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有酸素運動しなきゃあかんの？
必要無いけど効率良く落としたいなら少しだけいれればええ
ウェイトトレしてないなら論外
ウェイトトレしてないなら論外
>>3
トレ後1時間歩くくらいやけど落ちない
トレ後1時間歩くくらいやけど落ちない
>>6
トレまともにやって1時間有酸素して落ちないってそれ食事以外にないやん
トレまともにやって1時間有酸素して落ちないってそれ食事以外にないやん
>>23
1ヶ月で4kgは落ちたけどもっとペース上げたいんや
1ヶ月で4kgは落ちたけどもっとペース上げたいんや
シャツ着てるけど大胸筋じゃなくて脂肪なのバレてんのかな
体幹鍛えようや
>>5
そんなカス負荷意味ない
そんなカス負荷意味ない
食事見直せ
>>7
糖質少なすぎたっぽくて最近筋トレの日は白米食うようにしたけどあかんのかな
糖質少なすぎたっぽくて最近筋トレの日は白米食うようにしたけどあかんのかな
胸の脂肪ほんま邪魔
標準体重なのに落ちひん
標準体重なのに落ちひん
>>9
だよな
だよな
ドラゴンフラッグと腕立て伏せの手の位置を広くしたやつしよ
>>19
ドラゴンフラッグは強度的に無理
胸はチェストプレスダンベルフライしてる
ドラゴンフラッグは強度的に無理
胸はチェストプレスダンベルフライしてる
わいも元デブやけどムネがなくならん
ラグビー部時代に運動しまくったのに
ラグビー部時代に運動しまくったのに
>>25
やっぱ胸落ちにくいんやな
やっぱ胸落ちにくいんやな
チャリはどうや
>>26
あれキツイな
普通に脚にくるからいつやったらいいのかわからん
あれキツイな
普通に脚にくるからいつやったらいいのかわからん
もう1ヶ月
朝そば食べてあとはお茶だけで一日一食生活しているが腹と胸は落ちないね
朝そば食べてあとはお茶だけで一日一食生活しているが腹と胸は落ちないね
>>30
その痩せ方見た目最悪やろ
その痩せ方見た目最悪やろ
>>35
顔が病的にコケただけで体はあまりかわらんね
顔が病的にコケただけで体はあまりかわらんね
>>36
筋肉めちゃくちゃおちてるやろ
わいの目指す真逆の体やわ
筋肉めちゃくちゃおちてるやろ
わいの目指す真逆の体やわ
ワイはお胸落ちないから筋肉にしてるで
だんだん服の上から分かるくらいでっかくなってきたわ
だんだん服の上から分かるくらいでっかくなってきたわ
>>31
筋肉にしてるの意味がわからん
脂肪は残っとるやろ
筋肉にしてるの意味がわからん
脂肪は残っとるやろ
>>40
胸の中の筋肉が脂肪よりもっとでかくなりゃ形も良くなるやろ
胸の中の筋肉が脂肪よりもっとでかくなりゃ形も良くなるやろ
腹の脂肪はほんと落ちない
腹筋ローラーサイヤマン並に出来るけどぷにぷにやわ
腹筋ローラーサイヤマン並に出来るけどぷにぷにやわ
>>39
すごいやん
他の部位は脂肪少ないんか？
すごいやん
他の部位は脂肪少ないんか？
身長体重教えて
>>63
172/65
172/65
55kgまで絞るかあ
太りやすい体質やねん言う奴おるけどそれただ単に筋肉量少ないだけやで
なんの言い訳にもなってない
なんの言い訳にもなってない
朝 味噌汁 ヨーグルト1箱
昼 味噌汁 サラダ サラダチキン プロテイン
夜 味噌汁 サラダチキン 刺身 サプリ
タンパク質必要以上にとって筋トレしてるのに筋肉付かんぞ
昼 味噌汁 サラダ サラダチキン プロテイン
夜 味噌汁 サラダチキン 刺身 サプリ
タンパク質必要以上にとって筋トレしてるのに筋肉付かんぞ
>>61
摂取カロリー少なすぎて飢餓状態なんやろ
もっと飯食えや
摂取カロリー少なすぎて飢餓状態なんやろ
もっと飯食えや
>>61
糖質か脂質とれや
糖質か脂質とれや
>>61
糖質とらんと筋肉つかんで
糖質とらんと筋肉つかんで
>>64
プロテインって糖質入ってるやろ？それでも足りないんか…
プロテインって糖質入ってるやろ？それでも足りないんか…
サラダチキンと一緒にプロテインとるのもわけわからんな
ダイエットしたら胸から減るとか言ってる女どもにやり方教えてほしい
>>80
女のムネはクソデカ脂肪やから胸痩せやすいんじゃない
女のムネはクソデカ脂肪やから胸痩せやすいんじゃない
1日1食で800kcalのころより
1日3食で1300kcalくらいの時の方が痩せる不思議
1日3食で1300kcalくらいの時の方が痩せる不思議
>>81
血糖値定期
血糖値定期
>>86
血糖値って下げた方がええんちゃうんか？
血糖値って下げた方がええんちゃうんか？
>>90
下げたからといって食事で急激に上げるとデブになる
下げたからといって食事で急激に上げるとデブになる
>>90
何を言いたいのかわからんが血糖が脂肪にかわるから血糖値が下がるんや
あと800kcalで人間は体を維持できないしお前は間食しまくってる
何を言いたいのかわからんが血糖が脂肪にかわるから血糖値が下がるんや
あと800kcalで人間は体を維持できないしお前は間食しまくってる
>>99
ダイエット中に間食なんてするわけないやろ
酒もジュースの飲んでないわ
800kcalの内訳もサラダとか肉で糖質にも気使っとったわ
ダイエット中に間食なんてするわけないやろ
酒もジュースの飲んでないわ
800kcalの内訳もサラダとか肉で糖質にも気使っとったわ
正直落ちるところは自分で選べんから落ちるまでやるしかないやろ
色々考えたとこで結局無駄やで
色々考えたとこで結局無駄やで
>>85
これやんなあ
カロリー抑えたら代謝落ちるのほんまクソ
これやんなあ
カロリー抑えたら代謝落ちるのほんまクソ
３ヶ月で細マッチョくらいの腕にはなったけどゴリマッチョの腕にするにはあとどれくらいかかる？
>>89
2年
2年
>>89
40センチくらいからがゴリマッチョなら2年くらいはウエイトせなあかんのちゃう
元から35センチくらいあるなら一年くらいでええやろが
40センチくらいからがゴリマッチョなら2年くらいはウエイトせなあかんのちゃう
元から35センチくらいあるなら一年くらいでええやろが
細マッチョとかいうクソガリきらい
>>95
ヒョロいやつより雑魚に見えるよな
虚勢はってるみたいで
ヒョロいやつより雑魚に見えるよな
虚勢はってるみたいで
顔太らない人羨ましい
増量期も見栄えいいから
増量期も見栄えいいから
体重10キロ減らしたのに胸だけボストロールのまんまなのほんまどういう仕様やねんこれ
最近は情報が飽和しすぎとるからな
取捨選択できないやつはダイエット自体のハードルがあがっとるわ
取捨選択できないやつはダイエット自体のハードルがあがっとるわ
毎月何キロ減を目指せばええんや
ちな
6月→7月 106kg→99kg
7月→8月 99→97
ちな
6月→7月 106kg→99kg
7月→8月 99→97
>>119
月なら体重の2-4％
月なら体重の2-4％
早く減量終えて筋肥大のステップに行きたい
筋力減るの抑えるためだけに筋トレするのほんま虚しい
筋力減るの抑えるためだけに筋トレするのほんま虚しい
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565038158/
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しました
この体重が直近の目標で腹と胸に脂肪ついてるってんなら筋肉なんて皆無やろｗ身長150cmくらいか？
diet2channel
が
しました