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1: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 11:56:44.372 ID:wDxlOV01r
胸トレが肩とか腕に効いてしまうんだけどコツある？
肩甲骨寄せて肩を落とすフォームでやってるけどうまく効かせられない
ダンベルプレスとベンチプレスやってる



2: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 11:58:13.860 ID:fFRkvzKw0
重量下げてやってみ


5: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 11:59:18.449 ID:wDxlOV01r
>>2
わかった
重量下げてフォーム重視でやってみるわ


3: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 11:58:58.402 ID:w7NplA49a
効いてないってなんでわかるの


7: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:00:44.630 ID:wDxlOV01r
>>3
パンプしないというか疲労感がない


4: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 11:59:02.346 ID:vDFQZoIB0
重量が重いか筋力が無さすぎて効かせられないか
後者ならマシン使うか腕立てから始めた方が良い


7: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:00:44.630 ID:wDxlOV01r
>>4
マシンはねえな
とりあえず重量下げて様子見しますわ


6: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:00:33.861 ID:w7NplA49a
なんきろでやってる？


9: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:01:42.428 ID:wDxlOV01r
ダンベルプレスは片腕15kg
ベンチプレスは60kgでやってる


8: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:01:34.271 ID:M/acd0VlM
完全に胸だけって無理だぞ


10: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:01:58.497 ID:wDxlOV01r
効いてないようで効いてたりするのかな


11: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:02:09.970 ID:w7NplA49a
広背筋って筋肉痛ならないよな
その時に張ってる感じはあるけど




12: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:02:59.838 ID:w7NplA49a
ダンベル軽すぎるんじゃない？
ダンベルの方が胸に効くらしいぞ


13: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:03:39.909 ID:wDxlOV01r
>>12
プレート付け替えるのが面倒で…
20kgくらいないとだめか


16: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:04:52.771 ID:w7NplA49a
>>13
ほんじゃダンベルフライだな


14: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:03:59.672 ID:fFRkvzKw0
胸まで下げきれてないとか


15: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:04:27.503 ID:VEHMgGQN0
胸トレ→ベンチプレス
これ別に間違いでもねーけど正解でもないからイマイチだと思うならやめろ
どうしてもやりたいなら軽い重さでワイドグリップにしろ


19: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:06:45.203 ID:wDxlOV01r
>>15
おけ
もうバーだけにしてフォーム練習するわ




17: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:05:09.359 ID:rRV8+QcD0
フライやってからベンチやる


18: 名無しダイエット 2019/02/27(水) 12:06:20.798 ID:wDxlOV01r
フライは効くんだよね
フライで追い込んでからプレス系やってみるわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1551236204/

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