ダウンロード (40)

1: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:52:40.438 ID:XDi6COURa
まあムキムキにはなるよ



2: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:53:07.011 ID:naqaO7OD0
髪の毛と顔はどうなの？


3: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:53:25.915 ID:S0SFzVnR0
スタミナとかつく？
やっぱ走らなあかんよな？


5: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:53:56.311 ID:XDi6COURa
>>3
ジョグは週２です


4: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:53:27.415 ID:XgWtE9Sar
毎日筋トレは良くない？


6: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:55:03.252 ID:XDi6COURa
>>4
色々やったけどあんまり変わらない


7: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:55:36.992 ID:mVOifcM0d
毎日はよくないけど50回程度なら筋トレしたうちに入らないから大丈夫だよ


9: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:55:51.932 ID:EZCtRd0L0
週3でプッシュアップバー腕立て100回やってるけど、毎回筋肉痛


10: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:56:30.233 ID:XgWtE9Sar
負荷かけて休み入れるのと
軽いの毎日ならどっちがいいんだろ


11: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:57:00.108 ID:EZCtRd0L0
>>10
そりゃ前者だろ


12: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 03:59:44.649 ID:8nO/b2oWa
>>10
瞬発力あげたいとか筋肉モリモリになりたいとかなら高負荷低回数を週2回
体力欲しいとかスッとした体が欲しいなら低負荷高回数を週6


13: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:01:08.644 ID:XgWtE9Sar
>>12
ありがとう参考になる
まず運動だから低負荷ではじめるヾ(o・ω・)ノ




15: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:03:44.420 ID:EZCtRd0L0
忠告するけど筋肉痛にならない程度だと体の変化はかなり遅いよ
俺がそうだったから


16: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:04:46.012 ID:+kyuV4jR0
50回出来る負荷じゃ締まるけど
肥大しない


18: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:06:30.974 ID:i71doBuS0
自重なんか15以上できるようになったらもうほとんどでかくはならんよ
あと筋肉痛と肥大化は関係無い


23: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:08:51.004 ID:EZCtRd0L0
>>18
いやそれはない
ベンチ100いける体にはならんけど良い体にはなる


25: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:11:11.712 ID:+kyuV4jR0
>>23
凄いな
フリーヴェイト無しで肥大化させたんか？


30: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:14:50.717 ID:EZCtRd0L0
>>25
いやマシンも使ってるけど、プッシュアップバーで腕立てでも多分体重の3分の2くらいの重量はあるはずだから毎回100回くらいすれば良い胸筋は作れる


36: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:20:33.375 ID:+kyuV4jR0
>>30
ＲＭやrepをドン無視で回数勝負かー…
手首傷めない？


41: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:26:11.594 ID:EZCtRd0L0
>>36
いや合計で100な
20×50で部位別に腕立てしたりもする
腕立てしない時はチェストプレスマシンを使う


20: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:07:12.791 ID:g2XSOIhN0
もともと運動不足解消とデブ化を未然に防ぐ目的で始めたんだけどそれなら効果ある？


22: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:08:05.249 ID:+kyuV4jR0
>>20
ある
けど腕立ては肩壊さないよう気をつけて


28: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:12:25.754 ID:g2XSOIhN0
>>22
そうなんだ！続けててよかったぜ

俺結構なペースで菓子とか食うんだけど体重は52をキープしてるし腹も出ないし、本当に腹筋様々だわ


33: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:18:53.159 ID:+kyuV4jR0
>>28
腹筋と腹が出るわ別物だけどねｗ
慣れてきたら腹筋からクランチ系に変えた方がいいかも


37: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:21:39.401 ID:EZCtRd0L0
>>28
52って女か




21: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:07:30.537 ID:XDi6COURa
マイクタイソンは毎日500回だからね
まあおまえらの理論なんてまやかしだし


24: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:10:12.955 ID:i71doBuS0
>>21
ボクサーは12R動き続けるスポーツなんですよね
君じゃ1Rで肩で息してるよ


26: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:11:28.369 ID:XDi6COURa
馬鹿だなぁ 俺は暇なときは10セットやってるからマイクタイソンみたいなもんだよ


29: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:14:34.419 ID:i71doBuS0
>>26
足やってないのにタイソンの真似して息あがらないならすごい


38: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:21:48.783 ID:XDi6COURa
>>29
ああそうか 俺は筋トレとジョグだけしてるわけじゃないし
マイクタイソンと思ってもらえればいいよ


42: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:26:14.524 ID:i71doBuS0
>>38
ブーメラン過ぎんだろ
少しくらいは考えろ


31: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:16:19.017 ID:+kaFI8H7M
マイクタイソンいるって聞いたけどマジ？


34: 名無しダイエット 2019/03/14(木) 04:19:50.507 ID:SXnp39D7M
フィジカルエリートぼく高みの見物

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1552503160/

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#筋トレ
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