アンテナサイト
ワイ「どうしたら広背筋を鍛えられるんだ？」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
識者「懸垂をすれば広背筋を鍛えられるよ」
ワイ「懸垂が一回もできないんやが」
足つくとこでやれ
ラットプルダウンやってたらできるようになったわ
ゴムバンド引っ張るトレーニングするんや
足つけて斜め懸垂でもしてればそのうち出来るやろ
痩せるのが一番
チューブ使ってサポートして体の動かし方覚えれば出来るよ
身体の成長とともに突然できるようになった
ワイ逆上がり出来ない敗者やったんやがこれは運動神経なのか筋肉なのか
>>13
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
逆上がりは運動神経なくても筋力あったらできるで
ワイ今100㎏あるし、運動っぽい運動はしてないけど筋トレしとるから逆上がり出来る
腕の筋肉が圧倒的に足りてないてだけ
家トレでどう鍛えればええんや
>>16
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
ぶらさがり健康器買おう
1万円くらいでいい
ワイ腕立てすら一回もできん貧弱やったが膝つきの腕立て何ヵ月か続けたら普通に腕立てもできるようになったわ
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
懸垂も低負荷トレ続けたらできるようになるんかな
>>18
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
要は十分な筋力があれば出来るというだけの話やからな
低負荷の筋トレで筋力つけば出来るようになる
>>18
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
筋力不足もあるけど体の使い方わからないとすぐには出来ないと思う
容量多めのポリタンク買ってきて、それに水入れて持ち上げて鍛えたらええんや
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
重さも調整できるし安いし、何もせんよりええで
ぶら下がって脚振ってるだけでも効果ある
ラットプル80kgでやってたら懸垂ワイドでもできるようになってたわ
チューブで補助するかネガティヴでやるかやな
それでもできないなら痩せろデブ
それでもできないなら痩せろデブ
懸垂ってそもそも体重で負荷変わりすぎやろ
クソガリはデッドリフトやれ
>>30
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
初心者がいきなりやったら腰痛めて終わりそう
>>30
デッド全くやってへんけど背中でかなったで
デッド全くやってへんけど背中でかなったで
>>45
この人アームレスリングやっとる人やな
見たことあるわ
この人アームレスリングやっとる人やな
見たことあるわ
>>51
やっぱ有名なんやな
この人も筋トレスレ来た時デッドやってへん言うてたしデッドリフトはビッグ3で一番いらんと思うわ
やっぱ有名なんやな
この人も筋トレスレ来た時デッドやってへん言うてたしデッドリフトはビッグ3で一番いらんと思うわ
広背筋て機械なし自宅で鍛えるのどうすればいいんや
>>32
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ
効果的な方法はほぼないと思った方がええ
器具なしだと効率悪いから
公園いくか器具買うかするべきや
せめて1000円くらいのチューブはあった方がええ
ワイ逆手で懸垂ならできるけどこれは腕か？
順手だと5回で無理
順手だと5回で無理
>>34上腕二頭筋やね
懸垂してるだけでいい体格になるよな
>>48
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる
懸垂腕立て自重スクワット優秀やわ
これやっとけば良い体になる
▼アクセスの多い関連記事
・筋トレって腹筋ローラー、プッシュアップバー、懸垂で十分だよな？？
・筋トレって腹筋ローラー、懸垂、スクワットだけで充分だよな
・【朗報】筋トレは『懸垂・腕立て・スクワット』の3つをやればいい
・筋トレって腹筋ローラー、プッシュアップバー、懸垂で十分だよな？？
・筋トレって腹筋ローラー、懸垂、スクワットだけで充分だよな
・【朗報】筋トレは『懸垂・腕立て・スクワット』の3つをやればいい
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614217685/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
目的が「懸垂をすること」なら練習を繰り返してコツを掴むこと、痩せて筋力と体重のバランスをとることの二つが重要であって他の補助種目に手を出すことは上達に関しては逆に遠回りになる
diet2channel
が
しました