痩せるために頑張ったことを淡々と書こう！ : がーるずレポート

1. 匿名@ガールズちゃんねる

ポテトチップスいつもは一袋食べてしまうのに！今日は！半分にしました！
些細なことでも大歓迎っ！
どんどん書いてってください☺

2017/04/06(木) 09:49:08

♥がーるずオススメ記事♥

ダイエット・美容で効果のあったこと、もの！

2. 匿名@ガールズちゃんねる

動くとにかく動くの！

2017/04/06(木) 09:49:43

3. 匿名@ガールズちゃんねる

ビールを我慢してる！
地味に一番効く

2017/04/06(木) 09:49:55

4. 匿名@ガールズちゃんねる

炭酸とスナック菓子我慢してる

2017/04/06(木) 09:50:23

5. 匿名@ガールズちゃんねる

食べない‼

2017/04/06(木) 09:50:29

6. 匿名@ガールズちゃんねる

1日1000キロカロリーを2ヶ月。
18キロ減

2017/04/06(木) 09:50:46

7. 匿名@ガールズちゃんねる

ソファーに座らずバランスボールに座るようにしてる

2017/04/06(木) 09:51:01

8. 匿名@ガールズちゃんねる

炭酸とかジュースが好きだけどお茶、水、砂糖なしの炭酸水にしました
慣れたら全然いける

2017/04/06(木) 09:51:09

9. 匿名@ガールズちゃんねる

水いっぱい飲んだ！

2017/04/06(木) 09:51:24

10. 匿名@ガールズちゃんねる

エスカレーターよりも階段！

2017/04/06(木) 09:51:40

11. 匿名@ガールズちゃんねる

足パカ頑張ってるよー！

2017/04/06(木) 09:52:00

12. 匿名@ガールズちゃんねる

どうしてもおやつや間食するなら15時がいいよ。

2017/04/06(木) 09:52:04

13. 匿名@ガールズちゃんねる

今おなかへこましながらパソコンやってるよ

2017/04/06(木) 09:52:18

14. 匿名@ガールズちゃんねる

腹筋、背筋100回をたまに休みつつ習慣にしました。
どんな方でも2週間くらいで、お腹の脂肪が減ったことに気がつくと思います!!!
頑張ってください！！私も頑張ります！！

2017/04/06(木) 09:52:46

15. 匿名@ガールズちゃんねる

きちんと三食は食べるけど、飲みものはお茶か麦茶、水。
そして間食しなかったらだいぶ変わるよ。

2017/04/06(木) 09:53:13

16. 匿名@ガールズちゃんねる

ひたすら食べない。食べたら太る。

2017/04/06(木) 09:53:33

18. 匿名@ガールズちゃんねる

どんどん太ってる。
一番痩せていた時の13キロ増し。
今年の冬で３キロは太って、お腹が苦しい。

元々、ケーキゃ甘いお菓子は食べないし、スナック菓子、チョコレートなどの間食もほとんど食べない。
なぜ順調に太るのか。

やっぱり酒かな。

2017/04/06(木) 09:54:57

19. 匿名@ガールズちゃんねる

三食の食事は抜いたらだめ。よく若い女の子がしてるけど生理が止まったりもあるし。
友達で白ご飯をあまり食べない人って太ってない気がする。

2017/04/06(木) 09:55:27

20. 匿名@ガールズちゃんねる

夜勤明け。いつもはマックに寄りますが今日はまっすぐ家に帰りました。

2017/04/06(木) 09:56:02

21. 匿名@ガールズちゃんねる

実家の農家を手伝い始めた

2017/04/06(木) 09:56:13

22. 匿名@ガールズちゃんねる

一ヶ月スクワットチャレンジ。
かなりキツかったけど目に見えて体の形変わった～！

2017/04/06(木) 09:56:20

23. 匿名@ガールズちゃんねる

泣きながらダイエットした十年前。
おかげで体重キープできてる。

2017/04/06(木) 09:57:13

24. 匿名@ガールズちゃんねる

ジョギング。ブヨブヨだった足が少し変わった

2017/04/06(木) 09:57:47

25. 匿名@ガールズちゃんねる

健康に問題が出てきて、その為に
体にいい食べ物や運動を増やしたら自然とそんなに太らなくなった

2017/04/06(木) 09:57:50

26. 匿名@ガールズちゃんねる

片道11Kmの通勤をクルマから自転車に替えて6ヶ月
食事もビールも以前通りなのに５Kg痩せたよ

2017/04/06(木) 09:58:39

28. 匿名@ガールズちゃんねる

毎日のようにスイーツ食べてたのを辞めた。そしたら2ヶ月で9キロ痩せた。

2017/04/06(木) 10:01:03

29. 匿名@ガールズちゃんねる

あすけんで食事管理してる（オススメです）
やっぱりデブは食べていた…(；´Д｀)

2017/04/06(木) 10:01:59

30. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかくひたすら踏み台昇降をする。
これ本当に痩せます。

2017/04/06(木) 10:02:14

31. 匿名@ガールズちゃんねる

ビールから炭酸水レモンに変えた。

2017/04/06(木) 10:02:48

32. 匿名@ガールズちゃんねる

スクワットにドローインに内腿の筋トレ２ヶ月目に突入! ウエストは5センチ減、太腿は3センチ減で、腹筋の縦ラインが見えてきました‼引き続きガンバるよ‼

2017/04/06(木) 10:02:53

33. 匿名@ガールズちゃんねる

最終的にエステでプロに頼んだ。

2017/04/06(木) 10:06:23

34. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかく好きな物を我慢しました

2017/04/06(木) 10:07:34

35. 匿名@ガールズちゃんねる

太ったら原因わかってるから、キッパリやめた！
おかげで5㎏減

2017/04/06(木) 10:10:06

36. 匿名@ガールズちゃんねる

リアルタイムだー！

3月の終わりからはじめて約2週間。
朝ヨーグルト
昼はご飯をまぁまぁしっかり食べる
夜はヨーグルト

で現在やっと3キロ減

なかなか若い時と違ってへらねーな。

2017/04/06(木) 10:10:42

37. 匿名@ガールズちゃんねる

パン、うどん、パスタ大好きだったのを止めた！
小麦断ち！！
あとは寝起きに白湯、食事前に白湯、寝る前に白湯！
夕飯は6時半！
これだけで1ヶ月1キロのペースで痩せて、今3キロ痩せました

2017/04/06(木) 10:11:23

38. 匿名@ガールズちゃんねる

週２のファスティング！

めちゃくちゃキツくて泣きそうだけど、
喘息も治って、肌もキレイになり
何より痩せた！

あとの５日間はスイーツとかも食べるけど！笑

2017/04/06(木) 10:13:17

39. 匿名@ガールズちゃんねる

緑茶ハイか烏龍ハイで、夕食がつまみ。

2017/04/06(木) 10:13:55

40. 匿名@ガールズちゃんねる

帰り道コンビニ寄らない。。
節約にもなるし(´；ω；｀)

2017/04/06(木) 10:13:58

41. 匿名@ガールズちゃんねる

今までしてた間食やめた。食費代減らして、その分を美容代にまわした。

2017/04/06(木) 10:15:42

42. 匿名@ガールズちゃんねる

赤ちゃんがベビーカー大好きで家にいても泣きまくるから、暖かい日は毎日３時間とかベビーカー押して散歩してたら妊娠時マックス14キロ増えた体重が産後４ヶ月で10キロ落ちた！！

2017/04/06(木) 10:17:59

43. 匿名@ガールズちゃんねる

毎朝の運動を日課にした
お腹が空いてから食べる

2017/04/06(木) 10:20:56

44. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレ

体重そのまま、サイズだけがダウン

2017/04/06(木) 10:21:10

45. 匿名@ガールズちゃんねる

激太りして70キロから48キロまで落とした事有るけど。
軽いジョギングと半身浴と食事制限。
後は家事で雑巾持って床掃除をメッチャした。
期間は半年位じゃなかったかな？
若かったから落ちるのは早かった。
アレから20年以上経過して出産もしたけどリバウンドも無し。
体重も変わらず40キロ台です。

2017/04/06(木) 10:21:51

46. 匿名@ガールズちゃんねる

とにかくよく噛んで食べて3食栄養バランスを考えて低カロリー高タンパク毎日筋トレ！体重より見た目重視で頑張ってます！

2017/04/06(木) 10:22:52

47. 匿名@ガールズちゃんねる

菌活やってる。
夕食に、味噌を入れた汁を食べる。
　　　　納豆も食べる。
夕食後に、果物を食べる。
その後、アーモンド、ゴマ、蜂蜜の入ったヨーグルトを食べる。

2017/04/06(木) 10:24:01

48. 匿名@ガールズちゃんねる

夏まであと3ヵ月。。とカレンダー見ながら
自分と戦ってる笑
とりあえずスイーツ、間食はやめたい！

2017/04/06(木) 10:24:45

49. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレして、間食やめて、ご飯減らしたりしてる
けど体重1キロしか痩せない…なんで。

♥関連レポート

 ダイエット中の間食に向いてるもの

2017/04/06(木) 10:25:11

50. 匿名@ガールズちゃんねる

ジュースを飲まないようにする。お茶がほとんど。腹式呼吸、姿勢、お腹へこます癖をつける。

2017/04/06(木) 10:26:10

51. 匿名@ガールズちゃんねる

お菓子やめた
ジュースもやめた
三食は食べてる
一年でMAX56kgから46kgになった
毎日ホーレンソー、ブロッコリー食べてる

2017/04/06(木) 10:29:55

52. 匿名@ガールズちゃんねる

ヤバい
ホームベーカリー買って浮かれてパン作ってる場合じゃないわ
夏には水着が着たいのに…

2017/04/06(木) 10:30:51

55. 匿名@ガールズちゃんねる

Ｙｏｕｔｕｂｅでエアロビ30分とゆるカーヴィー
まだ４日目だけど絶対続ける！
筋肉痛やばい！

食事制限はもう少し前からやってて、ご飯の代わりにキャベツにしたり夕飯をプレーンヨーグルトのみにしたりしてるけど、どうやらＯ方にはキャベツも乳製品もダイエットには向かないらしい。。。

肉系はｏｋで糖質制限は向いてるみたいだから、本格的にしてみようかな～

2017/04/06(木) 10:36:27

56. 匿名@ガールズちゃんねる

今年に入って甘い飲み物一切断ってる。
水、炭酸水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
甘いカフェオレと甘い炭酸飲料大好きだったけどやめた！

パンも１回も食べてない。

つらい！

2017/04/06(木) 10:38:42

57. 匿名@ガールズちゃんねる

外食やめて
似たようなメニューを１から作る！
メニューによっては作り置きできるから
節約にもなる！！！

2017/04/06(木) 10:43:40

58. 匿名@ガールズちゃんねる

食う！動く！動く！食う！動く！動く！

2017/04/06(木) 10:44:34

59. 匿名@ガールズちゃんねる

反り腰を治したくて、簡単なストレッチだったり、立ち方座り方歩き方に気をつけて生活してたら若干改善されてきた。
それに伴って腹のぽっこり感も少し軽くなったのをきっかけにダイエットスイッチ入って数週間経ち、2kg減ったところです。
反り腰改善で内臓が正しい位置に戻ってきたからか、変な食欲も少なくなってきてる気がします。

2017/04/06(木) 10:45:25

60. 匿名@ガールズちゃんねる

若い頃…数ヶ月位、晩御飯だけ雑炊やお粥にしてました。
結構痩せましたが、めまいがひどくなり病院に行ったら軽い栄養失調と言われました。

皆さんも頑張りすぎにはお気をつけください。

2017/04/06(木) 10:51:10

61. 匿名@ガールズちゃんねる

1日2食(できれば1食は炭水化物なし)
お酒減らさない分ジュースお菓子は一切なし

2017/04/06(木) 10:55:05

62. 匿名@ガールズちゃんねる

毎朝10分ランニング
その後スクワット100回

体重変わりませんが明らか体型は変わりました！
お腹ひっこみました！

2017/04/06(木) 10:58:15

63. 匿名@ガールズちゃんねる

一昨年の夏、
炭水化物減らして甘い飲み物も減らして
週5くらいで1時間半のウォーキングしたら
1ヶ月半で8キロ痩せた！

いま炭水化物も普通に食べて
甘い飲み物飲みまくってるから運動してないから
4キロリバウンド中www

2017/04/06(木) 10:58:40

65. 匿名@ガールズちゃんねる

スクワット！プランク！
回数が少ないから続けられるけど、効果が出るのもゆっくりだ～
でも続ける！

2017/04/06(木) 11:01:18

66. 匿名@ガールズちゃんねる

菓子パン、ジュース控える！
痩身エステに通った！
偏食せずバランスよく食べる！
これで一年でマイナス15キロ。

2017/04/06(木) 11:06:27

67. 匿名@ガールズちゃんねる

毎日ラジオ体操第一第二を三セット
食事制限1000kcal以下

これで半年で10kg減

2017/04/06(木) 11:13:27

68. 匿名@ガールズちゃんねる

ハーフスクワット
足パカ
ピップレイズ
ドンキーキック(レッグレイズ)またはプランクを１年以上継続
１４キロ痩せました、食事制限は特に厳しい事はしていません

2017/04/06(木) 11:16:26

69. 匿名@ガールズちゃんねる

規則正しい生活。

2017/04/06(木) 11:27:21

71. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレもマッサージもたまのジョギングもしてるけど変わらないのはやっぱ食事だな…
今日からカロリー計算します！

2017/04/06(木) 11:36:02

73. 匿名@ガールズちゃんねる

スクワット
足からくるかと思ったら、ウエストが締まりだした

2017/04/06(木) 11:40:40

74. 匿名@ガールズちゃんねる

米とお菓子を枝豆にかえて7キロ痩せました。

2017/04/06(木) 11:44:19

76. 匿名@ガールズちゃんねる

月曜日からお手製の足踏み台
作って毎日20分位続けてる
快調になりました

2017/04/06(木) 11:57:55

77. 匿名@ガールズちゃんねる

半年で9㎏やせた。　57→48㎏　体脂肪も8％落ちた。　
食べる量は食べ過ぎず、量を極端に減らして痩せるんじゃなくて食べる物を意識して変えるだけ。

●主食・・・雑穀ごはんにする。　パン、麺類を控える。
●野菜類・・・1日350g以上　緑黄色野菜中心　1食120gは食べる。意外と大変。
（面倒だけど調理するときに野菜を量って、足りているか確認する。）朝はスムージーを作る。中身：野菜、果物、豆乳、無脂肪無糖ヨーグルト

●肉・・・脂肪の少ない肉。むね、ささみ、ヒレ、赤身肉など。バラ肉、もも肉控える。
　魚・・・赤身魚、その他なるべく低カロリー高たんぱくなもの
●その他・・・卵、大豆製品、海藻などまんべんなく食べる。お菓子、ジュースは控える。

つらいときは、1か月に1回くらいご褒美に焼肉とか食べていたけど問題なし！

2017/04/06(木) 12:00:11

79. 匿名@ガールズちゃんねる

ひたすら春雨とこんにゃくで過ごした

ある日プチンときれて６個入りのシュークリーム全部食べてしまった
あれが人生で一番おいしかったシュークリームであった‥

2017/04/06(木) 12:05:16

81. 匿名@ガールズちゃんねる

筋トレ効果出てるの書いてくれてる人、ありがとう！
やる気出る！

2017/04/06(木) 12:13:21

84. 匿名@ガールズちゃんねる

少し体重増加→少し気を付ける→体重が戻る
だったのに、戻らず増え続けるのは老化でしょうか？

「少し気をつける」の部分は
ご飯をよそうときに少し減らす
マルチビタミンなどで栄養をきっちり取る事です。

2017/04/06(木) 12:39:52

88. 匿名@ガールズちゃんねる

19時以降は食べないようにしてる。
痩せないけど太りはしません。キープできます。