undou_squat_man

1: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:02:22.696 ID:9WM8CxXV0
他に何かした方がいいことある？



4: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:03:01.724 ID:xbA6eRq20
尻ってあまり筋肉つかんぞ


13: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:05:36.125 ID:9WM8CxXV0
>>4
筋肉よりできれば脂肪が欲しい


5: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:03:25.467 ID:9WM8CxXV0
ちなみに今ウエスト60cmヒップ83cm


20: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:08:41.226 ID:xbA6eRq20
女の場合骨盤にかなり依存するからな
今時は骨盤小さい女子が増えてとある分野では大変らし


27: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:13:11.125 ID:9WM8CxXV0
>>20
わかる
腰細すぎてバランス悪いしガリガリ
硬い椅子座る時痛いし




21: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:09:05.350 ID:zGojX3Z6a
ブルガリアンスクワット


30: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:17:11.859 ID:9WM8CxXV0
ちなみに女ではないです


32: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:20:26.266 ID:xbA6eRq20
男で尻デカいとドムみたいでかっちょ悪いぞ
尻が小ぶりで締まってるのが女は好き


35: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:30:34.429 ID:9WM8CxXV0
>>32
トランスジェンダーなので




2: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:02:51.419 ID:8SBtQKzr0
ヒップスラスト


10: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:05:01.278 ID:9WM8CxXV0
>>2
ジムは行ってないからできなさそう


11: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:05:33.016 ID:8SBtQKzr0
>>10
ダンベル家にないの？


18: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:07:41.214 ID:9WM8CxXV0
>>11
2Lペットボトルならあるけどそれでもいいの？


26: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:13:00.047 ID:8SBtQKzr0
>>18
いいんじゃない
あとは床に寝てなんかこんな奴を片足ずつ
それかブルガリアンスクワット
辺りが簡単かな



28: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:15:11.966 ID:9WM8CxXV0
>>26
なるほど
これは効きそう


31: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:17:48.380 ID:8SBtQKzr0
>>28
お尻上げるときにお尻の穴に力入れると効きやすいよ
あと上げすぎてブリッジみたいになると腰痛めやすいから注意してね


33: 名無しダイエット 2021/01/28(木) 17:22:13.879 ID:9WM8CxXV0
>>31
わかった
これ意外と辛い


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1611820942/

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