2017/04/06(木) 09:49:43
地味に一番効く
2017/04/06(木) 09:49:55
2017/04/06(木) 09:50:23
2017/04/06(木) 09:50:29
18キロ減
2017/04/06(木) 09:50:46
2017/04/06(木) 09:51:01
慣れたら全然いける
2017/04/06(木) 09:51:09
2017/04/06(木) 09:51:24
2017/04/06(木) 09:51:40
2017/04/06(木) 09:52:00
2017/04/06(木) 09:52:04
2017/04/06(木) 09:52:18
どんな方でも2週間くらいで、お腹の脂肪が減ったことに気がつくと思います!!!
頑張ってください!!私も頑張ります!!
2017/04/06(木) 09:52:46
そして間食しなかったらだいぶ変わるよ。
2017/04/06(木) 09:53:13
2017/04/06(木) 09:53:33
一番痩せていた時の13キロ増し。
今年の冬で3キロは太って、お腹が苦しい。
元々、ケーキゃ甘いお菓子は食べないし、スナック菓子、チョコレートなどの間食もほとんど食べない。
なぜ順調に太るのか。
やっぱり酒かな。
2017/04/06(木) 09:54:57
友達で白ご飯をあまり食べない人って太ってない気がする。
2017/04/06(木) 09:55:27
2017/04/06(木) 09:56:02
2017/04/06(木) 09:56:13
かなりキツかったけど目に見えて体の形変わった~!
2017/04/06(木) 09:56:20
おかげで体重キープできてる。
2017/04/06(木) 09:57:13
2017/04/06(木) 09:57:47
体にいい食べ物や運動を増やしたら自然とそんなに太らなくなった
2017/04/06(木) 09:57:50
食事もビールも以前通りなのに5Kg痩せたよ
2017/04/06(木) 09:58:39
2017/04/06(木) 10:01:03
やっぱりデブは食べていた…(;´Д`)
2017/04/06(木) 10:01:59
これ本当に痩せます。
2017/04/06(木) 10:02:14
2017/04/06(木) 10:02:53
2017/04/06(木) 10:06:23
2017/04/06(木) 10:07:34
おかげで5㎏減
2017/04/06(木) 10:10:06
3月の終わりからはじめて約2週間。
朝ヨーグルト
昼はご飯をまぁまぁしっかり食べる
夜はヨーグルト
で現在やっと3キロ減
なかなか若い時と違ってへらねーな。
2017/04/06(木) 10:10:42
小麦断ち!!
あとは寝起きに白湯、食事前に白湯、寝る前に白湯!
夕飯は6時半!
これだけで1ヶ月1キロのペースで痩せて、今3キロ痩せました
2017/04/06(木) 10:11:23
めちゃくちゃキツくて泣きそうだけど、
喘息も治って、肌もキレイになり
何より痩せた!
あとの5日間はスイーツとかも食べるけど!笑
2017/04/06(木) 10:13:17
2017/04/06(木) 10:13:55
節約にもなるし(´;ω;`)
2017/04/06(木) 10:13:58
2017/04/06(木) 10:15:42
2017/04/06(木) 10:17:59
お腹が空いてから食べる
2017/04/06(木) 10:20:56
体重そのまま、サイズだけがダウン
2017/04/06(木) 10:21:10
軽いジョギングと半身浴と食事制限。
後は家事で雑巾持って床掃除をメッチャした。
期間は半年位じゃなかったかな?
若かったから落ちるのは早かった。
アレから20年以上経過して出産もしたけどリバウンドも無し。
体重も変わらず40キロ台です。
2017/04/06(木) 10:21:51
2017/04/06(木) 10:22:52
夕食に、味噌を入れた汁を食べる。
納豆も食べる。
夕食後に、果物を食べる。
その後、アーモンド、ゴマ、蜂蜜の入ったヨーグルトを食べる。
2017/04/06(木) 10:24:01
自分と戦ってる笑
とりあえずスイーツ、間食はやめたい!
2017/04/06(木) 10:24:45
けど体重1キロしか痩せない…なんで。
2017/04/06(木) 10:25:11
2017/04/06(木) 10:26:10
ジュースもやめた
三食は食べてる
一年でMAX56kgから46kgになった
毎日ホーレンソー、ブロッコリー食べてる
2017/04/06(木) 10:29:55
ホームベーカリー買って浮かれてパン作ってる場合じゃないわ
夏には水着が着たいのに…
2017/04/06(木) 10:30:51
まだ4日目だけど絶対続ける!
筋肉痛やばい!
食事制限はもう少し前からやってて、ご飯の代わりにキャベツにしたり夕飯をプレーンヨーグルトのみにしたりしてるけど、どうやらO方にはキャベツも乳製品もダイエットには向かないらしい。。。
肉系はokで糖質制限は向いてるみたいだから、本格的にしてみようかな~
2017/04/06(木) 10:36:27
水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
甘いカフェオレと甘い炭酸飲料大好きだったけどやめた!
パンも1回も食べてない。
つらい!
2017/04/06(木) 10:38:42
似たようなメニューを1から作る!
メニューによっては作り置きできるから
節約にもなる!!!
2017/04/06(木) 10:43:40
2017/04/06(木) 10:44:34
それに伴って腹のぽっこり感も少し軽くなったのをきっかけにダイエットスイッチ入って数週間経ち、2kg減ったところです。
反り腰改善で内臓が正しい位置に戻ってきたからか、変な食欲も少なくなってきてる気がします。
2017/04/06(木) 10:45:25
結構痩せましたが、めまいがひどくなり病院に行ったら軽い栄養失調と言われました。
皆さんも頑張りすぎにはお気をつけください。
2017/04/06(木) 10:51:10
お酒減らさない分ジュースお菓子は一切なし
2017/04/06(木) 10:55:05
その後スクワット100回
体重変わりませんが明らか体型は変わりました!
お腹ひっこみました!
2017/04/06(木) 10:58:15
炭水化物減らして甘い飲み物も減らして
週5くらいで1時間半のウォーキングしたら
1ヶ月半で8キロ痩せた!
いま炭水化物も普通に食べて
甘い飲み物飲みまくってるから運動してないから
4キロリバウンド中www
2017/04/06(木) 10:58:40
回数が少ないから続けられるけど、効果が出るのもゆっくりだ~
でも続ける!
2017/04/06(木) 11:01:18
痩身エステに通った!
偏食せずバランスよく食べる!
これで一年でマイナス15キロ。
2017/04/06(木) 11:06:27
食事制限1000kcal以下
これで半年で10kg減
2017/04/06(木) 11:13:27
足パカ
ピップレイズ
ドンキーキック(レッグレイズ)またはプランクを1年以上継続
14キロ痩せました、食事制限は特に厳しい事はしていません
2017/04/06(木) 11:16:26
2017/04/06(木) 11:27:21
今日からカロリー計算します!
2017/04/06(木) 11:36:02
足からくるかと思ったら、ウエストが締まりだした
2017/04/06(木) 11:40:40
2017/04/06(木) 11:44:19
作って毎日20分位続けてる
快調になりました
2017/04/06(木) 11:57:55
食べる量は食べ過ぎず、量を極端に減らして痩せるんじゃなくて食べる物を意識して変えるだけ。
●主食・・・雑穀ごはんにする。 パン、麺類を控える。
●野菜類・・・1日350g以上 緑黄色野菜中心 1食120gは食べる。意外と大変。
(面倒だけど調理するときに野菜を量って、足りているか確認する。)朝はスムージーを作る。中身:野菜、果物、豆乳、無脂肪無糖ヨーグルト
●肉・・・脂肪の少ない肉。むね、ささみ、ヒレ、赤身肉など。バラ肉、もも肉控える。
魚・・・赤身魚、その他なるべく低カロリー高たんぱくなもの
●その他・・・卵、大豆製品、海藻などまんべんなく食べる。お菓子、ジュースは控える。
つらいときは、1か月に1回くらいご褒美に焼肉とか食べていたけど問題なし!
2017/04/06(木) 12:00:11
ある日プチンときれて6個入りのシュークリーム全部食べてしまった
あれが人生で一番おいしかったシュークリームであった‥
2017/04/06(木) 12:05:16
やる気出る!
2017/04/06(木) 12:13:21
だったのに、戻らず増え続けるのは老化でしょうか?
「少し気をつける」の部分は
ご飯をよそうときに少し減らす
マルチビタミンなどで栄養をきっちり取る事です。
2017/04/06(木) 12:39:52
痩せないけど太りはしません。キープできます。
2017/04/06(木) 13:25:07
カービィダンスとかYouTubeで見つけてやってる。
筋肉痛やばい。
ただ、1日20分ほど…。
夕食はわかめスープとかおかずつまむくらい。
というか、仕事から帰ってきて保育園お迎え行って
子どもにご飯あげたりしてたら食べる時間ない(>_<)
2017/04/06(木) 13:33:03
2017/04/06(木) 13:40:07
2017/04/06(木) 15:03:39
自由に食べてたらうちは食べ物いっぱい置いてあるから手を伸ばして太っちゃう。
完全痩せるまで続けてみる。
2017/04/06(木) 20:44:34
1日30~50分のウォーキング(または自転車)を週4日、ストレッチ、軽い筋トレを始めて1ヶ月ちょっと。
体重は-1,5kg
まだまだ夏に向けて頑張ります(;_;)
2017/04/06(木) 20:45:48
夜は炭水化物抜く
お菓子ちょっと我慢(たまには食べる)
上記を始めて1か月。ズボンのウエストゆるくなった&引き締まった
2017/04/06(木) 22:25:42
間食一切やめる
どこでも車移動だったのを徒歩とバスに
毎日少しでもいいのでスクワット
元が85kgと巨デブだったのもありますが、7ヶ月で85kg→60kgまで痩せました
目標まであと5kg!頑張る!
2017/04/07(金) 00:21:07
編集元: 痩せるために頑張ったことを淡々と書こう!