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1: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:51:13.87 ID:Lv+IPLf70
筋トレでも食事でも何でもええぞ



2: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:51:47.66 ID:rlVYdOWc0
指の筋肉鍛えたい


5: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:52:11.26 ID:Lv+IPLf70
>>2
ホームセンターとかにそれ用の売ってるな


3: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:51:55.90 ID:dFua3I3C0
頑張って食っとるんやけど全然でかくならん
なんかコツある？


7: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:52:31.27 ID:Lv+IPLf70
>>3
喰ってる量が足りない
4000kcalぐらいとるつもりでいけ


12: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:53:59.51 ID:dFua3I3C0
>>7
なんか爆発的にカロリー摂る方法ないん？
食うつったって胃袋には限界があるやん？


20: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:55:21.48 ID:Lv+IPLf70
>>12
ウエイトゲイナーってのがあるで


41: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:29.13 ID:EneI/shj0
>>12
粉飴


4: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:51:57.29 ID:WvDsk+ZD0
なんでみんながみんな鶏肉とブロッコリーばっか食べてるんや


9: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:53:17.47 ID:Lv+IPLf70
>>4
鶏肉は低脂質高蛋白で安いから
ブロッコリーはホルモンバランスを調整する物質が含まれてる


8: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:52:46.21 ID:07mIm1lA0
ランニングってほんとに意味ないの？


11: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:53:47.66 ID:Lv+IPLf70
>>8
少なくとも筋肥大にはない




13: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:54:08.87 ID:s4IUqgdS0
生まれつき筋肉質なやつずるくない？


21: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:55:42.67 ID:Lv+IPLf70
>>13
何をするにも才能のあるないはある


14: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:54:09.52 ID:yBf5iEZk0
下半身のトレーニングするとすぐ気持ち悪くなって吐くんだけどなんで？


24: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:11.91 ID:Lv+IPLf70
>>14
下半身は筋肉が大きいから
血液が下半身に流れ込見過ぎると立ちくらみ起こす


16: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:54:33.52 ID:RKEwY4Pd0
ダンベルローイング系が中々広背筋に効かせられないんやけどアドバイスオナシャス


29: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:47.39 ID:Lv+IPLf70
>>16
手じゃなくて肘を引くイメージや


17: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:54:46.73 ID:rIPUNZ8nd
筋トレしすぎると熱出るんだけどこの状態だと次のトレーニングまで中2日ぐらいは開けた方がいい？
もしくは完調するまで我慢？


31: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:57:02.61 ID:Lv+IPLf70
>>17
メニューを減らした方がええんちゃうか


19: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:55:13.98 ID:WCERizuw0
自重は不可能？
ダンベルくらいしかない


34: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:57:47.92 ID:Lv+IPLf70
>>19
意味ないことはない
でもウエイトに比べて効率は相当落ちる


66: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:01:40.94 ID:AsmIH9DL0
>>34
部位の鍛え方は教えてもらえないのか
自重で鍛えたいんやけど


22: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:55:54.70 ID:ZyjmdvE20
ゴルフに合う筋トレ教えて


34: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:57:47.92 ID:Lv+IPLf70
>>22
広背筋と三頭筋と大腿四頭筋とハムストリングスかな


25: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:26.17 ID:OMzNzV3t0
ワイなんとなく毎日腕立て10回してるんやけどこれ効果あるの？


42: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:35.85 ID:Lv+IPLf70
>>25
しないよりは


26: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:41.08 ID:dy2UEoWx0
一応筋トレしてて力入れたらカッチカチなんやけど、力抜くとプルプルしてる
デブなんかこれ


42: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:35.85 ID:Lv+IPLf70
>>26
デブではない
筋肉は力入れてないと柔らかい


27: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:42.56 ID:JqXRsKOK0
自重で腕を太くしたい


42: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:35.85 ID:Lv+IPLf70
>>27
ダイヤモンドプッシュアップ


30: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:56:54.34 ID:S394GsTS0
ストレッチと有酸素運動のタイミングはいつ？


43: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:54.48 ID:Lv+IPLf70
>>30
筋肥大考えるなら不要


33: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:57:35.26 ID:Zv91O6tr0
正しいスクワットってどうやるの

膝と腰壊したくない


49: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:59:28.78 ID:Lv+IPLf70
>>33
文字で説明するのは無理や
shofitnessの動画見るのをすすめる


37: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:57:52.19 ID:sP0pHDfQ0
あそこを鍛えたい
鍛え方が分からん
持続力が欲しい


56: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:09.45 ID:hGg+8p7R0
>>37
海綿体やから筋肉じゃない


39: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:07.94 ID:/CngdYmFp
腰逝ったんやが


56: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:09.45 ID:hGg+8p7R0
>>39
腹圧意識しよう


45: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:58:57.56 ID:K2ZgTqEjd
どうやって減量してる？


58: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:38.65 ID:hGg+8p7R0
>>45
脂質制限


47: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:59:24.21 ID:CWSGGv/10
やっぱ毎日やらなあかん？


58: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:38.65 ID:hGg+8p7R0
>>47
やらなくて良い




50: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:59:30.00 ID:2kuYdsbba
デスクワークしながら足首とかふくらはぎを鍛えたいんだけど何かいい方法ないかな


78: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:02:55.62 ID:hGg+8p7R0
>>50
カーフレイズ


51: 名無しダイエット 2019/01/14(月) 23:59:44.07 ID:HEmM1x5oM
筋トレに有酸素運動って必要なんか？


78: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:02:55.62 ID:hGg+8p7R0
>>51
不要


53: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:02.48 ID:80oMYxbha
なんで筋トレしてる奴は他人に勧めたがるんや？


85: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:36.18 ID:hGg+8p7R0
>>53
良いと思うものは共有したいやろ


60: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:00:52.30 ID:CYDa6YNya
BIG3の数値をいうのが先ちゃうか？
盛るなよ？


91: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:04:01.42 ID:hGg+8p7R0
>>60
BP120
SQ160
DL190


61: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:01:04.15 ID:a7x4zm7s0
肩幅広くできる？


93: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:04:23.61 ID:hGg+8p7R0
>>61
三頭筋中部鍛えるんや


80: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:12.98 ID:KTqNIwVu0
数年前流行った超回復ってどうなの？
信じてる？
または実践してる？


105: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:06:00.57 ID:hGg+8p7R0
>>80
全身性株価原則やろ要はあれ


122: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:08:15.84 ID:KTqNIwVu0
>>105
ワイジには意味わからん言葉や
もうちょっと噛み砕いた言い方でよろしくや


142: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:10:00.64 ID:hGg+8p7R0
>>122
一度傷ついた筋肉は少しだけ強くなって復活するっていう当たり前のことを言うてるだけやであれ


82: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:23.11 ID:AuJwWrYJ0
一日のいつやるのが理想なの？
食後とか寝る前はまずそうだし


113: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:07:15.97 ID:hGg+8p7R0
>>82
夕食前が理想やな


83: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:32.24 ID:qzmee3W50
グルタミンとクレアチンの違い教えてくれ


113: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:07:15.97 ID:hGg+8p7R0
>>83
グルタミンは疲労回復に効果ある（らしい）あと免疫
クレアチンはATPを筋肉に引き込んで最大筋力がアップするとか


86: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:37.51 ID:R4w/T1vn0
筋肉体操は？


117: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:07:47.06 ID:hGg+8p7R0
>>86
やらないよりはええ


90: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:03:55.33 ID:MG5Tyx+Y0
お腹の肉の取り方教えて


117: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:07:47.06 ID:hGg+8p7R0
>>90
食事制限


98: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:04:57.84 ID:drm6ZtRKd
腹筋ローラーって効果ある？
膝コロでええんか？


129: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:08:47.79 ID:hGg+8p7R0
>>98
ある
よし


103: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:05:42.67 ID:e2qip7P80
サッカーというかフットサルやってるんやけど
何の筋トレすればエエんや？


142: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:10:00.64 ID:hGg+8p7R0
>>103
スクワットやろ


107: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:06:10.46 ID:X5eH2koD0
おすすめのホエイプロテイン教えて


151: 名無しダイエット 2019/01/15(火) 00:10:59.75 ID:hGg+8p7R0
>>107
金ある　オプチ
金ない　マイプロ 

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1547477473/

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