすめです！ 踏み台はコミック誌や牛乳パックをまとめて手作りもできます～ 私は、食後に１５分以上……できればいいんですが、忙しければ最悪５分でもやってみるようにしています。５分でも、毎日やる習慣をつけるのが大事かな……と思っています！
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@torikaworks ATP足りないようですね〜 コエンザイムQ10を毎日飲むと結構回復するかも…
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@torikaworks マジレスしますが、できるだけ自転車で移動するだけでも、ちょっと体力つきますよ！
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@torikaworks 自分の事かと…。 気合い入れて運動した日にゃ筋肉痛でぐったり→三日坊主ならぬ一日坊主になる未来しか見えないので、とりあえず柔軟だけしています。 今のところ一年くらいは続けられてます。
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@torikaworks 朝にプロテイン飲むだけで、体力無し無しで筋力無し無しの自分が、体力や筋力が安定したように感じています…！体重の急の減りも緩和されましたし、 朝プロテインおすすめします…！
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@torikaworks 分かりみしかございません。
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@torikaworks まずは歩くで十分だと思います！ 「今日は〇〇まで歩いてみよう」と目標立てて、少しずつ距離を伸ばしていけばよいかと思いますよ
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@torikaworks 推しのトレーニング系YouTuberを見つけるの、いかがでしょう？？
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@torikaworks おうちのなかで、ちょっと多めに歩くところからで良いそうですよ。 わたしは、一度に運べるのに、わざと一個ずつ何度も運ぶなどしています
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@torikaworks テレビを見ながらスクワットスリール（椅子）で軽くスクワットなどいかがでしょうか？
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