猫背の治し方を教えてください＞＜ : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背です
治し方を教えてください

2017/01/30(月) 00:34:57

♥がーるずオススメ記事♥

なんで私には鼻筋がないんじゃ！！！

3. 匿名@ガールズちゃんねる

枕を高くして寝る

2017/01/30(月) 00:36:06

4. 匿名@ガールズちゃんねる

コルセットを腰に巻くと自然と背筋がのびる

2017/01/30(月) 00:36:06

5. 匿名@ガールズちゃんねる

腹筋背筋を鍛えないと難しいよ

2017/01/30(月) 00:36:09

6. 匿名@ガールズちゃんねる

コルセット

2017/01/30(月) 00:36:11

9. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背の種類

2017/01/30(月) 00:37:07

10. 匿名@ガールズちゃんねる

意識するのは分かってるんだけど、気付くと猫背
猫より猫背だわ

2017/01/30(月) 00:37:09

11. 匿名@ガールズちゃんねる

2017/01/30(月) 00:37:44

12. 匿名@ガールズちゃんねる

私のお母さん、若い頃洋服屋さんで接客業してたんだけど、

猫背はお客様に失礼だ！とかって言われて
洋服の背中のところに定規入れられて矯正させられたってよ…

2017/01/30(月) 00:37:46

16. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチ！

2017/01/30(月) 00:41:13

17. 匿名@ガールズちゃんねる

意識するしかない

2017/01/30(月) 00:41:28

20. 匿名@ガールズちゃんねる

小さい頃からちょー猫背です。
最近腰痛が始まり、猫背を治さなきゃ…
と本気で思ってます(´･ω･`)

2017/01/30(月) 00:43:05

23. 匿名@ガールズちゃんねる

顎ひいたら二重顎になる。
二重顎どころか首もなくなる・・・デブです、ごめんなさい

2017/01/30(月) 00:43:22

24. 匿名@ガールズちゃんねる

骨盤まくらほんとにほんとにいいよ！
足も細くなるし
100均にもまくらだけなら売ってるのでぜひ試してみてくださーーーい！

2017/01/30(月) 00:43:29

28. 匿名@ガールズちゃんねる

インチキだとか怪しいとか凄い言われてるけどカイロプラクティックで改善したよ。
大事なのはプロの先生を見つけることらしいです。インチキ整体師うじゃうじゃいるらしいよ

2017/01/30(月) 00:44:50

29. 匿名@ガールズちゃんねる

ストレッチポールがいいと聞きました

2017/01/30(月) 00:45:17

30. 匿名@ガールズちゃんねる

姿勢正そうとするとすごく疲れる。
猫背治せる気がしない

2017/01/30(月) 00:45:22

31. 匿名@ガールズちゃんねる

出産してから猫背だわ

2017/01/30(月) 00:46:37

32. 匿名@ガールズちゃんねる

この前久しぶりに会った友達の第一声が姿勢悪いな～！でした…

猫背すぎて物拾うときとか醜い姿になる(笑)
猫背コルセットは呼吸が苦しくなるし、、だから毎日腹筋100回するようにしてます！後すぐに気が抜けてしまうので手の甲に猫背と書いて思い出すようにしてます

2017/01/30(月) 00:49:26

33. 匿名@ガールズちゃんねる

小学校から猫背

背筋弱すぎるんやろうか
私も治したいが疲れが勝つ。。

2017/01/30(月) 00:49:46

34. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレ。
正しい姿勢でウォーキング。

2017/01/30(月) 00:50:48

40. 匿名@ガールズちゃんねる

社会人バレエ習ったらなおったという子はいますね。
私も昔から猫背です。
周りの子より大きいと猫背になりやすいとか。。。

2017/01/30(月) 00:57:34

41. 匿名@ガールズちゃんねる

背筋矯正ベルトってなかった？

2017/01/30(月) 00:58:10

44. 匿名@ガールズちゃんねる

フェリシモのヨガブラ気になってます。
ちょっとでも私も猫背治したい！！

2017/01/30(月) 01:31:07

47. 匿名@ガールズちゃんねる

バレエやってる人は姿勢きれいな人多いよね。米倉涼子とか神田うのとか

あと宝塚出身の人は例外なくみなきれいな姿勢。天海祐希とか檀れいとか

2017/01/30(月) 01:41:16

48. 匿名@ガールズちゃんねる

私気づきました
猫背の人は呼吸が浅い人が多いと思う
姿勢を正しくしようとして体を動かすよりも
肺に空気を沢山いれると自然と正しい姿勢になるってことに気づきました
ただ深く呼吸をするだけでいい
この癖をつければ背中とお腹にも筋肉が自然とつくと思うよ

2017/01/30(月) 01:49:24

49. 匿名@ガールズちゃんねる

バレエの人って頭頂部にヒモがついて上から吊るされてるような姿勢だよね

2017/01/30(月) 01:50:02

51. 匿名@ガールズちゃんねる

姿勢をよくしようとして腰痛持ちになった
良くしようとすると所々不調になる
首もヘルニアになりかけてると思う
姿勢をよくするって難しいよまったく
猫背が通常の姿勢の人には正しい姿勢の状態が理解できないから軽く腰と首を剃ってしまう

2017/01/30(月) 02:03:01

52. 匿名@ガールズちゃんねる

〇猫背になってる姿勢をとらない。
ソファーに座る、車の運転、脚組。
〇腹筋、背筋をつける。
床拭いたりして、しゃがんだ姿勢のまま動き回る
窓ガラス拭き
スーパーでの買い物は歩いて、肩を引いて片手づつに袋をさげる(可能な限り重く)

ここ3年位で猫背、O脚が治りました
思い返すと上記したものが効いたのかと思います

鼻の通りが良くなって呼吸が楽に、頭痛も無くなったよ。

2017/01/30(月) 02:03:07

54. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背で反り腰なんだけど、痛い

2017/01/30(月) 02:18:35

55. 匿名@ガールズちゃんねる

意識して伸ばしてたら直りましたよ。

2017/01/30(月) 02:29:42

56. 匿名@ガールズちゃんねる

顎引く時は顎だけじゃなく首ごと後ろに引く感じだと二重顎にならず写真写りで小顔効果も
そういう私も猫背です

2017/01/30(月) 02:31:45

58. 匿名@ガールズちゃんねる

バレエで思い出したけどヨガもかなり姿勢良くなるのね
ああいうの足や腰から治っていくね
座禅の時は尾てい骨からヘソ…と上に向かって正しい位置にしていくの

あと元々筋力が弱い人は、治るというより
毎日の体操などで常に最低限の筋力は維持していくことになると思う

2017/01/30(月) 02:32:01

59. 匿名@ガールズちゃんねる

若い頃ふと見たショーウィンドウに映る自分がこんなだった
あまりにショックだったので歩き方は直す努力したよ
ナルシストっぽいけど街中でガラスや鏡をマメにチェックするだけで結構違う
でも座るときは背中丸まっちゃうから根本的には治ってないんだろうけど

2017/01/30(月) 02:33:06

60. 匿名@ガールズちゃんねる

ホンマでっかの総合医療の人が腕の力を抜いてブンブン回すとよくなるって言ってたよ
振り回すだけで本当に一時的に良くなる
すぐ元に戻るけど

2017/01/30(月) 02:34:50

62. 匿名@ガールズちゃんねる

わたしもものすごくねこ背です！職場でもみんなから言われるほど、、、
そして遂にヘルニアになってしまいました(＞人＜;)

自分ではどうしようもなかったなで、ジムに通いバランスよくトレーニングをして大分背筋が伸びてきましたよ！
胸と背中の筋肉のバランスがとれてないと猫背になるとのこと。
運動が苦手で、中学もずっと帰宅部でしたがジムだと自分のペースで続けられらので無理なく通えます(*^◯^*)

2017/01/30(月) 03:02:47

65. 匿名@ガールズちゃんねる

整体に月に１、２回行く

2017/01/30(月) 03:22:59

66. 匿名@ガールズちゃんねる

リュックおすすめ

2017/01/30(月) 03:34:27

70. 匿名@ガールズちゃんねる

ネットに書いてあったやつだけど、試してみるといいかも

意識するだけで変わるよ

2017/01/30(月) 04:25:41

72. 匿名@ガールズちゃんねる

私はもう将来猫背を通り越してアルマジロみたいになりそうで怖い(ノД`)

2017/01/30(月) 05:42:49

73. 匿名@ガールズちゃんねる

こういうの使ってます。
始めて着けて会社に行ったら、３人ぐらいから、「あれ？やせた？」
て言われました。全然痩せてないけど。

柔らかそうなものから始めて、いろいろ試してみました。
合わないと痛いですー。

2017/01/30(月) 06:10:13

74. 匿名@ガールズちゃんねる

他人の猫背見ると凄いカッコ悪いな～と思うけど、自分もそうなんだよなと思い、背中真っすぐにするけど疲れるよね。気付いたらまた丸くなってるよ。

2017/01/30(月) 06:16:02

75. 匿名@ガールズちゃんねる

私は寝る前に
腹筋100回・背筋100回を必ずするようにしたら、寝つきも、姿勢も良くなりました！
最初はキツイけど、二週間続けるだけで全然違います！！

いろいろ道具に頼った時期もありましたが
やはり自分の体を鍛えるのが一番効果がありました。

2017/01/30(月) 06:26:47

78. 匿名@ガールズちゃんねる

歩く時少し大袈裟に後ろに手を振る。
これを意識しながら歩くとかなりマシ。

2017/01/30(月) 06:45:54

79. 匿名@ガールズちゃんねる

私は身長が高いのに友人は低身長が多くて、あまり目立ちたくなくて自然とひどい猫背になってしまいました。

でもそれじゃすごくかっこ悪くて、もう目立ってもいいやって開き直って、「私は元モデルなの！（妄想）w」ってばりに意識して、あご引いて丸まった肩を背中側に広げて、下腹も出ないようにおしりをきゅっとして、正しい姿勢を思い出しながら意識して歩いたり座ったり立ったりしました。

最初はつらくて、筋肉が悲鳴をあげて何度も猫背に戻りかけてましたが1～2ヶ月すると段々慣れてきて1年経った今はもうすっかり自然に猫背が治りました！座った時も立ったときも正しい姿勢になり、太りにくくもなり下腹ぽっこりもなくなりましたし腰痛もなくなりました！

意識して、正しい姿勢の筋肉を少しずつつけていくのがいいと思います。大変でした。自分自身の筋肉をつけない限り、矯正器具では治らないと思います。自分の意識で矯正して、正しい姿勢になるといいですね！

2017/01/30(月) 06:49:17

83. 匿名@ガールズちゃんねる

大人の猫背は長期間染みつき良くも悪くも馴染んでいます
意識的に姿勢で直すとかえって他に負担がかかり簡単じゃないので
矯正の専門で自分に合った治療がいいですよ

2017/01/30(月) 06:58:23

84. 匿名@ガールズちゃんねる

お腹に猫背線入ってるくらいの猫背です(^◇^;)
私はプランクチャレンジが効きました。
姿勢を保持するのが凄く楽になりました。腹筋が付いたのと体幹が鍛えられた？
前は姿勢を正すと肩甲骨の辺りが痛くなって腹筋もないから、気を抜くと猫背に逆戻りしてましたが、今はだいぶ長い間保持してられます。
姿勢矯正のベルトとかも筋肉が、少しでもある状態でつけた方が効果あるんじゃないかと思います。前は痛いからすぐ外しちゃって意味なかった。

2017/01/30(月) 07:08:24

85. 匿名@ガールズちゃんねる

自分でってなると、プランクだったりスクワットして体幹を鍛えるといいんじゃないかな

2017/01/30(月) 07:09:28

87. 匿名@ガールズちゃんねる

関節が固まっているからまず緩める所から。固まっているまま運動すると身体を痛めます。
股関節のストレッチと仰向けに寝て膝を抱えて背中のストレッチが効果的です。

2017/01/30(月) 07:16:43

88. 匿名@ガールズちゃんねる

小さい頃から猫背でよく注意される。
最近　胃腸の不調が多いのは猫背のせいだとわかってる。

姿勢が悪いと老けて見えるしなんとかしたい。

2017/01/30(月) 07:17:57

89. 匿名@ガールズちゃんねる

リュックって猫背になる気がするけど担ぎ終わったら良くなるのかな？
前に担ぐと良くなるけど電車以外ではなかなか前にかつげない

あ、あと後ろ歩きすると自然と姿勢が良くなるよ

2017/01/30(月) 07:21:57

90. 匿名@ガールズちゃんねる

巻き肩も一緒に治すべし。

1:体の前で、タオルを逆手で肩幅より広く持って
（タオルを持った手の親指が外側になるように）バンザイをする。
2:そのままバンザイよりもより後ろに腕が来るように下げる。（大胸筋が伸びる）
3:30秒間キープ。

10セット

ちょっと痛い位が気持ちいい。肩回りが温かくなるよ～

2017/01/30(月) 07:22:35

95. 匿名@ガールズちゃんねる

ダンスを習い始め、腹筋背筋も鍛え始めたら、元々すごい姿勢悪かったけど、今は姿勢がいいね！っていろんな人に褒められるようになった。

2017/01/30(月) 08:02:50

96. 匿名@ガールズちゃんねる

前にテレビでやってたけど、家中の何ヶ所か、例えばテレビとか壁とかに付箋とか何か目立つシールとかを貼って置いて、これを見たら姿勢を良くする！って自分で決めるんだって。そうすると家の中にいる時その目印が目についたときに、あ、姿勢良くしなきゃ！って思って治す方法があるらしい。認知療法？？とかいうのかな。

2017/01/30(月) 08:03:26

97. 匿名@ガールズちゃんねる

治したいなー！
座高が高いのが恥ずかしくて、友達に指摘されてから猫背になってしまった。多感な時期だったけど、頼むから気にしないで！！！！ってあの時の私に言いたい。
あれから16年経ってるのに。頑張ってみようかな。

2017/01/30(月) 08:06:04

99. 匿名@ガールズちゃんねる

子供の頃からずっと猫背
意識してもすぐ忘れるから20年以上治らない

2017/01/30(月) 08:43:03

100. 匿名@ガールズちゃんねる

毎朝ヨガしてたときは姿勢が自然とよくなってヒールでも歩きやすかった。

2017/01/30(月) 08:47:52

102. 匿名@ガールズちゃんねる

肩胛骨周りを柔らかくするためにストレッチポールはいいです。
猫背の方は背筋が伸びきっているのに慣れてしまっているので、背筋を縮める筋力をつけるには、
ダンベルとかペットボトルを手に持って、腕を伸ばした状態から、二の腕ではなく背中の力を使う意識で手首を肩に寄せると鍛えられます。

普段の生活ではバッグを肩にかけている時はなるべく腕を後ろに引くと姿勢が良くなります。

頸椎・腰椎ともヘルニアになってから猫背を治そうと実践してました。

2017/01/30(月) 09:35:42

104. 匿名@ガールズちゃんねる

必要無い日はリュックでペタンコ靴、歩き方から気をつけて筋膜リリースとストレッチで大分歪みがマシに。あとコルセットも着けます。
私の場合背骨が丸いんじゃなくて左に偏ってるので、骨盤が歪むので腰を守るのが良かったです。

2017/01/30(月) 10:10:07

105. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背の人は体幹が弱くて姿勢を維持するのが難しいんだと思う。
背筋をピンと伸ばすのはしんどい。
足の裏の重心を後ろにちょっとずらす。
太い骨を軸にして立つイメージ。
こうすると自然に猫背でなくなる。

2017/01/30(月) 10:11:10

107. 匿名@ガールズちゃんねる

ヒールのある靴履いてると姿勢に意識がいって多少マシになる

2017/01/30(月) 10:40:59

108. 匿名@ガールズちゃんねる

常に姿勢がいい人を見ると何やっても姿勢が崩れてないから凄い

2017/01/30(月) 11:19:03

111. 匿名@ガールズちゃんねる

意識するしかないきがする

2017/01/30(月) 12:53:55

113. 匿名@ガールズちゃんねる

1人ではなかなかやらないので運動不足解消に近くのカルチャーセンターで月2回の音楽に合わせてやる運動教室に通いだしたら体幹が鍛えられてか姿勢が良くなりましたよ。

筋トレのフォームとかをきちんと先生にみてもらいながらやると効率的に鍛えられ、さらに音楽に合わせて体を動かすのが楽しくて私には合っていました。

2017/01/30(月) 13:39:57

114. 匿名@ガールズちゃんねる

カーヴィーダンス
姿勢目的なら部分痩せのゆるカーヴィーだけで充分。10分くらいで終わる。
樫木さんの好き嫌いはあると思うけど、3日連続でやれば絶対に変わるし続けたくなるはず！

2017/01/30(月) 13:46:35

115. 匿名@ガールズちゃんねる

ヨガで橋のポーズっていうのやるといいみたい。
あと背中で合掌。猫背だから両方キツいけど頑張る。

2017/01/30(月) 14:58:49

116. 匿名@ガールズちゃんねる

youtubeで姿勢がよくなるストレッチ

2017/01/30(月) 21:18:40

118. 匿名@ガールズちゃんねる

猫背は骨盤を常に立てる意識を持つと良いと、元タカラジェンヌ（男役）をやっていた従姉妹に聞きました。

私の場合、猫背と言うよりも、ストレートネックからの巻肩が酷い。
猫背とは違う痛みがあって辛いです。改善方法教えて欲しい･･･。