【たんぱく質意識の夕飯】
- 2024/08/21
- 21:37
こんばんは
今夜は都内の方は土砂降りだったようでした
さて、この夏休み中
仕事がお休みなので
時間が比較的ゆっくり
午前中に小1時間程
有酸素運動+筋トレの宅トレ実践中
有酸素運動40分くらいしてから
お腹、二の腕系の運動を色んな動画見て
試したりしてます
運動が終わったらすぐプロテインを飲んだりしてみてますが下腹に関してはやはり50代、なかなかしぶといですね…
浮き輪肉、いつまで私のお腹に住むんだい?
夜ご飯に最近は
たんぱく質多めの夕飯
を料理してみてます
ミックスビーンズを1パック使った
ポークビーンズ
今夜は
ビンチョウマグロのソテー 粒マスタードレモンソース
最近お魚を夕飯に出すことが少なかったので
久々に😊
粒マスタードのレモンソース
淡白なビンチョウマグロに◎でした
副菜はトマトとモッツァレラチーズの和物
平日1人の夕飯時は
ノンアルビール等々にしてみてます
色々たるんだ体をこの夏休みに
少し引き締めたいなと思って取り組んでますが
私
体重計には乗らない主義
なので体重が落ちたかどうかはわかりません
以前スポーツクラブに通ってた時
運動し始めたら
筋肉がついてくると
逆に体重が増える
そう、重さは 脂肪<<筋肉 なんですよね
筋肉の方が重いので
せっかく運動してきたの
意気揚々と体重計にのると
えー、増えてるじゃん⤵️
ってなんだかがっかりした経験が
30代の頃、妊娠前スポーツクラブ通ってた頃は
エアロビクスにハマりよくレッスンに行きましたね
エアロ後筋トレしてって生活
3カ月過ぎたあたりから
段々と体重が落ちてきましたね
運動しながらだと
食事制限だけの減量より
たるまないなとその時実感
(かなり過去の話ですが)
体重計にのるとストレスたまるので
健診の際以外はここ数年乗っていません
その代わり食後にかる~い運動
(血糖値を上げない為)
15分程食後に行うを気付けば一年ほど継続中
効果があるかないかは微妙ですが
今年の健診では体重増えてなかったので
それなりに運動と食事を気をつければ
大幅増(5キロ増とか?)にはならないような
気もします
体重よりも
体型!のほうが
余程気になるってもんですね
7月半ばノースリーブ着たら
己の二の腕の緩みにびっくり
これはやばい!数分の動画など
ちょこちょこ頑張ってみてます
少しは効果が現れるといいなぁ…
……………………………………………
9/6金~レッスンスタート
となります
尚
9/6金10時~…残席あと1名
9/14土10:30~…残席あと2名
ご都合が早速合いそうな方は
ご連絡下さいね
その他平日があと6日前後程増える予定です
初参加の方は
既にメニューの出ている
はじめてレッスン
からエントリー下さい
HPからコンタクトにてお気軽に
お問い合わせ下さいませ
>>クロースツー お問い合わせ
宜しくお願いします
………………………………………………………
千葉県市川市 原木中山 女性限定
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運動し始めたら
筋肉がついてくると
逆に体重が増える
そう、重さは 脂肪<<筋肉 なんですよね
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えー、増えてるじゃん⤵️
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段々と体重が落ちてきましたね
運動しながらだと
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(かなり過去の話ですが)
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となります
尚
9/6金10時~…残席あと1名
9/14土10:30~…残席あと2名
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