side-rays_02

1: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:06:58.33 ID:3VOPon/80NIKU
改善点教えて



2: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:07:43.83 ID:3VOPon/80NIKU
頼む


3: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:07:55.78 ID:9jVXur4n0NIKU
姿勢悪いんとちゃうか？
まず腸腰筋鍛えるとか


5: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:08:44.21 ID:3VOPon/80NIKU
>>3
ちゃんと背筋は伸ばしてると思うんやけど…


11: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:10:31.80 ID:9jVXur4n0NIKU
>>5
背筋伸ばす=姿勢がええ
やないんやで
腸腰筋が背骨を正しく支えられていることが重要や

あとストレートネックとかないか？


18: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:13:02.56 ID:3VOPon/80NIKU
>>11
むずかしいな。無いわ


23: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:15:41.24 ID:9jVXur4n0NIKU
>>18
じゃぁトレーニング前には首のストレッチをしっかりやること

トレーニング時には胸を開いて顎はしっかり引くこと
背筋をのばす場合は反り腰にならないこと

適正な重量でやること

この辺意識してくれ


24: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:16:58.38 ID:3VOPon/80NIKU
>>23
お～！参考になるっす！！
ストレッチは全然やってなかったですね。




4: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:08:18.93 ID:MezCWxjy0NIKU
軽い重量で正しいフォーム掴めばいいんじゃね？


7: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:09:54.31 ID:3VOPon/80NIKU
>>4
なるほど


6: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:09:03.61 ID:kt3z24jnaNIKU
最近筋トレスレ多いな


9: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:10:19.16 ID:3VOPon/80NIKU
>>6
ワイはもうかれこれ二年ぐらいやってるで


8: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:10:01.23 ID:tblVyAEErNIKU
重さなんぼなん？重すぎるんちゃうんけ？

ちょっと軽めのやつで、水平になったらそこで少し止める意識でやったらめっちゃ肩にくるで


14: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:11:22.77 ID:3VOPon/80NIKU
>>8
確かにそのときは見栄はって10kgでやってもうてたw上げきれてなかったかもれんわ


10: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:10:26.64 ID:lhpyBhgV0NIKU
すまんがサンドレイズって何ンゴ？


16: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:12:15.15 ID:3VOPon/80NIKU
>>10
両手にダンベル持って羽ばたくように動かすやつや


12: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:10:51.38 ID:tblVyAEErNIKU
ちゃんと手首下に向けてるか？


19: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:13:41.26 ID:3VOPon/80NIKU
>>12
それはできてるわ


15: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:11:51.46 ID:kRwY7s500NIKU
ただ首の筋肉が弱いってオチちゃうの


17: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:12:31.18 ID:9jVXur4n0NIKU
>>15
サイドレイズやと首には負荷掛からんように見えるからまぁ




21: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:14:44.23 ID:3jkPxCqi0NIKU
肘を上げすぎちゃう？地面より水平以上に上げてるとか


22: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:15:15.03 ID:3VOPon/80NIKU
>>21
あー。これもあるかも


25: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:17:57.77 ID:3jkPxCqi0NIKU
まあ肩横鍛えたいなら、アップライトローイングでもええんちゃう？


26: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:17:59.56 ID:X/AMeR4gxNIKU
座って片腕でやれ


28: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:19:28.82 ID:Fgu7TIvf0NIKU
重すぎる
最初5kgからだぞ


29: 名無しダイエット 2019/12/29(日) 19:20:29.14 ID:fKGY77Vv0NIKU
重すぎで首の後ろにも力入ってんちゃうか


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1577614018/

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