アンテナサイト
週2日しか通えないから限界までやりたくなるんだけど
ちゃんと集中してるんなら良いんじゃない？
>>2
最後15-30分は切れ始めてるかも
最後15-30分は切れ始めてるかも
内容は？
>>3
ベンチプレス、レッグプレス、ケーブルプレス、ダンベルショルダープレス、オーバーヘッドプレス
ラットプルダウン、ダンベルローイング
スカルクラッシャー、アームカール、EZバーカール、サイドレイズ、フロントレイズ
クランチ、サイドベント
リアデルト、フライ
この辺からバランスよく8-9割やってるかな
ジム2箇所通ってるから器具の有無でメニュー変わる
ベンチプレス、レッグプレス、ケーブルプレス、ダンベルショルダープレス、オーバーヘッドプレス
ラットプルダウン、ダンベルローイング
スカルクラッシャー、アームカール、EZバーカール、サイドレイズ、フロントレイズ
クランチ、サイドベント
リアデルト、フライ
この辺からバランスよく8-9割やってるかな
ジム2箇所通ってるから器具の有無でメニュー変わる
俺なんか三日に一回２０分しかしてないわ
メニューは絞らんと長続きしないぞ
メニューは絞らんと長続きしないぞ
>>4
3年続いてるよ
楽しいんだけどやり過ぎで効率悪くなってるか心配で
3年続いてるよ
楽しいんだけどやり過ぎで効率悪くなってるか心配で
>>9
甘えた意見は聞きたくない
甘えた意見は聞きたくない
>>11
厳しい…
激務で平日はノー残デー以外睡眠時間5時間しか取れない生活だから許して
厳しい…
激務で平日はノー残デー以外睡眠時間5時間しか取れない生活だから許して
やりすぎ
ダンベルとか買って家でできるやつは他の日にやるとかして分散しろ
ダンベルとか買って家でできるやつは他の日にやるとかして分散しろ
>>5
家トレ集中できないし追い込めない…
家トレ集中できないし追い込めない…
３年ジム通いしてる奴がこんなトコで質問せんでもええやろ
>>10
最近伸び悩んでてさ
最近伸び悩んでてさ
たいしたもんだ！
こんだけ盛り込んで
肩やっちゃったりしない？
こんだけ盛り込んで
肩やっちゃったりしない？
帰宅してID変わった
シャワー浴びてくるわ
>>15
一回ベンチで肩やったわ
そんなんでしばらく休んだりしてたから伸びないのかも
シャワー浴びてくるわ
>>15
一回ベンチで肩やったわ
そんなんでしばらく休んだりしてたから伸びないのかも
ちなみにベンチ85のレッグプレス250
3年やってんのに100行かない雑魚だよ
3年やってんのに100行かない雑魚だよ
体重は？
>>18
63
63
行ける日にまとめてやる感じか
>>20
そういうこと
仕方なし
そういうこと
仕方なし
伸び悩みならまず今の体格うpしないとどうにもならなくねえ？
>>23
またお前かって言われちゃいそう
許して
またお前かって言われちゃいそう
許して
>>24
これは確かに
63ＲＭ85の体だなｗｗ
やっぱり怪我の影響？？
これは確かに
63ＲＭ85の体だなｗｗ
やっぱり怪我の影響？？
>>26
足りないよね
怪我もあるけど甘えが根本的なところかな
元々180/55とかのヒョロガリだったから成長はした方なんだよ…！
足りないよね
怪我もあるけど甘えが根本的なところかな
元々180/55とかのヒョロガリだったから成長はした方なんだよ…！
わかる
深夜から始めて終わるの朝方とかあるわ
一部位に対して3種目くらいやってるとそれくらいになるんだけど
深夜から始めて終わるの朝方とかあるわ
一部位に対して3種目くらいやってるとそれくらいになるんだけど
>>25
そうなんだよ
追い込んだつもりでもメニュー変えると出来ちゃうからね
そうなんだよ
追い込んだつもりでもメニュー変えると出来ちゃうからね
時間無い中で難しいだろうけど
大胸筋に関しては流石に
トレーナーさん付けた方がいいんじゃないかな？
大胸筋に関しては流石に
トレーナーさん付けた方がいいんじゃないかな？
>>28
そんなに無くみえる？
胸囲93.5cmくらいあるらしいんだけど足りないかな
そんなに無くみえる？
胸囲93.5cmくらいあるらしいんだけど足りないかな
>>30
そんなにあるんか！！
63.85の数値と照らし合わせて見ちゃったから
誤解してたかも…
でも写真写りだと大胸筋下部のせいでペッタンコぎみやねｗ
そんなにあるんか！！
63.85の数値と照らし合わせて見ちゃったから
誤解してたかも…
でも写真写りだと大胸筋下部のせいでペッタンコぎみやねｗ
>>32
漏斗胸気味なのかも？
あと肋骨が開いてるから相対的に凹んで見えるのかも
漏斗胸気味なのかも？
あと肋骨が開いてるから相対的に凹んで見えるのかも
限界までやってたら二時間半とかすぐだろ
zozoスーツ計測結果
重要なのは時間じゃなくてトレーニングの質だゾ
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1547645307/
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ただ、結局総ボリュームが少ないというか、一日のトレ量ではなく頻度の問題だろうな
diet2channel
が
しました