省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい知らないと損する「キレイにやせるルール」 ・筋トレする ・ウォーキング8千歩/日 ・たんぱく質1.6g以上 ・炭水化物も食べる ・野菜から食べる ・ゆっくり食べる ・三食食べる ・よく噛む ・腹八分目 ・早寝早起 僕はこれで4か月で約7kgやせた。 おススメの脚トレはこれ。 さらに表示 0:25
— りょう|6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya) September 30, 2024
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twitterまとめ
2024年10月04日
2024年10月04日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい10kg痩せて分かったのは、炭水化物抜きとか1日一食とかいかにも痩せそうなダイエット法よりも、よく噛んで食べるとか7時間以上寝るとか「本当にこれで痩せるの?w」って思うことを継続した方が別人級に痩せるしリバウンドもしないってこと!
— はち1ヶ月腹筋チャレンジ中(@hachi_diet_) September 29, 2024
2024年10月04日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さいこれはマジ。30歳過ぎて痩せにくいって人ってこんな感じ。運動量が減り、消費カロリーが減る。筋肉量がおちて、基礎代謝もおちる。役職がついて仕事のストレスマシマシ。仕事がいそがしくて睡眠不足。家事・育児で多忙、外食が増える。周りも太ってきているし自分もいいやあ・・・。諦めたくない人は さらに表示
— りょう|6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya) October 01, 2024
2024年10月04日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい『 偏頭痛にマグネシウム 』について 摂るとよい食材の1日に必要な量を知りたい!とDMをいただいたので こちらどうぞ
— あとな/大人女子の身体メンテ(@AtomSerious) September 29, 2024
2024年10月03日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい白湯に炭酸とクエン酸入れることを数年前に教えてくれた、友人の医師から聞いたんだけど、偏頭痛にはマグネシウム。 雨降ってないのに頭痛がくる...という人はマグネシウムを多く含む食材を試してみて!とのこと。
— あとな/大人女子の身体メンテ(@AtomSerious) September 28, 2024
2024年10月03日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい筋トレで糖尿病を抑えられる。ハーバード大学の調査では、筋トレをやらない人と比べると、筋トレを週1回で約1時間やっている人は、糖尿病の発症リスクが12%減、週1時間~2時間半で25%減、週2時間半以上では、なんと34%減になるとされています。さらに… ダイエット効果も高いです。 さらに表示
— りょう|6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya) September 27, 2024
2024年10月03日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい悲しいことにこの野菜を知らない人が多すぎる。捨てるなんてホントもったいない。煮物や酢漬けもシャキシャキ食感がたまらなく美味しく食物繊維やカリウム、カルシウム、ポリフェノールなど栄養も豊富で昔から保存食にも使われてる神野菜『ズ◯◯』マジで捨てないで!
— しん|野菜を育むプロ(@sinyasai) September 27, 2024
2024年10月03日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい超カンタン。カロリー計算の方法。ダイエットの基本は食事量の調整。目安にするのがカロリー。よく言われる「アンダーカロリー」。”過食な人”に関しては、これで痩せる。何に対してアンダーなのか?これは自分の消費カロリーに対して。「いや、そんなの計算が面倒くさい。」という人は国の指針で計算。 さらに表示
— りょう|6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya) September 29, 2024
2024年10月03日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さいこれ見ながら1日3分トレーニングすると1ヶ月で体が変わるよ。
— ここダイエット(@coco_dietcoach) October 01, 2024
2024年10月02日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい本気で痩せたい人、まじで食事管理が続かない人だけ見て。 私が標準体重から15kgも痩せたダイエット中のメニュー。 うさぎの餌みたいなダイエット飯で我慢するより、一見低カロリーに見えないように工夫して食事管理すると、食欲安定して超痩せるよ。食事制限してる感覚ないからリバウンドもしない
— ぽかり(@pokARi_171) September 25, 2024
2024年10月02日
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい食べながら痩せるは今はもう常識。ご飯抜いたり、菓子パンとカフェオレのみ、とかやってたら痩せないです。わたしも炭水化物の制限ダイエットで、ガリガリポッコリお腹になったのでわかる。まずは、たんぱく質、脂質、炭水化物です。それから、ビタミンとミネラルも実は代謝に必須。結局何食べればいい さらに表示
— りょう|6か月10kg痩せさせるプロ(@ryo_ietoreya) September 26, 2024
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