【目的】出来る内容で量重視の積み重ね

MxK朝練、今日は変化走の日でした。
前回、Aグループに参加して全く歯が立たなかったので、生活疲労状態と量重視で出来るトレーニングを積み上げたいという観点から、今日はBグループに参加。

設定は
1周目1.91kmは4'20"/km
2周目から6周目まで変化走
(1km4'00"/km↔︎0.91km4'20"/km)
7周目1.91kmは4'00"/km
ペーサーは辻川さん。結果↓


今朝はここ数日の中では外的コンディションはマシな方で、確実に出来るであろうレベルだったのでかなり余裕を持って終えられました。

上のグループでしっかりやりたい気持ちはあるけど、今の生活疲労状態と、トレーニングの継続性を見据え、出来るトレーニングをコツコツと積み重ねる方針で取り組んでます。

今週末は諸事情により走る時間は取れないので、明日は雨が濃厚で嫌ですが仕事が上手く終えられれば夜、何らかの形で走りたいと思ってます。

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【目的】量的負荷の積み重ね

火曜日水曜日は仕事優先で走れないかなと思っていたところ、仕事のキリが良かったことから、割り切って先送りし、早めに退社の上帰宅ジョグ実施。

帰宅ジョグの場合、会社から自宅の直線距離間の北側を通るのが圧倒的に多いので、今日は気分転換もかねて南側を大回りするコース取りで走りました。

溜池山王→麻布十番→白金高輪→目黒→都立大学前→上野毛→馬事公苑→自宅近辺といった構成。もう少し距離あるかなと思ったけど帰宅ジョグとしては十分です。

走り出しが暑かったけど、徐々に気温ご下がってくるのが体感でも分かり、汗だくにはなったけど爽快感が得られた帰宅ジョグでした。
寒い中震えて走るよりはるかにマシです。

明日はランはお休み。木曜朝練に備えます。

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【目的】適度な負荷の積み重ね

恒例化した月曜日のMcK朝練、もちろん参加。
いつものBU、設定4'15"/km→4'05"/kmで12km、プラス1kmは4'00"/km、ペーサーは松本さん。結果↓


4'13"/km→3'59"/km
トータル55'16"(4'08"/km)

走れなくはないけど余裕は少なめでした。
最大の原因は湿度です。

気温はさほど高くなく、陽射しもあまり無かったけど、前日夜まで降っていた雨の影響でかなりの湿度。カロスによると湿度99%、走り終えた後のウエアがずっしり重たくなりました。

これから代々木公園は特有の湿度で蒸し風呂のような日が多くなり、自然と負荷が上がります。今シーズンは継続性と走れる時にしっかり量を確保したいので、こなせる設定でコツコツ走ろうと思います。

火曜日、水曜日は仕事優先で走れたとしても軽めのジョグのみ、木曜朝練に備えます。

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