【目的】走力維持

生活疲労最高潮の金曜日。
しかしながら今日走っておかないと土日走れないのは確定しているので、金曜日限定の仕事放り投げコマンドを発動。MxK夜練に参加し集団の力を借りて走ることに。

メニューはハーフのペース走。
上のグループでしっかり走りたいという思いはあるものの、今日もしっかり確実に量を積み重ねることを重視、4'20"/kmのグループで参加。ペーサーは門出さん。


1.91km×12周=22.92km
total 98'28"(4'18"/km)

気温29℃とのことでしたがそれほど暑さは感じず。給水を4周毎に入れてもらったので無理なく完走。門出さんのご好意で12周まで引っ張ってもらえ良いトレーニングが出来ました。

やはり陽射しと湿度が緩和されると、気温はあまり関係なく楽に走れるようです。生活疲労の影響？か心拍数は高めですが、計測の正確性に？？？と思うところもあり参考程度で捉えておきます。

スピード出したり、速いペースで行けるところまでという走りもしたいところですが、トレーニングの絶対量が不足する中においては故障リスクも高まるし、生活全般のバランスも踏まえると、今はこのレベルの負荷を淡々と確実に積み重ねておくことが結果として一番良いと思っているので、とにかく11月までは我慢の積み重ねを続けます。

土日は隙間時間が出来ればジョグは入れるかもしれないですが、基本ノーランとなる予定です。

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