アンテナサイト
ガチでなんでなん？？
アミノ酸スコア高いし手軽やから
アミノ酸スコア100
>>5
なにそれ？30とか50もあるの？
なにそれ？30とか50もあるの？
>>7
ある
100より低いとタンパク質吸収しきれない
ある
100より低いとタンパク質吸収しきれない
ファミマの100円のザバスで十分だよね
>>8
なんだそれ？
なんだそれ？
>>10
15グラムタンパク質入っとるやで
味も悪くない
15グラムタンパク質入っとるやで
味も悪くない
>>12
よく分かんねえんだけど
15グラム取れたらなんなんだよ
よく分かんねえんだけど
15グラム取れたらなんなんだよ
>>17
自分に必要なタンパク質取り込めるだけや
気になるならPCFバランスでもぐぐってみ タンパク質 炭水化物 脂質の摂取すべきバランスとか出してくれるで
自分に必要なタンパク質取り込めるだけや
気になるならPCFバランスでもぐぐってみ タンパク質 炭水化物 脂質の摂取すべきバランスとか出してくれるで
>>17
筋肉維持成長には筋肉1kg辺りだいたい1gのたんぱく質が必要らしい 多分
筋肉維持成長には筋肉1kg辺りだいたい1gのたんぱく質が必要らしい 多分
黄身食ったらコレステロールがヤバい
>>15
食品からとるコレステロールはほとんどの人にとってたいして影響ないってのが最近の流行りや
食品からとるコレステロールはほとんどの人にとってたいして影響ないってのが最近の流行りや
筋肉はタンパク質が無いと育たないんだわ
だからタンパク質が豊富なゆで卵を摂って筋肉を大きくするんだよ
だからタンパク質が豊富なゆで卵を摂って筋肉を大きくするんだよ
スクランブルエッグじゃだめなんか？
>>24
ええで 卵は加熱した方が吸収率あがる
ええで 卵は加熱した方が吸収率あがる
卵かけご飯でええやろ
>>28
生の白身と黄身が混ざると質が悪くなる
生の白身と黄身が混ざると質が悪くなる
タンパク質アミノ酸脂質あって安い
食物繊維無い以外コスパがよするぎる
食物繊維無い以外コスパがよするぎる
納豆はダメなの？
>>33
植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が筋トレの場合はいい
植物性タンパク質より動物性タンパク質の方が筋トレの場合はいい
ゆで卵のメリット
タンパク質が取れる
持ち運びに便利
油使わずに作れる
そこそこ美味しい
タンパク質が取れる
持ち運びに便利
油使わずに作れる
そこそこ美味しい
髪の毛育てるなら何がええの
>>41
ブロッコリーの芽
ブロッコリーの芽
>>41
遺伝やからリセマラやないか
遺伝やからリセマラやないか
>>41
まじで言うなら豆類とか食いまくればええぞ
女性ホルモンに近い言われてるやつとりまくれば
まじで言うなら豆類とか食いまくればええぞ
女性ホルモンに近い言われてるやつとりまくれば
>>41
プロペシアは有名で情報も多いやで
一部の人には効き目ないみたいやが
プロペシアは有名で情報も多いやで
一部の人には効き目ないみたいやが
わりと常識的な範囲のトレーニングなら普通の食事で十分タンパク質足りてるでガチで
>>45
これ
そもそもコメ1合にすら10グラム入ってるからな
ビルダーでもない限り三食ちゃんと食っときゃええわ
これ
そもそもコメ1合にすら10グラム入ってるからな
ビルダーでもない限り三食ちゃんと食っときゃええわ
>>71
1日に三食は食べないとダメって事？
朝とかつらたん
生理の日とか無理くない？
1日に三食は食べないとダメって事？
朝とかつらたん
生理の日とか無理くない？
>>73
女は知らん
鉄分取っとけよ
女は知らん
鉄分取っとけよ
きんに君は全卵食べるから白身しか食わない奴はガイやと思ってる
筋トレ界には一つの格言がある
「3年後には今の理論が180度変わってる」
「3年後には今の理論が180度変わってる」
野菜はブロッコリー食べれば他いらないほど
優れてるわ
ビタミン食物繊維タンパク質が野菜でトップレベルやから他が霞む
優れてるわ
ビタミン食物繊維タンパク質が野菜でトップレベルやから他が霞む
生じゃアカンのか？
茹で卵1個ならええけど何個も殻むくの面倒やわ
茹で卵1個ならええけど何個も殻むくの面倒やわ
>>64
加熱しないとタンパク質は吸収されづらい
加熱しないとタンパク質は吸収されづらい
>>64
生だと黄身が良くないらしいで
黄身は捨てる必要がある
生だと黄身が良くないらしいで
黄身は捨てる必要がある
BCAAとかEAA飲んでる奴おる？
費用対効果に見合うんかな
費用対効果に見合うんかな
>>76
ワイは合わんかった
クレアチンとカフェインのサプリは実感できた
ワイは合わんかった
クレアチンとカフェインのサプリは実感できた
ゆで卵毎日3つ食ってるけど殻剥くのがだるすぎる
剥き終わったやつ売ってくれ
剥き終わったやつ売ってくれ
筋肉を育てる？場合にゆで卵はかなりコスパがいいって事か
みんな色々と詳しくて草生える
みんな色々と詳しくて草生える
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584479519/
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しました
納豆も取ると動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方が取れてバランスがいいと減量してるときに聞いたわ
ただ納豆の食べ過ぎには注意なー
納豆にはプリン体はもちろん、イソフラボンなど取り過ぎるとよくないものもあるのでな
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしててよくわからんが代わりができるみたなんだわ
基本的にはイソフラボン自体はうつ病を予防するといわれているけど、ホルモンバランスが大きく変わるとそれが原因で情緒不安定になることもある
なにごともほどほどになー
diet2channel
が
しました