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筋肉1kgが1日に消費するカロリーはたったの13kcalな模様
しかも、その1kgの筋肉を獲得し維持するためには恐ろしいほどの努力が必要な模様
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筋トレ・首
2023年08月20日
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2023年07月09日
2022年06月18日
2020年08月12日
181/74
ベンチ75kg
デッド110kg
（110以上はチャレンジしたことない）
スクワット未経験
（レッグプレスは180kgは10回できる）
いつものメニューはBIG3以外だと
腕（二頭筋）→アームカール12kg×20 3セット
腕（三頭筋）→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット
広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット
脚→レッグプレス180kg×10 3セット
肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット
腹筋→自重メニュー4種×限界まで
こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ
ベンチ75kg
デッド110kg
（110以上はチャレンジしたことない）
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（レッグプレスは180kgは10回できる）
いつものメニューはBIG3以外だと
腕（二頭筋）→アームカール12kg×20 3セット
腕（三頭筋）→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット
広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット
脚→レッグプレス180kg×10 3セット
肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット
腹筋→自重メニュー4種×限界まで
こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ
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2020年07月13日
なんだこれ夏バテか
普段は面倒でも始めたらリズム出るもんなのに
普段は面倒でも始めたらリズム出るもんなのに
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2020年05月23日
2016年09月11日
首からしっかり鍛えたい
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2015年03月31日
- 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2015/03/29(日) 13:24:47.26 ID:NWUgvyVT0NIKU.net
- ンゴォ
※加工は当サイトによるものです
お金を稼ぐ人は、なぜ、筋トレをしているのか？(PR)
2013年12月15日
- 1 ：無記無記名 2013/11/27(水) 03:15:49.08 ID:dDNhrT+V
- 体がゴツいのに首が細いと不格好
なにかと目に付くところだから鍛えるスレ
首が太くなることで小顔効果もあり
ALEX(アレックス) ナイロンヘッドハーネス
2013年04月15日
- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/02(土) 14:52:24.75 ID:pOB7nxCV0
- わからん
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