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1: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:28.986 ID:ZntckBLy0
教えれ




2: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:44.751 ID:+Z4NAolFd
プロテインを飲もう


3: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:54.234 ID:MW6TRqMH0
なかやまきんに君の動画見る


4: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:56.949 ID:KvyVw2Rb0
まずは食え


5: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 23:59:58.499 ID:jB1ynmTq0
食う量を増やす




7: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:00:19.244 ID:s6JBr2760
ササミを１日1kgくって
筋トレ


8: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:00:32.545 ID:XblRdOXY0
食う量増やすとマッチョになる？


11: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:00:59.934 ID:z7McLO/Cd
>>8
筋トレをするとマッチョになる


15: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:02:09.300 ID:XblRdOXY0
>>11
俺結構やってんのにドンドン痩せていくんだけど…
何これ？？


17: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:03:02.114 ID:z7McLO/Cd
>>15
食べるのもトレーニングだから


20: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:03:34.862 ID:4JAv6nnw0
>>15
タンパク質の量とか計算してる？


22: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:05:22.767 ID:XblRdOXY0
>>20
してる！！
プロテイン含め体重の1.5倍ｇ摂ってる
摂取カロリーは1800
でも体脂肪5％減で体重５０きりそう…
流石にやばい


23: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:06:22.272 ID:4JAv6nnw0
>>22
摂取カロリー少なくねｗｗｗ


26: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:07:38.169 ID:XblRdOXY0
>>23
でも俺の体格と基礎カロリー計算すると
1800で増量するはずなんだ！
計算では…


10: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:00:49.894 ID:bZNFBLt90
とりまタンパク質だな


21: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:04:38.743 ID:5Ncr31FM0
ガリが筋トレしたって無駄肉付けてからやれ


24: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:07:11.040 ID:L2Vwx2uc0
運動する
食う
寝る




25: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:07:28.614 ID:1PZUng0qM
１８００なら多い
１３００くらいでもいいくらい


27: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:12:52.816 ID:XblRdOXY0
計算間違いてるんやろうか？


28: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:13:31.193 ID:CI1uTa7G0
餌も無しに育つ訳無かろう


29: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:15:50.016 ID:rBevZpM+0
糖質もちゃんと取ってるか？


30: 名無しダイエット 2019/04/28(日) 00:27:05.612 ID:z7McLO/Cd
筋トレは計算じゃねえ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1556377168/

タグ ：
#ガリ
#筋トレ
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