1キロ走ったらもうヒーヒー言うてる
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた
まず体力付けの為に歩く所から始めなアカンとは
走る体力って一ヶ月くらいジョギングしたらつくかな??
食べる量減らせ
走るより楽やろ
走るより楽やろ
>>7
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな
ドラクエウォークやろうぜ
デブがいきなり無茶しても続くのはよくて一週間やで
>>9
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ
最初から1キロも走れるって凄いやん
>>11
えへへ
えへへ
膝とか逝くから無理したらアカンで
>>14
サンガツ、まず運動不足解消からやな、先は長い
サンガツ、まず運動不足解消からやな、先は長い
故障が怖いしウォーキングからでも良いよ
>>15
せやな、まず一般人くらいには歩ける様にするわ
せやな、まず一般人くらいには歩ける様にするわ
体重重いと膝壊す
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ
>>18
参考になるわ、ありがとう
参考になるわ、ありがとう
>>23
俺も元デブで20kg以上落としたんやが食事制限否定するやつは全員ホラ吹きだと思っていいよ
俺も元デブで20kg以上落としたんやが食事制限否定するやつは全員ホラ吹きだと思っていいよ
>>18
これ
これ
30分歩くだけでも全然違う
一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く
一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く
>>19
ジム近くにないねんな
ジム近くにないねんな
>>19
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか
チャリがええで
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す
走っても痩せないよ
体力の前に足が動かない
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ
ヲーキングやなヲーキング
プール通うのもアリや
プール通うのもアリや
1キロ走れるだけでもすごいわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ
なんでデブは走りたがるのか
有り余る自重で筋トレせぇや
有り余る自重で筋トレせぇや
走っても痩せねよデブ
まず糖質減らせや
まず糖質減らせや
一キロ走れるなら充分だぞ。それより運動するなら体力が大事だからとにかく食いまくれ。食って食って食いまくって運動して筋肉付ければ締まってまともな体型になるで
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや
有酸素運動はダイエットに効果無しって結果出てたよな
結局食事で調整するしかないんや
結局食事で調整するしかないんや
朝は身体あったまってないからやめとけ
まずはスクワット辺りから始めるんやで
歩いた方がええで
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや
間食止めろデブ
長距離や長い時間をいきなり歩くのはきついから30分くらいから少しずつ慣らしてから時間と距離を長くしていくんやで
歩く方が効率エエんやぞ
ランニングは痩せんで
痩せるには沼を食うことや
痩せるには沼を食うことや
エアロバイクが最強
「膝壊すからやめろ」
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」
こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」
こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで
191cm 体重98キロ
流石に大台に乗りそうであせり出した
流石に大台に乗りそうであせり出した
大男が夜歩いてたら怖いわ
昼歩け
昼歩け
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583014619/
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