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1: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:26:03.662 ID:fSu1n91D00202
12月 61kg
1月 63kg

頑張った



4: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:26:48.626 ID:VDWwTnm200202
体脂肪が減って筋肉増えたってどうやって確証得るの？


11: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:30:35.709 ID:c4te9XuT00202
勘違いしてるやついるけど増量期に体脂肪は減らないぞｗ


16: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:31:52.684 ID:fSu1n91D00202
>>11
まあ減らないよね
横ばいか少し増えるくらいで推移してる


12: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:31:09.854 ID:OScj/I8ea0202
俺も+4kg-2kgは行ったりきたりする


17: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:32:14.846 ID:fSu1n91D00202
>>12
あまり一喜一憂しないのがコツだと悟ったわ


18: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:33:48.108 ID:OScj/I8ea0202
>>17
因みに身長は？


21: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:39:13.942 ID:fSu1n91D00202
>>18
180だよ…


28: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:49:52.184 ID:OScj/I8ea0202
>>21
ほっそいな
俺と同じくらいじゃん
俺は182の66だが今の体重が攻守最強だと思ってる


31: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 22:15:13.886 ID:fSu1n91D0
>>28
俺も70以下くらいを目指してる
ゴリマッチョにはなれないし一般受けする体型目指してる


33: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 22:57:32.718 ID:OScj/I8ea
>>31
美容体重ってのがあってな
その身長で70は標準だが実際には美しくないんだ


14: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:31:37.493 ID:IO4Q/Bby00202
どんなメニューやってるの？


19: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:37:25.500 ID:fSu1n91D00202
>>14
胸: プッシュアップとダンベルフライ
背中:デッドリフト 、ベントオーバー、ワンハンドロー
脚:ブルガリアンスクワット
あとは腕肩腹筋のよくある基本的な種目
週2やるかやらないかくらいの頻度でローテしてる


20: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:38:56.758 ID:Ai3RrFF6M0202
>>19
フライやるならプレスもやらんの？


22: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:40:01.277 ID:fSu1n91D00202
>>20
プレスは以前やってたが肩を痛めたので、プッシュアップが難なくできるようになるまでは自重してる




23: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:40:20.969 ID:joWTtNQw00202
ジム行ってる？


24: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:41:06.971 ID:fSu1n91D00202
>>23
自宅っすね


26: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:44:40.733 ID:Ai3RrFF6M0202
初心者１年目は10kg筋肉付くしいいペースだと思う
後は脂肪がどれだけ付いてくるかだな


29: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 22:11:55.321 ID:fSu1n91D0
>>26
脂肪ばっかりつかないように少しずつ太るようにはしてるが、20%くらいまでは覚悟してる


32: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 22:26:03.486 ID:Ai3RrFF6M
>>29
成虫ホルモン的に12～15の間でやるのがいいらしいし次の減量期には12まで減らしてからやればいいと思うよ


36: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:02:12.182 ID:fSu1n91D0
>>32
今は痩せてるくせに体脂肪率だけは高いみたいな状態だから太ればいいのかやせればいいのかよくわからん状況
今17%だけど、ろくに筋肉ついてないのに減量するのもどうなのかな、と
一旦65キロになったタイミングで考えてみようかな


45: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:25:27.276 ID:Ai3RrFF6M
>>36
体組成計はオムロン？


46: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:27:13.447 ID:fSu1n91D0
>>45
市販のインピーダンス式の体重計なんか当てにならないって言いたいんだろ
タニタの安物だよ


47: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:33:45.517 ID:R+EdDv05M
>>46
いや
オムロンは実数より高く表示されてタニタは低く表示されるらしいから


48: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:35:08.533 ID:fSu1n91D0
>>47
ちっタニタめ…
まあいいや、一応同じような条件で計ってるし
一番信頼してるのは脇腹つまんだ感触だから…


27: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 21:44:53.477 ID:c4te9XuT00202
ダンベルのみか？
デッドのみ負荷が足りなさそうだ


30: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 22:13:38.219 ID:fSu1n91D0
>>27
そうだな
今のダンベルセットのMAX重量でも挙げようと思えばあげれるからな
ただ挙げると背中より腕が伸びきってやられるけどな


35: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:01:29.361 ID:OScj/I8ea
俺はやや痩せすぎくらいが理想
体も軽く何より顔が痩せる


37: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:02:20.087 ID:OScj/I8ea
顔ってのは体の通りに脂肪がつく
やや脂肪が乗った体型だと顔にも脂肪が乗る
身体なら見せびらかすもんじゃないし多少脂肪乗ってもいいが顔はすぐ目立つ


38: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:09:05.993 ID:fSu1n91D0
実際自分のボディイメージ？にあってるのは65キロくらいなんだよね
70キロ台だったこともあるけど、体型的にオッサン感がすごくあったな


39: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:11:07.462 ID:OScj/I8ea
>>38
標準体重とか気にしない方がいいぞ
痩せすぎくらいの方が疲れにくい強い身体になる
体格良くても現代では生きない


40: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:13:00.869 ID:fSu1n91D0
>>39
まあねー
ゴリマッチョになったところで燃費クソ悪いしな
ただ美意識と、老後に寝たきりにならない程度に筋力は欲しいのだよ


43: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:20:04.421 ID:1gz3FV+/0
メンテナンスカロリーからプラス200kcalぐらいで充分だって話もあるぞ
食いまくっても別に筋肉が増えるわけでもなくただ減量しなきゃならなくなるだけで


44: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:22:16.715 ID:fSu1n91D0
>>43
そうらしいな
だから俺もギリギリオーバーする程度しか食ってない
日によっては足りてないこともある




50: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:46:14.926 ID:OScj/I8ea
よく理想の身体()とか言ってバキバキの奴いるけど肝心の顔がぷっくり膨れてるホモみたいな見た目の奴沢山見てきた
まず顔が引き締まってないといけない
常に上裸で歩いてるなら別だが


51: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:48:57.286 ID:joWTtNQw0
>>50
それステのムーンフェイスってやつじゃね？


52: 名無しダイエット 2021/02/02(火) 23:54:39.522 ID:OScj/I8ea
>>51
ムーンフェイスはよく言われるが単純に標準体重大幅に越えると顔を引き締めるのは無理なんだよ
例えば180cm90kgで体脂肪率一桁とか維持出来ると思うか？


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1612268763/

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