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なんやこれ
下半身デブコースじゃねーか
下半身デブコースじゃねーか
ちな3日前に始めた
ワイは太ももを引き締めたいから始めたんやが
才能あるやん
普通そんなに大きくならんで
普通そんなに大きくならんで
>>7
けど腕立て伏せしても腕は太くならんぞ
けど腕立て伏せしても腕は太くならんぞ
これおかしくね？
そら使っていない筋肉に負荷をかけたんやからそうなりますわな
>>10
あとで引き締まる？
あとで引き締まる？
スクワット何キロ？
>>11
自重
自重
スクワットはつらいからね
パンプ定期
>>16
詳しく
詳しく
■補足
筋力トレーニング（筋トレ）などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。 一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるともいわれる。
パンプアップの意味や定義 Weblio辞書
筋力トレーニング（筋トレ）などで、筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象を意味する語。 一時的な現象であり、放置すれば元に戻るが、パンプアップを起こすことで筋肥大（筋肉が恒常的に太くなること）につながる効果があるともいわれる。
パンプアップの意味や定義 Weblio辞書
引き締まったアスリート体型になりたいんやけど
スクワットじゃねえジョギングしろ
自重スクワットってやるなら他の厳しいトレーニングで追い込んだ後、最後にやるならアリだと思うけど
めちゃくちゃむくんでるんやけど
スクワットしてたら長距離超速くなったわ
>>27
中学バスケ部時代に練習後の自主トレで毎日２００回スクワットしてたが
長距離走のスタミナは全然別物やったぞ
中学バスケ部時代に練習後の自主トレで毎日２００回スクワットしてたが
長距離走のスタミナは全然別物やったぞ
サッカー選手や短距離選手みたいなお尻で太ももは細いという最高の体を手に入れたいんやけど
>>31
サッカー選手は太もも太いやろ
サッカー選手は太もも太いやろ
ガチスポーツ選手は大体太もも太いで
年齢も若いほど太い
つまり筋肉や
年齢も若いほど太い
つまり筋肉や
ワイの筋トレ理論に健康的な生活を送る上でスクワットが最も大事
脚が衰えたら人間終わり
とにかく続けていけ
脚が衰えたら人間終わり
とにかく続けていけ
>>32
続けたら引き締まってくる？
続けたら引き締まってくる？
>>34
自重で続けたらそら引き締まるやろ
自重でドンドン大きくなるなら、それはワールドクラスの才能なので大事にしろ
自重で続けたらそら引き締まるやろ
自重でドンドン大きくなるなら、それはワールドクラスの才能なので大事にしろ
>>43
さんがつ
続けてええんやな
さんがつ
続けてええんやな
大腿四頭筋って鍛え始めめちゃくちゃ肥大するよな
>>33
あとから引き締まってくるんか？
大腿四頭筋肥大がめっちゃ怖いんやけど
あとから引き締まってくるんか？
大腿四頭筋肥大がめっちゃ怖いんやけど
>>35
そんな簡単に膨れ上がったらボディービルダーはみんなスカート履いて生活することになるやろ
そんな簡単に膨れ上がったらボディービルダーはみんなスカート履いて生活することになるやろ
>>42
さんがつ
続けてええんやな
さんがつ
続けてええんやな
カーフレイズも始めたわ
足追い込みきれないわ
スクワットにしても足より先に腰に不安がよぎって中断する
スクワットにしても足より先に腰に不安がよぎって中断する
体型ってよほどガチらんと変わらんよな
ワイも腹筋が全然見えてこんわ
ワイも腹筋が全然見えてこんわ
腹筋は見えんけどウエスト細くて大胸筋はあるから脱がん状態ならマシや
でも腹直筋がマジで見えん
でも腹直筋がマジで見えん
ガリが全身筋トレすると太もも真っ先に大きくなるからな
筋トレで脚鍛えてない奴はほんまキモい
丘サーファー並みにキモい
丘サーファー並みにキモい
ワイも１０年くらい運動してなくて久々にスクワットしたら心臓破裂しそうになったわ
陸上短距離選手ってほんま理想的な体してるよな
ほんま羨ましい
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579609668/
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しました
背筋と腹筋と腹斜筋と腸腰筋とハム鍛え解けばOK
あと首もかな
diet2channel
が
しました