pose_kyosyu_boy

1: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:23:00.18 ID:XkigoJ6Zd
身体の画像はあげない



2: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:23:10.05 ID:XkigoJ6Zd
質問して


5: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:23:33.02 ID:Lbj0JBXy0
プランシェ出来る？


9: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:23:58.74 ID:XkigoJ6Zd
>>5
昔はできた


8: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:23:55.94 ID:7NmPH+Dp0
自重トレだけでいい体なる？


12: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:24:43.00 ID:XkigoJ6Zd
>>8
なります
ディップスや懸垂で自重でもかなり鍛えられるよ


14: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:25:00.86 ID:BuPbkTA/0
上体起こしもレッグレイズも腰痛めがちなので良い方法教えろや


16: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:25:48.20 ID:XkigoJ6Zd
>>14
no title


23: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:27:17.32 ID:BuPbkTA/0
>>16
有能すぎる


38: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:31:46.72 ID:v/1RBMskr
>>16
これ通りにべっどの上でやってるで


42: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:34:05.03 ID:XkigoJ6Zd
>>38
鈴木雅っていう日本チャンピオンの人がつべで動画あげてるから参考にしてみて


15: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:25:27.07 ID:1pG6eY37d
ハゲたり毛深くなったりしてきた？


19: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:26:14.59 ID:XkigoJ6Zd
>>15
おそらく筋トレ程度の内分泌の変化ではハゲない
遺伝




17: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:25:54.22 ID:v/1RBMskr
腕立てしたらひじの関節めっちゃ痛くなるんやけどどうしたらええんや


22: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:27:02.79 ID:XkigoJ6Zd
>>17
膝ついて腕立てなどアップからしてみましょう


20: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:26:41.22 ID:QA+C/QhT0
部屋で出来る肩トレってある？


24: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:27:26.03 ID:XkigoJ6Zd
>>20
壁に逆立ちして腕立て


21: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:26:45.66 ID:sYi/ne3t0
とにかく痩せたい


25: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:28:00.52 ID:XkigoJ6Zd
>>21
カロリー制限しましょう
と言っても脂質中心を少なめで


28: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:28:52.42 ID:P/pjWudW0
毎日鶏肉だけみたいな生活してんの？


32: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:29:35.12 ID:XkigoJ6Zd
>>28
時と場合によります


30: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:29:09.50 ID:v/1RBMskr
腹筋の時背筋が、めっちゃ痛くなるけどなんなん


34: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:30:21.39 ID:XkigoJ6Zd
>>30
フォームや身体についてがわからないのでなんとも
床で痛いのであればボールクランチとかしてみては？


37: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:31:21.95 ID:b+/U6KATp
有酸素やっとる？


41: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:33:17.37 ID:XkigoJ6Zd
>>37
散歩


57: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:42:58.07 ID:b+/U6KATp
>>41
意外と有酸素はしょぼいんやな


59: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:43:51.25 ID:XkigoJ6Zd
>>57
あんまり有酸素はやらない




39: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:32:52.34 ID:fsBk4Y5Ip
ワイ174cmで増量期になかなか体重が80キロいきそうでいかんのやが、停滞を打ち破る良い手段ないか？


44: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:35:32.26 ID:XkigoJ6Zd
>>39
食事がわからないのでなんとも
体重変わらなくても身体の密度や筋肉の張りが増えてるなって実感があればいいと思う
ただウエイト制のコンタクトスポーツとかで無理やり体重増やしたい場合はプロテインとマルトデキストリンがぶ飲み


49: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:39:10.40 ID:fsBk4Y5Ip
>>44
脂肪もそこまでなく使用重量も伸びて筋量はあきらかに増えとるんやけど
なんとなく80キロに憧れがあるんや
過去にそうやって摂取しまくってたが伸びず、固形の食事でちゃんと摂りまくる様にしたらここまでこれたわ
1日5食で3500キロカロリーは最低摂っとるがPCFバランスは正直手抜きやな


54: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:42:00.00 ID:XkigoJ6Zd
>>49
使用重量が伸びてるならそのままでいいと思う
重量が停滞したら筋トレ頻度弱めて休息かつ今よりちょっと食べるようにしてオーバーカロリーを狙う
あとは食事の後にプロテインでかさまし　


56: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:42:47.37 ID:fsBk4Y5Ip
>>54
なるほど休息期を設けるのもええなあ
休むのこわいけど考えてみるわありがと


43: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:35:18.99 ID:j8fIqXzm0
関節痛くなった時はどうしてる？
押す系の種目やると肩が痛くて辛い


47: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:37:18.77 ID:XkigoJ6Zd
>>43
ベンチプレスとかってこと？フォームがわからないのでなんとも
腕と一緒に肩が前に出ていないか？
胸郭広げるというか胸に空気を溜め込むというかしてみるといい


50: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:39:16.76 ID:j8fIqXzm0
>>47
フォームは気をつけてるけど痛めた時のケアが知りたい


53: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:41:58.67 ID:fsBk4Y5Ip


64: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:48:02.15 ID:j8fIqXzm0
>>53
サンガツほんまに助かる


46: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:37:00.29 ID:e1yQKt4+0
胸筋の上部と中央部が中々大きくならんのやけどどうしたらええ？
インクラインベンチやっとるんやけど時間かかるわ
地道にやってくしかないんかな


51: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:39:24.07 ID:XkigoJ6Zd
>>46
そうだねそんな簡単に筋肉はつかない
フォームがわからないのでなんともいえないが


52: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:41:50.26 ID:e1yQKt4+0
>>51
だよなぁ
色々調べたけどやっぱり上部とか内側は付きづらいから胸筋全体の筋肥大に比例して大きくするしかないって書いてあったわ
地道に頑張るわ




55: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:42:04.58 ID:ERqsKVHEa
家で懸垂できる環境がないので代わりになるトレーニング教えて


58: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:43:25.01 ID:XkigoJ6Zd
>>55
懸垂の代わりになるものは正直器具ないとキツい
重いダンベルとかないんでしょ？
懸垂する器具とか1万しないでかえるから買ってみたら？


60: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:44:48.87 ID:XkigoJ6Zd
懸垂20回フルでやってリュックに物いれて背負ってディップスできるようになればかなりいい身体になれるよ


72: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:54:16.88 ID:ERqsKVHEa
>>58
そっかあ…部屋が狭過ぎて置くとこないねん
ダンベル買うしかないなあ


63: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:46:46.60 ID:aNJj/1Bn0
ヒョロガリだけど腕立て伏せしたら肩幅広くなる？


65: 名無しダイエット 2020/04/26(日) 03:48:02.98 ID:XkigoJ6Zd
>>63
やらないよりはなると思うけど雀の涙ほどよ
すこーーしくらいは身体大きくなるのでは？


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587838980/

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