アンテナサイト
教えて
みんなで筋肉体操しとけ
いいぞ
いいぞ
>>3
なんやそれ
なんやそれ
>>6
NHKの筋肉体操や
真田幸村がやっとる
短時間でかなり効くぞ
自家製筋トレ歴20年やけど、それよりもしんどかった
NHKの筋肉体操や
真田幸村がやっとる
短時間でかなり効くぞ
自家製筋トレ歴20年やけど、それよりもしんどかった
>>14
どれくらい続ければええんや？
どれくらい続ければええんや？
>>6
YouTubeでも見れるゾ
YouTubeでも見れるゾ
筋トレ博士って呼ばれてるから何でも聞いて
>>4
あるもんなのか？
あるもんなのか？
>>5
まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう！
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ！
まずは目的がどこに設定されてるか、どこまで本格的にやるつもりなのか考えよう！
例えば器具すら買う気なしでゴリマッチョ目指してますとかなら自宅トレーニングでは厳しいかもしれないぞ！
>>18
ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや
ヒョロガリだから男っぽくなるだけでええんや
>>21
曖昧だなあ！
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね！
もう少し具体的にしよう！
曖昧だなあ！
ゴリマッチョまでいって男らしいと言う人もいるからね！
もう少し具体的にしよう！
>>28
普通の男やその辺にいるような
普通の男やその辺にいるような
>>31
まだ少し曖昧だが普通の男、ガリからの脱却だけでいいなら、自宅トレーニングでも効果は望めるぞ！
僕も高校時代は、器具なしの自宅トレーニングで腕立て伏せとかしていたがシャツの上から胸筋の形がうっすら現れるくらいには筋肉をつけられた！
あとは2リットルのペットボトルとか使って、やらないよりはマシってレベルの筋トレになるぞ！
まだ少し曖昧だが普通の男、ガリからの脱却だけでいいなら、自宅トレーニングでも効果は望めるぞ！
僕も高校時代は、器具なしの自宅トレーニングで腕立て伏せとかしていたがシャツの上から胸筋の形がうっすら現れるくらいには筋肉をつけられた！
あとは2リットルのペットボトルとか使って、やらないよりはマシってレベルの筋トレになるぞ！
筋トレってする場所で効果変わるもんなん？
>>7
ジムじゃなくてええんかってことや
ジムじゃなくてええんかってことや
そら筋肉はつくやろある程度は
自重じゃ限界あるやろ
>>9
自重オンリーでどれくらいつくんや？
自重オンリーでどれくらいつくんや？
アジャスタブルダンベル買えばあるで
ちなスペック
175 55
175 55
ジム行くのと宅トレは
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃
映画館とテレビでDVDくらいの差やで😃
>>19
ジム行く勇気ないんや
ジム行く勇気ないんや
>>25
近所にジムあるん？
見学はただやで
初回は無料で風呂も入れるとこ多いで
企業のジム行きづらいなら市営のやつなら
変な人間関係ないで
近所にジムあるん？
見学はただやで
初回は無料で風呂も入れるとこ多いで
企業のジム行きづらいなら市営のやつなら
変な人間関係ないで
あまりやりすぎても効果ないらしい
一回五分以内を上半身下半身やって週3回やってる
一週間で体はよりしまってきた
一回五分以内を上半身下半身やって週3回やってる
一週間で体はよりしまってきた
>>24
なるほどな三月
なるほどな三月
やらんより遥かにええやろ
ダンベルがあれば結構負荷かけられると聞いたことあるで
ベンチがあるともっと良いらしいが
ベンチがあるともっと良いらしいが
>>36
普通に持っただけやとこれ効果あんのか？って思うんやがな
普通に持っただけやとこれ効果あんのか？って思うんやがな
懸垂やればええ
>>44
懸垂は10回くらいできるんや
懸垂は10回くらいできるんや
>>53
反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ
反動なしチンニング10回できるならもうそこそこだろ
>>82
体重ないだけや
体重ないだけや
数だけに執着しすぎんようにな
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに
八割の力を20秒以上かけたら筋肉は維持されるらしいか、なれにいうちはそこそこに
>>47
とりあえず始めてみるわ三月
とりあえず始めてみるわ三月
どの程度求めるかによる
ムキムキマッチョマン目指すならジム行ったほうがええ
でもそうじゃないなら家でも十分やりようがある
ムキムキマッチョマン目指すならジム行ったほうがええ
でもそうじゃないなら家でも十分やりようがある
>>54
普通の男になる感じでええんや
普通の男になる感じでええんや
>>65
じゃあ家でも十分だよ
今はネットで自宅でできるトレーニング簡単に調べられるから全然いける
じゃあ家でも十分だよ
今はネットで自宅でできるトレーニング簡単に調べられるから全然いける
なんもしらん初心者が家トレ続けられるとは思えない
モチベ大切やで
モチベ大切やで
今ならつべで正しい腕立てのやり方とか出てくるやろ
そういうので十分ちゃうんか？
そういうので十分ちゃうんか？
>>61
ああいうのって本当に効果あるんやろか
ああいうのって本当に効果あるんやろか
>>72
間違ったやり方で関節痛めるよりはええやろ？
間違ったやり方で関節痛めるよりはええやろ？
そこそこ他人に筋肉あるなって言われるレベルまでは自重でいける
>>69
パンピーレベルのムキムキなんてディップスと懸垂だけで行けるわ
パンピーレベルのムキムキなんてディップスと懸垂だけで行けるわ
>>73
ここまでむきむきじゃなくてもええんや
ここまでむきむきじゃなくてもええんや
>>81
テキトーにトレして仕事の合間とかに魚肉ソーセージ１日8本食ってたらこんな感じになった
ジム行かなくてもこんくらいは半年位でｲｸ
テキトーにトレして仕事の合間とかに魚肉ソーセージ１日8本食ってたらこんな感じになった
ジム行かなくてもこんくらいは半年位でｲｸ
家で自重するにしても懸垂とディップスの器具だけは買うんやで
それなら十分鍛えられる
あとは腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、片足スクワットを回してればええ
それなら十分鍛えられる
あとは腕立て伏せ、逆立ち腕立て伏せ、片足スクワットを回してればええ
チンニング＆ディップススタンド
片手40kgの可変ダンベル
アジャスタブルベンチ
この3つあれば十分だわ
片手40kgの可変ダンベル
アジャスタブルベンチ
この3つあれば十分だわ
ダンベルとベンチあるだけで大体の部位鍛えられる
家でも余裕で筋トレできるけど、一軒家にかぎるかな
2台車止められる車庫があるならジムと似たような環境つくれる
無理なら8畳の部屋があるならパワーラックも置いてやるとかかな
2台車止められる車庫があるならジムと似たような環境つくれる
無理なら8畳の部屋があるならパワーラックも置いてやるとかかな
やっぱ器具は買った方がええみたいやな
スクワットは自重でも効果ありすぎてあかんわ
パンツを全部買い換えるハメになった
パンツを全部買い換えるハメになった
なんでそういう発想になるのかわからん
筋トレしなくてもムキムキのやついっぱいいるのに
筋トレしなくてもムキムキのやついっぱいいるのに
>>101
ガリガリだからやで
ガリガリだからやで
ムキムキになるのは無理やけどそこそこ引き締まるで
>>104
それくらいでええんや
それくらいでええんや
>>108
ならダンベル買って家で負荷かけての筋トレでええんやで
あんま気合い入れんで習慣にして長く続けられるのが１番や
ならダンベル買って家で負荷かけての筋トレでええんやで
あんま気合い入れんで習慣にして長く続けられるのが１番や
6年間体重変わってないんやが筋肉つくやろか
腕立て効果ないって人はよくいるけどそれはフォームが悪い
胸と顎をちゃんと地面につけるフォームでやれば相当な負荷がかかる
ちゃんとしたフォームでやると胸がパンプする
懸垂のコツは二頭筋を意識して棒に胸をつけるようにすれば自然にフォームができてくる
胸と顎をちゃんと地面につけるフォームでやれば相当な負荷がかかる
ちゃんとしたフォームでやると胸がパンプする
懸垂のコツは二頭筋を意識して棒に胸をつけるようにすれば自然にフォームができてくる
男でもやしってマジでダサいよな
特に半袖の時期は可哀想になる
特に半袖の時期は可哀想になる
片手懸垂できたら自重トレ卒業やで
>>135
軽いから懸垂はできるんや
軽いから懸垂はできるんや
やらないよりはそりゃ効果あるよ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1555162777/
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