これが痩せてる人の1日の食事らしい

2024年04月15日 17:00

痩せてる人の食事

　魚
　@sinitakunainya

1日一食これだけ
痩せるけど引き換えに病気になる

April 11, 2024

　スタバじょし
　@sutaba_0815

1日3食これにしてもめっちゃ痩せるしなんなら栄養足りない

April 11, 2024

　ﾋﾖｺｫ
　@newHIYOKOo

極端な食事制限は、エネルギー不足で筋肉が分解されて、その隙間に脂肪が入り込む「霜降り肉状態」になります。体重は落ちて細くはなるけど、基礎代謝と体力も低下して、結果的には太りやすい身体になります(内科医がマジレス)。

また、血糖変動が大きくなるので、少し食べただけで血糖値がドカンと上がり(血糖スパイク)、反動でインスリンが分泌されて、脂肪が合成されます。

ここから取り戻すには、基礎代謝程度のカロリーは最低限、糖質も150g程度は摂取して、蛋白質を1.5g×理想体重程度は摂取した上で、週1-2回はジムに通って無酸素運動をする必要があります。

April 11, 2024

　蟻
　@Lefty_Jelemy

塩足りなくね？脱水症状なるよ

April 11, 2024

　さとー｜保湿心理学者
　@cpsato_sinri

精神科でカウンセラーをしていてよくあるやりとりですが
「それは痩せるというよりやつれると言うのでは…」

April 11, 2024

　f
　@automatflow

なるほど、ビーガンがやつれていくわけだ…

April 11, 2024

　なるきち@山賊兄貴(傾奇者) 🦁…
　@Naru_kojirou

アワアワはプロテインですか？

April 11, 2024

　お世話になっております
　@genkainano

若い子は絶対に真似しないでほしい。
確かにこれ続けたら痩せはする、病的に。
でも代謝と筋肉が完全に落ち以前よりも余計に太りやすくなる。だから引き返せなくなって余計に食べれなくなる。
そして歯や骨髪肌はボロボロ、鏡で見ている自分の姿より現実ではもっと汚くなる。
本当に何も良いことない

April 11, 2024

　みかんわに
　@mikanwani100

これで我慢できた根性がほんとにすごい。なんでも出来そう。
泣きながらカリカリに痩せたいって思っても次の日にはまあデブでは無いしな…ってモリモリ食っとる自分うざすぎ

April 11, 2024

　小島
　@nothing0619

痩せたいなら
消費カロリー＞摂取カロリーにして
あとは3食食べて栄養バランスしっかりする
極度の我慢を続けるんじゃなくて少しの我慢をしてそれを習慣化させる
なんでみんな一日一食だの特定の食べ物にこだわるだの遠回りするのかわからない🤔

April 11, 2024

食べた分だけ運動した方が絶対いいわ。

コメント一覧 (30)

- 1. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:07
- 夜の激しい運動がダイエットに効果的！今すぐヤろう！
  
  とかで可愛い子騙せないかなあ。
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- - 13. 名無しさん
  - 2024年04月15日 18:24
  - >>1
    実際割と痩せはするしホルモンドバドバで綺麗にもなるからベストなパートナーさえいれば相当効果的なダイエットではある
    パートナーさえいれば…
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- - 14. 名無しさん
  - 2024年04月15日 18:36
  - >>1
    可愛いネコが騙されに来ましたよ♡
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- - 26. 名無しさん
  - 2024年04月15日 21:54
  - >>14
    お前はクマだろう？
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- 2. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:09
- 主食食った後のデザートだな
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- 3. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:21
- 食べた分だけ運動とは言うけどおにぎり1個分消費するのにウォーキング1時間とかかかるからある程度の食事制限は必要よ
- 0
  
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- - 25. 名無しさん
  - 2024年04月15日 21:21
  - >>3
    母乳育児＆毎日大掃除すると山ほど食ってても痩せます
    赤子がハイハイ・つかまり立ちし始めたころ、毎日大掃除してたらみるみる痩せました
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- - 27. 名無しさん
  - 2024年04月15日 22:22
  - >>25
    母乳育児前提で語られても‥
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- 4. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:27
- 運動せずに痩せると簡単に太るから無意味
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- - 5. 名無しさん
  - 2024年04月15日 17:30
  - >>4
    やはり筋肉モリモリマッチョマンが正義なんだよなあ・・・
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- - 22. 名無しさん
  - 2024年04月15日 20:35
  - >>4
    妹が一時期食事制限して痩せたけど
    リバウンド効き過ぎたのか
    今は痩せる前よりはるかに太ってる
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- 6. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:36
- 食事は普通から若干抑える程度
  SNSは全くやらない
  のが健康に最高😀
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- 7. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:39
- 1日のうちの一食をそれに置き換える程度にしておけばいいのでは
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- 8. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:45
- チョコザップでもいいからジムに行って筋トレした方が健康的に痩せられるぞ
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- 9. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:47
- 痩せても病気になるなら好きなもんたらふく食ってデブって病気になった方がいいわ
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- - 29. 名無しさん
  - 2024年04月16日 09:38
  - >>9
    食って不健康はぽっくりいかずにダラダラ苦しむぞ
    このサイトの15日更新『「人工透析なんて週3回病院に通うだけでしょ」糖尿病を甘く見ている力士に説教した話』を読んでこい
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- 10. 名無しさん
- 2024年04月15日 17:57
- 昔のこち亀で両津がダイエットするにあたって麗子が食事管理するんだけど
  それがキャベツと小ライスにはじまり効果が見られないからと豆腐一丁とかこんにゃく一枚とか
  そういうメニューになるんだけど今ならちゃんと食わせてダイエットするメニューになるんだろうな
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- 11. 名無しさん
- 2024年04月15日 18:14
- 食べる事の愉しみを放棄してる
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- 12. 名無しさん
- 2024年04月15日 18:22
- 果物を主菜に食べてるからかなりの糖分(果糖)を摂取してるな。
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- 15. 名無しさん
- 2024年04月15日 18:41
- 糖分とりすぎでは
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- 16. 名無しさん
- 2024年04月15日 18:48
- 減らすにしても基礎代謝分くらいはカロリー取らないと体に悪そう
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- 17. 名無しさん
- 2024年04月15日 19:13
- 栄養素が偏り過ぎだろ
  ヨーグルトとキウイに頼りすぎだし糖分は明らかに多いしたんぱく質の摂取の仕方が問題よ
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- 18. 名無しさん
- 2024年04月15日 19:32
- 小食過ぎる、本当に１食だけなのか？
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- 19. 名無しさん
- 2024年04月15日 20:07
- 脂肪分どころか炭水化物すら摂ってないような…
  ああ、一応バナナあるか
  でも少ない
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- 20. 名無しさん
- 2024年04月15日 20:10
- たぶんチョコ菓子とポテトチップとヨーグルトの組み合わせの方がまだ栄養素取れてそう。
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- 21. 名無しさん
- 2024年04月15日 20:25
- それで生きてて楽しいならいいんじゃない？ワイは絶対に嫌やけど
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- 23. 名無しさん
- 2024年04月15日 20:56
- 繊維質が足りないから便秘になって痔になりそうだな
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- 24. 名無しさん
- 2024年04月15日 21:19
- 毎食、吐きそうなくらい食べてるのに、仕事がきつすぎて、まったく太れない。
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- 28. 名無しさん
- 2024年04月16日 09:23
- ストレス太りというのもある
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- 30. 名無しさん
- 2024年04月21日 16:53
- 痩せたんじゃなく筋肉が減ってるだけ定期ダイエットには筋肉を付ける事こそ至高の方法なんだよてか栄養面で見ても糖質ばっかで草なんだタンパク質と脂質も取りなよ足りない栄養素は体の何処かを分解して補うしかないんだぞ？
- 0
  
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