ダイエットで成功した例、失敗した例を聞いてみたいです。
私は、白米・お菓子・お酒を我慢して、運動はせず、1ヶ月で2Kg減らしました。が、クリスマスやお正月などで、食べ過ぎて3.5Kg増えてしまいました。
あまり我慢し過ぎると、食べたい欲求で反動が来るとわかったので、今回は食べ過ぎ・飲み過ぎないようにだけ気をつけ、腹筋を鍛えながら2.5Kg落としています。あと1Kg頑張るつもりです。
私は、白米・お菓子・お酒を我慢して、運動はせず、1ヶ月で2Kg減らしました。が、クリスマスやお正月などで、食べ過ぎて3.5Kg増えてしまいました。
あまり我慢し過ぎると、食べたい欲求で反動が来るとわかったので、今回は食べ過ぎ・飲み過ぎないようにだけ気をつけ、腹筋を鍛えながら2.5Kg落としています。あと1Kg頑張るつもりです。
2017/04/17(月) 21:24:15
ウォーキング1日2時間。すぐ痩せる！
2017/04/17(月) 21:25:15
野菜を一番初めにたべる。血糖値がゆるやかに上昇するよ。
2017/04/17(月) 21:25:26
マヨネーズやめた
というか、カロリー高い調味料使うのやめた
というか、カロリー高い調味料使うのやめた
2017/04/17(月) 21:25:38
間食、夕飯抜きは確実に痩せる
2017/04/17(月) 21:25:59
体重の増減を毎日スマホのカレンダーに記録すると、今日は500グラム増えたとか、自分の体重を自覚するようになってから痩せました
2017/04/17(月) 21:26:19
記録して成功したよ
12kgやせた
かなりの年数キープしてます
性格により向き不向きありそうですが
12kgやせた
かなりの年数キープしてます
性格により向き不向きありそうですが
2017/04/17(月) 21:26:56
間食しない、夜は白米半分、7時以降食べない
で、5kg痩せたんですが反動で6kg増。
改めて同じ条件で5の付く日だけ好きなもの好きなだけ食べて良い日を作った。
前より体重の減りは遅くなったけど5kg減って3年間いまだに維持してます。
で、5kg痩せたんですが反動で6kg増。
改めて同じ条件で5の付く日だけ好きなもの好きなだけ食べて良い日を作った。
前より体重の減りは遅くなったけど5kg減って3年間いまだに維持してます。
2017/04/17(月) 21:27:02
私はなったことないけど世の中には極端に食べないダイエットをして拒食症になる人がいるらしい。
ダイエットは一時的なイベントじゃないから、食べる物の種類と量を継続的に変えたほうがいい。
ダイエットは一時的なイベントじゃないから、食べる物の種類と量を継続的に変えたほうがいい。
2017/04/17(月) 21:27:18
電車を一駅分歩く。
電車賃も浮くし一石二鳥。
電車賃も浮くし一石二鳥。
2017/04/17(月) 21:27:57
極端な食事制限は反動が半端なく、一気にリバウンドする
タンパク質やバランス良い食事と運動
タンパク質やバランス良い食事と運動
2017/04/17(月) 21:28:10
リーディングダイエットで6kg痩せた。
辞めたら10kg戻ってた。
辞めたら10kg戻ってた。
2017/04/17(月) 21:29:09
毎日運動を30分して痩せた。
ダイエットの指導してる人が言うには、運動を必死でやるより食生活の見直しの方がいいらしいけど、我慢してストレスになる方が自分には辛い。
ダイエットの指導してる人が言うには、運動を必死でやるより食生活の見直しの方がいいらしいけど、我慢してストレスになる方が自分には辛い。
2017/04/17(月) 21:29:12
エレベーターで降りる時はなるべく階段を使う。
そんなに疲れないけど、結構な運動になります！
そんなに疲れないけど、結構な運動になります！
2017/04/17(月) 21:29:38
米、パン、麺、お菓子、ビールがダメだと気付いたのでほとんど食べなくなったら4ヶ月で10キロ痩せた
たまに食べたくなって食べるけど次の日から帳尻合わせをやるようにしてる
この生活続けてたらリバウンドしなくなった
たまに食べたくなって食べるけど次の日から帳尻合わせをやるようにしてる
この生活続けてたらリバウンドしなくなった
2017/04/17(月) 21:29:48
お菓子抜きは、ストレスたまって余計イライラして酒に走る。酒を飲むと脂っこいの食べてしまい余計太る
2017/04/17(月) 21:29:47
わざと小さなサイズの服を買う→結局痩せれずタンスのこやし
2017/04/17(月) 21:30:35
オヤツを毎日食べる習慣がいけない。
しかも帰宅時間が遅くて、空腹に負けちゃうし。
自宅にいて食事制限で痩せたほうが成功した。
しかも帰宅時間が遅くて、空腹に負けちゃうし。
自宅にいて食事制限で痩せたほうが成功した。
2017/04/17(月) 21:30:59
朝食を抜く。
賛否両論あるけど太ってる人は朝から菓子パンとかカレーとか食べてる。
朝頭がスッキリするし、慣れたら大丈夫。
賛否両論あるけど太ってる人は朝から菓子パンとかカレーとか食べてる。
朝頭がスッキリするし、慣れたら大丈夫。
2017/04/17(月) 21:31:13
一生続けられるダイエットはどれか考えたらいいよ。
どれなら継続出来そうかは人によって違うだろうから。
どれなら継続出来そうかは人によって違うだろうから。
2017/04/17(月) 21:31:55
お酒で失敗します。
お酒飲むと満腹中枢がおかしくなって暴食してしまう…。
お酒飲むと満腹中枢がおかしくなって暴食してしまう…。
2017/04/17(月) 21:32:13
>>23
あと、酔うと気が大きくなって「ダイエットなんかしなくていい。食べたいもんを食べるぞ！」ってなるしねw
あと、酔うと気が大きくなって「ダイエットなんかしなくていい。食べたいもんを食べるぞ！」ってなるしねw
2017/04/17(月) 21:50:33
コンビニ、外食をやめると痩せる
2017/04/17(月) 21:32:14
2017/04/17(月) 21:32:27
食事制限だけでは、痩せてもリバウンドするよ。
私は数年前のビリーズブートキャンプが流行った時、流行りに乗ってやりました。
３ヶ月で、65キロが56キロになりました！
今でもリバウンド無し。
更に減ることも無いけど。
私は数年前のビリーズブートキャンプが流行った時、流行りに乗ってやりました。
３ヶ月で、65キロが56キロになりました！
今でもリバウンド無し。
更に減ることも無いけど。
2017/04/17(月) 21:32:48
コレステロールが高い方います？
私はLDLコレステロールが高いので今日からお薬を飲むことになりました。
私はLDLコレステロールが高いので今日からお薬を飲むことになりました。
2017/04/17(月) 21:33:08
>>27
はーい！
薬飲むほどじゃないけど、持病のための薬の影響もありコレステロール高め
今日体重を計ったら、生まれてから一番重かった…
本気でダイエット考えます
お薬飲んで、良くなりますように！
はーい！
薬飲むほどじゃないけど、持病のための薬の影響もありコレステロール高め
今日体重を計ったら、生まれてから一番重かった…
本気でダイエット考えます
お薬飲んで、良くなりますように！
2017/04/17(月) 22:31:55
昨年の子供の入学式の前にプロテインダイエット二箱10日で3.5kg減った（元が60kg）
これでいつでも痩せられる！という謎の自信がつき現在65kg
もう痩せられる気がしない
これでいつでも痩せられる！という謎の自信がつき現在65kg
もう痩せられる気がしない
2017/04/17(月) 21:33:09
補正下着。着るのに30分かかるけど、痩せてみえます。痩せてないけど。
2017/04/17(月) 21:33:10
時間がきたから食べるのではなく、本当にお腹が空いたら食べる。
私に１日3食は必要ないと分かりました
私に１日3食は必要ないと分かりました
2017/04/17(月) 21:33:36
体重を量らない。自分の主観で痩せを実感して納得しない。目標の終わりを設定しない。ってやり方でかなり痩せたけど、目標の終わりの設定をしてなかったのと、リアルな体重も把握してなくてってのと、完璧主義者が祟って、拒食になったのが１年後…(^^;。間違ってたと思う…
2017/04/17(月) 21:33:58
残念ながらこれまでの自堕落な食生活によって出来上がった
体（でぶ）は、一時ダイエットしてもほぼ100％リバします。
でも一時だけでもよいのであれば、ライザッパやレタスのみの
食生活、毎日ウォーキング2時間やってみる。
これでも貼っとくか。 よっこらしょっと！
体（でぶ）は、一時ダイエットしてもほぼ100％リバします。
でも一時だけでもよいのであれば、ライザッパやレタスのみの
食生活、毎日ウォーキング2時間やってみる。
これでも貼っとくか。 よっこらしょっと！
2017/04/17(月) 21:35:09
成功 → カロリー制限＆糖質制限
失敗 → カロリー制限なしの糖質制限
糖質をとらなきゃタンパク質と脂質はいくら食べて太らないというのは、もともと少食な人に向けてのこと。
摂りすぎれば脂肪として蓄えられる。
失敗 → カロリー制限なしの糖質制限
糖質をとらなきゃタンパク質と脂質はいくら食べて太らないというのは、もともと少食な人に向けてのこと。
摂りすぎれば脂肪として蓄えられる。
2017/04/17(月) 21:36:58
自分にあったダイエットしなきゃ続かない
極端に食事量減らしても一生なんて無理だし。
自分にとってなにが良くてダメなのか知って実行する
なんとなく駄目元で始めたけど痩せたらもうデブに戻りたくないって気持ちの方が強くなった
極端に食事量減らしても一生なんて無理だし。
自分にとってなにが良くてダメなのか知って実行する
なんとなく駄目元で始めたけど痩せたらもうデブに戻りたくないって気持ちの方が強くなった
2017/04/17(月) 21:37:29
失敗→短期集中ダイエットと○○だけダイエット
今のところ成功→軽度のカロリー制限と続けられる範囲の運動
短期集中ダイエットと○○だけダイエットは止めるとリバウンドします。
軽度のカロリー制限と運動は継続中なので今のところをつけときます。
カロリーをいつも通りにして糖質制限も軽くしましたがやめた途端体重が少し増えました。
糖質制限の時にカロリー制限もキツくすると糖質を多く摂った途端かなりリバウンドするんじゃないかと勝手に思ってます。
今のところ成功→軽度のカロリー制限と続けられる範囲の運動
短期集中ダイエットと○○だけダイエットは止めるとリバウンドします。
軽度のカロリー制限と運動は継続中なので今のところをつけときます。
カロリーをいつも通りにして糖質制限も軽くしましたがやめた途端体重が少し増えました。
糖質制限の時にカロリー制限もキツくすると糖質を多く摂った途端かなりリバウンドするんじゃないかと勝手に思ってます。
2017/04/17(月) 21:38:20
運動無しではやせません！
2017/04/17(月) 21:38:21
小麦粉抜きダイエットを2ヶ月ほど続けたらセルライトがかなり消えた
ただ体重はあまり減らなかった
ただ体重はあまり減らなかった
2017/04/17(月) 21:39:28
40代前半のBBAですが、体重がどんどん増加していったので食事を3分の2にする、毎日10分(1キロ)走るか1時間歩くというのをしたら半年で6キロ減りました。今後は筋トレをして身体を引き締めていきたいと思います。今思えば食べる事が大好きで、必要以上に食べてたなって思います。
2017/04/17(月) 21:40:23
自分の場合だけど
食事制限やウォーキングは全くだめであまりに成果が出ないのですぐ挫折…
思い切って走って見たらすぐに効果が出たからか続いた！！9㎞を週4で走ったら2ヶ月で6キロ痩せたしキープしてる！
なぜ9㎞かというと、残りの1㎞が本気で辛かったから笑
食事制限やウォーキングは全くだめであまりに成果が出ないのですぐ挫折…
思い切って走って見たらすぐに効果が出たからか続いた！！9㎞を週4で走ったら2ヶ月で6キロ痩せたしキープしてる！
なぜ9㎞かというと、残りの1㎞が本気で辛かったから笑
2017/04/17(月) 21:41:10
毎日体重を計れってよく言われるけど、私は計らないほうが続けられたなあ。
期待したほど減らないと「こんなに頑張ってるのに…」となって投げ出したくなっちゃう。
実感としてサイズが小さくなった時に計ると結構減ってて嬉しい。
ただし、目標達成後のキープ期はマメに計って、少しのオーバーの時点で戻すようにしたほうがいいと思う。
期待したほど減らないと「こんなに頑張ってるのに…」となって投げ出したくなっちゃう。
実感としてサイズが小さくなった時に計ると結構減ってて嬉しい。
ただし、目標達成後のキープ期はマメに計って、少しのオーバーの時点で戻すようにしたほうがいいと思う。
2017/04/17(月) 21:41:11
外に歩きに行けない雨の日とかは、
室内で反復横跳びしてる。
汗半端なく出るよ。
室内で反復横跳びしてる。
汗半端なく出るよ。
2017/04/17(月) 21:42:48
初めから食事制限と運動を両方やったら、辛すぎて挫折。
まずは食事制限でBMI22ぐらいまで減らし、そこから筋トレやストレッチを併用して目標まで達成した。
痩せてくると体も軽くなって運動も以前ほど辛くなくなってくるし、「ウエストを細くしたいな。二の腕もスッキリさせたい。あとヒップアップも」と欲が出てきて自然にヤル気になれる。
まずは食事制限でBMI22ぐらいまで減らし、そこから筋トレやストレッチを併用して目標まで達成した。
痩せてくると体も軽くなって運動も以前ほど辛くなくなってくるし、「ウエストを細くしたいな。二の腕もスッキリさせたい。あとヒップアップも」と欲が出てきて自然にヤル気になれる。
2017/04/17(月) 21:46:31
ダイエット中もお酒飲んでるけど
つまみ食べないなら問題なかった
ただビールをやめてウイスキーや焼酎やワインしか飲まない
ビールはほんと太る
つまみ食べないなら問題なかった
ただビールをやめてウイスキーや焼酎やワインしか飲まない
ビールはほんと太る
2017/04/17(月) 21:49:54
食事制限せず、我慢せず、好きな物食べます。
ただ、21時以降は食べません。
雨の日、体調が悪い日以外は、夕食後必ず散歩します。2～30分くらい。すぐには結果がでませんが、３ヶ月で3キロストレスなく痩せました。
ただ、21時以降は食べません。
雨の日、体調が悪い日以外は、夕食後必ず散歩します。2～30分くらい。すぐには結果がでませんが、３ヶ月で3キロストレスなく痩せました。
2017/04/17(月) 21:51:29
私の場合、気にすればするほど太ります。なので気にしないストレスフリーが1番のダイエット。
2017/04/17(月) 21:53:32
８時間ダイエットで１ヶ月2.5kg痩せました。
食事制限や運動は全然してないのに腰周りのお肉が落ちたのでおすすめです！
食事制限や運動は全然してないのに腰周りのお肉が落ちたのでおすすめです！
2017/04/17(月) 21:55:59
以前は身体が167cm 体重70kg でした。
防風通聖散（ナイシトールやコッコアポ等）を年単位で飲んでました 約2年位。
現在は飲んでいません。当時は仕事以外は特に運動はしていませんでした。
現在50～51kgを約3年維持しています。
もともと太りやすい体質だったので、暴飲暴食をしても、毎晩晩酌 食後にスナック菓子をペロリたべても体重が変わらないのがとても恐ろしいです。
ダイエットには私には効果がありましたが 、体力が落ちてしまい、毎日倦怠感との戦いです。
防風通聖散（ナイシトールやコッコアポ等）を年単位で飲んでました 約2年位。
現在は飲んでいません。当時は仕事以外は特に運動はしていませんでした。
現在50～51kgを約3年維持しています。
もともと太りやすい体質だったので、暴飲暴食をしても、毎晩晩酌 食後にスナック菓子をペロリたべても体重が変わらないのがとても恐ろしいです。
ダイエットには私には効果がありましたが 、体力が落ちてしまい、毎日倦怠感との戦いです。
2017/04/17(月) 21:58:20
酵素ドリンクだけを飲む、断食ダイエット。
1ヶ月で、ー12キロ！
毎日、仕事も頑張り、職場まで、歩き！
筋トレ、かなり、頑張ったけど、案の定
リバウンド！笑
体に悪いから、オススメはしませんが
やりようには、酵素ドリンクは、良いと思います！お腹の調子は、良くなるし！！
私のやり方は、駄目ですね！
1ヶ月で、ー12キロ！
毎日、仕事も頑張り、職場まで、歩き！
筋トレ、かなり、頑張ったけど、案の定
リバウンド！笑
体に悪いから、オススメはしませんが
やりようには、酵素ドリンクは、良いと思います！お腹の調子は、良くなるし！！
私のやり方は、駄目ですね！
2017/04/17(月) 22:00:10
ダイエットして食事量減らしたら便通悪くなったので
めかぶ、ヨーグルト、納豆とか食べるようにしたら改善された
やっぱ出さなきゃね…
めかぶ、ヨーグルト、納豆とか食べるようにしたら改善された
やっぱ出さなきゃね…
2017/04/17(月) 22:04:54
昔はダイエット意識しすぎて、高いダイエット飲料やら、ご飯に行っても買い物してもカロリーのことばかりで拒食症になってた。
その衝動で次は過食になりました。
今は毎日ウォーキングしてます。
1年ぐらい続けたら、ちょっとやそっと夜ご飯多めとか、生理前の食べすぎた日があっても太らなくなった。
お菓子もばくばく食べてます。
その衝動で次は過食になりました。
今は毎日ウォーキングしてます。
1年ぐらい続けたら、ちょっとやそっと夜ご飯多めとか、生理前の食べすぎた日があっても太らなくなった。
お菓子もばくばく食べてます。
2017/04/17(月) 22:10:06
〇〇だけ！とか極端なことやるとリバウンド確実だし健康にも悪いってやらなくてもわかりきったことじゃん？なんで実行しようと思ったの？本気で不思議で仕方ない
2017/04/17(月) 22:10:34
ダイエットを頑張り過ぎると…
ドカ食い→リバウンド→慌ててダイエット→ドカ食い→リバウンド→慌ててダイエット→…負のスパイラルを繰り返し続けると悟ったので(笑)
自分なりにストレスが溜まり過ぎないように
平日は
食事1200カロリー
(野菜類と調味料と野菜ジュースと納豆のカロリーは無視。そこまで計算するとストレスが溜まるので。 笑)
お菓子300カロリー
合わせて1500カロリー摂取
休日の前日は息抜きデーとし
食事600カロリー
500ml缶のビールか発泡酒を6～7本
ツマミは料理の味見のみ
月に2回程度の外食時は
好きな物を好きなだけ食べてOK。
みたいな生活をしてたら半年間で
150㎝、47㎏→42㎏
体脂肪率22%→17%まで落ち、
ダイエット後は
酒飲む日と外食の日以外は
1日1700～1800カロリーで維持しています。
人それぞれライフスタイルも
嗜好も体質も性格も年齢もベスト体重も性格も違うと思いますので
自分に合う方法を模索、
見付けて一生続けられるダイエット方がいいかも知れませんね?
ドカ食い→リバウンド→慌ててダイエット→ドカ食い→リバウンド→慌ててダイエット→…負のスパイラルを繰り返し続けると悟ったので(笑)
自分なりにストレスが溜まり過ぎないように
平日は
食事1200カロリー
(野菜類と調味料と野菜ジュースと納豆のカロリーは無視。そこまで計算するとストレスが溜まるので。 笑)
お菓子300カロリー
合わせて1500カロリー摂取
休日の前日は息抜きデーとし
食事600カロリー
500ml缶のビールか発泡酒を6～7本
ツマミは料理の味見のみ
月に2回程度の外食時は
好きな物を好きなだけ食べてOK。
みたいな生活をしてたら半年間で
150㎝、47㎏→42㎏
体脂肪率22%→17%まで落ち、
ダイエット後は
酒飲む日と外食の日以外は
1日1700～1800カロリーで維持しています。
人それぞれライフスタイルも
嗜好も体質も性格も年齢もベスト体重も性格も違うと思いますので
自分に合う方法を模索、
見付けて一生続けられるダイエット方がいいかも知れませんね?
2017/04/17(月) 22:21:39
長くなるけどいい？
とにかく自分にあったダイエットが一番！
ダイエットの基本と言われる運動とお菓子ぬきは私には絶対無理だった。
ダイエットするぞと決心した日から3日くらいは続くけど、心折れた時の反動は半端ないし、「やっぱり私なんて…」ってすごい落ち込む。
ダイエットの定番であるランニングとウォーキングは性格的に向いてないし、食への執着心めちゃくちゃ強いからお菓子食べないなんて死んでも嫌。
そういう自分を理解した上で、私なりに弱い自分との妥協点を見つけた。
運動はお風呂でトリートメントして音楽聞きながらスクワット50回とお風呂上がりにプランク1分間。
時間のかからない運動のみ。
食事は三食がっつり食べる代わりに夕食をお菓子ちょっと（カントリーマアム3枚とか）。
まったくお菓子食べられないより食べられる方がいいという妥協。
毎日体重計る方がいいのは最初だけ！
最初はデブだから体重も落ちやすいし計った方がいいけど、だんだん落ちにくくなって数字を見ると憂鬱になるから落ちにくくなった時点で鏡を見るのに切り替える。
筋トレしてると体重変わらなくても体のラインは変わってくる。
そしたらダイエットなんて都市伝説だと思ってた152センチ62キロのデブが14キロ減！
一年半かかったけどね。
これから結婚もできず一生一人かもしれないと思った時に、一生一緒に生きていく自分を愛せないのは辛いなって思いがモチベーションになったよ。
まだあと2キロ減らすために頑張るぜ。
とにかく自分にあったダイエットが一番！
ダイエットの基本と言われる運動とお菓子ぬきは私には絶対無理だった。
ダイエットするぞと決心した日から3日くらいは続くけど、心折れた時の反動は半端ないし、「やっぱり私なんて…」ってすごい落ち込む。
ダイエットの定番であるランニングとウォーキングは性格的に向いてないし、食への執着心めちゃくちゃ強いからお菓子食べないなんて死んでも嫌。
そういう自分を理解した上で、私なりに弱い自分との妥協点を見つけた。
運動はお風呂でトリートメントして音楽聞きながらスクワット50回とお風呂上がりにプランク1分間。
時間のかからない運動のみ。
食事は三食がっつり食べる代わりに夕食をお菓子ちょっと（カントリーマアム3枚とか）。
まったくお菓子食べられないより食べられる方がいいという妥協。
毎日体重計る方がいいのは最初だけ！
最初はデブだから体重も落ちやすいし計った方がいいけど、だんだん落ちにくくなって数字を見ると憂鬱になるから落ちにくくなった時点で鏡を見るのに切り替える。
筋トレしてると体重変わらなくても体のラインは変わってくる。
そしたらダイエットなんて都市伝説だと思ってた152センチ62キロのデブが14キロ減！
一年半かかったけどね。
これから結婚もできず一生一人かもしれないと思った時に、一生一緒に生きていく自分を愛せないのは辛いなって思いがモチベーションになったよ。
まだあと2キロ減らすために頑張るぜ。
2017/04/17(月) 22:22:20
糖質制限ダイエットして52キロから４４キロまで減りました。周りからは痩せすぎだと言われ糖質制限してるものだから寒さに震える時もあり、胸のあたりが骨が浮き出てるのに腹回りだけポッコリしていて全く格好の悪い身体になりました。運動しないと痩せてもみっともないんだなと思ってやめました。次は運動で痩せようと思います。
2017/04/17(月) 22:30:09
長文ごめんなさい
私は時間をかけて徐々に減量するという事が無理な性格です
ダイエット体験談で『２年かけて５㎏痩せました』とかありますが
２年もずっとダイエットするなんて
しかもそんな僅かずつのゆっくりゆっくりダイエットで、日々の成果がはっきり数字に表れないまま頑張るなんて
とても耐えられません
ストイックに短期間に痩せて
昨日と今日の体重が明らかに違う！！
そういうペースじゃないと頑張れません
いつも２ヶ月弱で８㎏くらい落とします
そのくらいのスピードで成果が目に見えないと
励みがなくて
８㎏くらいのダイエットに何度も成功していますが
やはりそんな極端なダイエットではすぐにリバウンドして毎回元通りです
気長にダイエットできる方
気の持ちようなどアドバイスいただきたいです
私は時間をかけて徐々に減量するという事が無理な性格です
ダイエット体験談で『２年かけて５㎏痩せました』とかありますが
２年もずっとダイエットするなんて
しかもそんな僅かずつのゆっくりゆっくりダイエットで、日々の成果がはっきり数字に表れないまま頑張るなんて
とても耐えられません
ストイックに短期間に痩せて
昨日と今日の体重が明らかに違う！！
そういうペースじゃないと頑張れません
いつも２ヶ月弱で８㎏くらい落とします
そのくらいのスピードで成果が目に見えないと
励みがなくて
８㎏くらいのダイエットに何度も成功していますが
やはりそんな極端なダイエットではすぐにリバウンドして毎回元通りです
気長にダイエットできる方
気の持ちようなどアドバイスいただきたいです
2017/04/17(月) 22:34:22
パートだった頃は6時までに夕食を済ませるようにして夜だけ炭水化物を抜いたら半年くらいかかったけど5㎏やせた。
今はフルタイムで残業もあるので夕飯が9時過ぎ、しかも空腹に耐えられず会社でお菓子食べてばっかり。あっと言う間に元に戻った。
は～っ、痩せたい。
でもなんかモチベーションが続かない…。
今はフルタイムで残業もあるので夕飯が9時過ぎ、しかも空腹に耐えられず会社でお菓子食べてばっかり。あっと言う間に元に戻った。
は～っ、痩せたい。
でもなんかモチベーションが続かない…。
2017/04/17(月) 22:35:46
結婚式前に夕食は温野菜と黒豆茶の生活したら20キロ痩せた
ウェディングドレスもキレイに着れたし写真も満足
やり尽くした感から普通に戻したら10キロは４ヶ月で帰って来た
ウェディングドレスもキレイに着れたし写真も満足
やり尽くした感から普通に戻したら10キロは４ヶ月で帰って来た
2017/04/17(月) 22:51:50
自分は短期間で成果でてほしいから
ゆるい断食ダイエットで2キロ落としたよ～
1日だけ酵素ドリンク飲んで、その後は2日ほど回復食で過ごすというのをやったら、やっと痩せれた。
辛かったけどよく噛むようになったし、
すぐ満腹になれるようになったよ！
運動とか◯◯抜きダイエットとかは便秘になったりと続かなかったです…
ゆるい断食ダイエットで2キロ落としたよ～
1日だけ酵素ドリンク飲んで、その後は2日ほど回復食で過ごすというのをやったら、やっと痩せれた。
辛かったけどよく噛むようになったし、
すぐ満腹になれるようになったよ！
運動とか◯◯抜きダイエットとかは便秘になったりと続かなかったです…
2017/04/17(月) 22:52:11
朝昼、飲み物のみで食事無し（以外と我慢できる）
もし他人から誘われたら本当に軽く食べる（菓子でもOK）
夕食前にエアロビ
夜 軽く食事
必ず痩せる
もし他人から誘われたら本当に軽く食べる（菓子でもOK）
夕食前にエアロビ
夜 軽く食事
必ず痩せる
2017/04/17(月) 22:56:56
ビールは悪魔の飲み物。
少量のご飯でも「コレしか無い」と思ってゆっくり食べる。
夜９時過ぎは飲食を辞めて、12時には寝る。
炭酸水、ブロッコリー大人買い、食い（笑)。
これで3か月で-10kg。
少量のご飯でも「コレしか無い」と思ってゆっくり食べる。
夜９時過ぎは飲食を辞めて、12時には寝る。
炭酸水、ブロッコリー大人買い、食い（笑)。
これで3か月で-10kg。
2017/04/17(月) 22:58:12
編集元: ダイエットの成功例・失敗例
自宅で出来るダイエット法
ダイエットを始めた動機は何？また痩せたら何したい？？
痩せるために頑張ったことを淡々と書こう！
♥あわせて読みたい♥
