韓国人「日本人の長寿についてハーバード医科大学が研究した衝撃的結果をご覧ください」日本人が長寿である理由とは？　韓国の反応 : 世界の憂鬱海外・韓国の反応

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日本人が長生きするということはよく知られていることですが、世界で一番高齢の人の10人に5人が日本人だということはご存知でしたか？食習慣とライフスタイルのような結果を持ってその解答を研究中ですが、日本人が健康に長生きするのにはあまり知られていない他の要因がまたあるのではないでしょうか？今回は、なぜ、そしてどのようにして日本人が長生きするのかを見ていきます。

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日本人たちが食べる食べ物とその量に関して

ハーバード医科大学は、長寿のために肝に銘じなければならない10のリストを提供します。 -alist of 10 items to keep in mind in order to live a long life この10種類のアイテムは、大きく分けて献立、運動と社会的相互作用の3つのカテゴリーに分けられます。では、日本人の献立が彼らの長寿にどれだけ大きな役割を果たしているのか、見てみましょう。

少ない砂糖の使用

日本を訪れた経験のある人の多くは、日本人がいかにスリムであるかについて話すでしょう。日本の肥満率は 3.5% で、世界で肥満率が最も低い国の 1 つです。この数値を英国と米国の肥満率であるそれぞれ25%、32%と比較してみてください。平均的に、日本人は1日の推奨量である30~35gに比べると、少し多い量の砂糖50gを消費します。しかし、アメリカ人とヨーロッパ人の一日消費量である70~100gに比べてみると、なぜ日本人が体つきをスリムに維持できるのか理由が明らかになります。

低カロリー摂取

考慮に値するもう 1 つの興味深い数値は、日本の 1 人あたりの平均1 日あたりのカロリー摂取量です。日本の一日平均摂取量は約2700カロリーで、アメリカやヨーロッパの平均である3500~3800カロリーに比べてほぼ1000カロリー少ないです。肥満と関連した多くの健康上のリスク(心臓病、糖尿病、脳卒中など)を考慮すると、日本人が比較的少なく食べ、砂糖も少なく摂取するので、健康に長生きできるということは驚くことではありません。

また、他の国の人たちに比べて日本人の方がスリムなのは牛肉の代わりに魚をもっとたくさん食べ、体に良い食べ物を重視する日本の食習慣のためだと言えます。日本には地域ごとに地元の農民が生産した新鮮な野菜を売る農民市場が全国的にありますが、ここではスーパーよりももっと新鮮な野菜をだいたいもっと安く手に入れることができるので、もし家の周りに農民市場があればお互いにウィンウィンすることができます。

引用元記事：https://x.gd/KvuFP
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より健康的な選択肢

それに、地元の売り手から食品を買わなくても、日本では他の国に比べて体に良い食べ物を簡単に手に入れることができます。たとえば、他の国のコンビニは塩辛い食べ物や甘いジャンクフード、または揚げた食べ物を主に提供する方ですが、日本のコンビニは新鮮な野菜、サラダ、麺や魚が入ったお弁当を販売します。もし皆さんが食べ物を急いで食べなければならない状況なら、体に良い食べ物を食べられるオプションを持つことは大きな差を作ります。

お茶

さらに、日本人は大量の緑茶を飲み、緑茶は自動販売機で販売されている飲み物の中で最も人気があります。緑茶は癌の危険を減らすという抗酸化物質が豊富で、脳機能を向上させ、脂肪を分解するのに役立つそうです。 2010年に日本の厚生省が公開した統計によりますと、日本の2大緑茶生産地である静岡と鹿児島県の平均期待寿命は女性は86歳、男性が80歳でした。

発酵食品

発酵食品は他の国よりも日本で多く消費されますが、発酵食品に含まれる善玉菌は腸の健康を増進させると言われています。食事の時に発酵食品をおかずとして食べることは日本で一般的なことであり、国の漬物（日本式ピクルス）、茨城の納豆（発酵させた大豆）、関東の赤みそ（赤みそ）や関西の白みそ（白みそ）など、地域によって特に有名な発酵食品があります。

活動的な生活と社会的活動を続けることは、健康的な生活を意味します。
しかし、食べ物だけが日本人の健康と長寿に貢献するわけではありません。高齢まで活動的な生活を維持することは、日本の高齢者のもう 1 つの特徴です。ある研究では、活動的な生活習慣が長寿の秘訣であり、社会的相互作用を倍増させるという報告がありました。

80年にわたって行われたハーバード医科大学の他の研究によると、社会的な活動と連携を維持することが健康に全般的に有益であり、社会的な孤立と寂しさは健康と脳機能をすべて減少の結果として早い年齢で死亡させるようだそうです。

日本政府は、市民に社会活動と健康を維持させるために、引退後に2番目のキャリアを持たせたり、平均年齢の62歳以降に引退したりすることを積極的に奨励しています。ほとんどの日本のお年寄りは田舎に住む農夫で、80代までも大変な肉体労働を立派にこなしています。

ここ数十年間、社会的な側面で核家族が普遍化しましたが、高齢者が同じ家庭で子供と孫たちと一緒に暮らすことは珍しくありません。家族の支援を受け、家族との相互作用による刺激を受けることは、高齢者が健康を維持し、長生きするのに役立ちます。

もしかしたら、医療制度かもしれませんし、遺伝子かもしれません。

食事と運動は健康を維持するのに役立ちますが、不幸にも病気は避けられないときがあります。しかし、幸いなことに、日本では世界最高レベルの医療体制を簡単に利用でき、さまざまな方法で治療を受けることができます。 - toreceive treatment。さらに、日本はGDPの 10% を健康保険に費やしています。