2017/10/29(日) 11:53:42
続けること
2017/10/29(日) 11:55:17
以上!
2017/10/29(日) 11:55:25
続けるか続かないか
2017/10/29(日) 11:56:02
2017/10/29(日) 11:57:36
2017/10/29(日) 11:58:16
2017/10/29(日) 11:59:04
一回り小さくなりました!
2017/10/29(日) 11:59:38
夕飯かなり少なくして二ヶ月で
2017/10/29(日) 12:00:18
自分の代謝を見極めて、それに合った食事、
量はもちろん、質も見直す。
(例→グルテンフリー、お菓子断ち)
ダイエット終わり!と思わず、ずっと続けられる
生活を作る。
若い時と違って無理できないし、しても痩せない!
2017/10/29(日) 12:00:26
そうまでしないと、続かない性格なので。
ダイエット系のものじゃなくて
青汁とか体にいいものを取り入れてました。ミキサーかって、野菜とか果物入れて飲んだり。
今はもう飲んでないけど、一ヶ月で一キロ二キロ減かな。上がり下がりの変動が結構ありました。
2017/10/29(日) 12:02:15
便秘を改善しただけで痩せてきた
2017/10/29(日) 12:04:08
母乳+食事制限+ウォーキングで5ヶ月でマイナス20キロ。
1年たったけどキープ頑張ってます。
2017/10/29(日) 12:05:55
お菓子が喉を通らなくなって自然に痩せていった。
家族が心配するほどみるみる細くなったらしい。
ご飯はしっかりバランスよく食べてたよ。
どんだけお菓子食べてたんだろ。
ちなみに40代、ごめん。
30代ならもっと痩せやすいと思うよ。
2017/10/29(日) 12:07:55
ジムに行きさえすれば痩せられると本気で信じてたりさ。運動しながら甘いジュース飲んでたり、ジム帰りにカフェ寄ったり…
ストレスとか他の要因で太ってしまう人もいるけど、ほとんどが食べ過ぎなだけ。
2017/10/29(日) 12:08:22
2017/10/29(日) 12:09:46
はじめの2ヶ月で3キロ痩せました。
運動は続けています。
食事は痩せやすい生理後は意識をするのですが、生理前に食べ過ぎてしまいます。
やはり運動で痩せるのはアスリート並みにやらないと限界があります。
一年ダイエットを意識して分かったことはやはり食事の内容がかなり重要だということです。
当たり前かもしれませんが実感しました。
2017/10/29(日) 12:13:11
育児してる人はそれどころじゃないだろうし、激務の人はデブかガリガリかどっちかだし。
2017/10/29(日) 12:13:29
一口量が少なくなるので少量で満足します。
2017/10/29(日) 12:22:46
ダイエット中より維持するのが大変です
昨日、100キロあるデブと飲んでたけど
絶対にこうは、なりたくないと思った
2017/10/29(日) 12:23:56
それを維持するためにスクワットチャレンジを2ヶ月、数字上の重さだけでなく体が引き締まった。
そこからも毎日スクワット50回は続けてる!
あと、飲み会の翌日はおかゆみたいな食事を三食とか全体のプラスマイナスのバランスとる。
2017/10/29(日) 12:24:04
62kgくらいあったのが、今や48kg台。
正直、全くダイエット意識してなかったので、久々に体重計のってビックリ!
仕事で常に身体動かしてるし、豆腐や納豆やもやし、刺身こんにゃくといったヘルシー食材を日常的に食べるようになったし、最近は鍋率が高かったからかな?と勝手に考えてます。
でも、普通に外食するし、お米だったりお肉だったり、気にせず食べてます。
2017/10/29(日) 12:24:40
若い時より痩せにくいから、イライラして
やけ食いしたりやる気を削がれる。
それより、弛まないように筋トレしたり、
鏡を見ること。
食事も3食にこだわらず、代謝が落ちてるんだから
それに見合った食事をする。
2017/10/29(日) 12:25:48
朝は10時くらいにコーヒーと甘いものを少し、お昼は中華粥を1杯やおにぎり1つくらい。
2時~3時にコーヒーとおやつを少し、夕飯は炭水化物抜きの野菜中心で好きなだけ。
お菓子は例えばさつまりこ1箱食べるのに3日くらいかけてた。
減ったのは1キロだけど158cmで47キロだったから。
たぶんもっと重い人はもっと減ると思うよ。
食事量を少し減らして、お腹が空いたら我慢せずに少しだけ甘いもの食べてるからストレスなく痩せたよ。
あとはたまにスクワットやってるかな。
2017/10/29(日) 12:25:59
2017/10/29(日) 12:30:18
私は40代半ばで7kg痩せた。
夜だけ炭水化物抜き、お酒止めた、スナック菓子は食べないけど
駄菓子大好きでそれも月1回まで。
駅では必ず階段。
半年くらいから面白いように減ったので、
継続が大事。
2017/10/29(日) 12:30:50
って元々肥え過ぎなだけ(笑)
2017/10/29(日) 12:31:21
今年1月95kg
今日62kg(目標50kg)
きっかけはデブに飽きたからです
2017/10/29(日) 12:31:55
あ、お菓子も減らしたかな。
30歳です。
2017/10/29(日) 12:35:08
ビールなどお酒を控えて、運動(犬の散歩、ヨガ、プールで歩くなど)をしていたら減ったみたいです。
2017/10/29(日) 12:38:45
仕事の後のウォーキング1.5時間を週3,4回しました。体重が減ったことに加えて、ウエスト、太ももが一回り細くなったのと、疲れにくい身体になりました。
2017/10/29(日) 12:40:09
体重はもともと計る習慣がなかったけど、デニムがパツパツでした。
ダメ押しは、合わせ鏡で目にした背中のうっすらボンレスハム。
まずはお酒を断ち、筋トレ&食習慣の見直しから。
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることを目指しました。
スクワットとプランクを毎日。
これで、もとよりワンサイズダウン。
体重に重きを置いていないので、見た目重視のダイエットです。
ちなみに39歳。
運動とベジタブルファーストの食習慣は、続行してます。
2017/10/29(日) 12:45:41
半年くらいかけて86キロ→72キロになった(まだ継続中
あすけん っていうサイトに毎日体重や食べたもの記録して
毎日半身浴&youtube見ながらボクササイズやコアリズムやビリー
食事はバランスよく3食きっちり食べてます。
色々種類を食べないと、あすけんサイトで食事の点数良くならないからほんとに毎食おなかいっぱいです。
2017/10/29(日) 12:48:42
寝れない、食べれない、精神的にツラくて痩せました。。
2017/10/29(日) 12:51:53
夜は危ないから、休みの日に好きな音楽聞きながら30分とか1時間とか決めてウォーキングしてたら3~5キロとかはけっこうすぐ痩せられる。
ポイントは腕をしっかり動かして、速めに歩くことかな?
同じ距離歩いても歩く速さで消費カロリーは違うらしい。
子どもが産まれて1人でウォーキングする暇がなくて、ただいまデブ化中ですが(*´・ω・`)
2017/10/29(日) 12:54:16
書いてる人いっぱいいるけど続けられないと意味ないから毎日スクワット10回とか細く長くが正解なんだろうなあ
2017/10/29(日) 12:56:30
この体重じゃなくていいんだよという自己暗示がきっちりかかるとやせられる
例えば、65キロの自分で「も」いいやって思ってると、65キロになる
自分って55キロぐらいだしとか思ってると、55キロに近づいてく
2017/10/29(日) 12:58:17
私も暗示を無意識にかけてるから停滞してるかもしれません。157cm 55kg→49kg
自分の中で「51kg位が維持しやすい(実際 長年これで過ごしてた)」って思い込んでるから51kgまではすんなり痩せた気がするけど それからが同じことしててもなかなか減らないし、すぐ戻りそうになる。
意識してみます。
ありがとう。
2017/10/29(日) 13:49:21
姿勢を良くする。
2017/10/29(日) 13:01:42
161センチ52キロで今、すごく調子が良い。
2017/10/29(日) 13:04:57
2歳の娘がいるので、娘がいずれ恥ずかしくならない程度のママになりたいと
4月からダイエット開始。
今5キロ減。
1ヶ月に1kgペースのゆっくりダイエットなので、甘い物もジャンクフードもたまに食べます(^^)
2017/10/29(日) 13:06:20
年取ると痩せにくくなる
思い立ったら節制していくよ
毎日体重計に乗っていると実感するよ
2017/10/29(日) 13:12:28
たまに締めのおじやもしたし、お菓子も食べてたけど野菜を沢山食べることを意識した。
運動は毎日足パカと、汗かきたい時は踏み台昇降したくらい。
あとシャワー派だったのを出来るだけ湯船に浸かって代謝上げる事を意識。
事務職だけど、無駄に動き回ったり(笑)
1ヵ月で4キロ減、39歳。
2017/10/29(日) 13:16:22
一念発起して特に夕飯を減らしました。今までは自分の分+子供の食べ残しまで食べていたので、自分の分は基本、野菜だけにしたりして。あとは決まった時間に体重を毎日計るようにしました。そして、職場で頼んでいた揚げ物多めのお弁当をやめ、お昼は春雨スープと小さめお握り1個だけにしたりなど。やっぱり単純ですが、摂取カロリーを減らしました。間食は少しはしてましたよ。半年くらい掛けて10キロ痩せました。あと2キロがぁと思ってたところで妊娠。痩せてて良かったと今は本当に思います
2017/10/29(日) 13:17:46
外食も滅多にしない。いちいち蒸籠で温める生活、でも栄養素が破壊されないから、腹持ちがよくなるよ。
電子レンジでチンするジャンクな物と縁が切れるし食べたいとも思わなくなった。同じもの食べても太りにくくなったのに驚いた、あとはダンベル体操してます。
2017/10/29(日) 13:26:34
筋トレ、ストレッチ毎日やってます
炭水化物は昼ご飯まで、おやつはたま~に
2017/10/29(日) 13:29:48
言っても2キロしか痩せてないけど。
体を温めることと、なるべく徒歩行動のおかげかな?
2017/10/29(日) 13:30:56
きっかけは同窓会です。
友達と一緒に始め、友達も七キロダイエットに成功しました。
やっぱり食事制限と運動ですね!
運動もかなりしました。
三キロはリバウンドしちゃったんですけど、それ以上は戻ってません。
2017/10/29(日) 13:34:34
私食べ過ぎ。
2017/10/29(日) 13:35:13
無ければ食べれないからね。
間食はしない。痩せますよ。
2017/10/29(日) 13:43:52
よかった点は毎日ウォーキングしてたら体力ついたみたいで3日間立ちっぱなしの仕事をしても疲れなかった
悪かった点は痩せてお尻の肉がなくなり座ってると痛いこと
2017/10/29(日) 13:44:09
このすごく太った人って・・・まさか自分?ウソ!?
驚きすぎて頭が真っ白になった。
自分では運動を続けられないので、ジムに通うことを決意。
そのお金を捻出するべく、家計の見直し。
重要ではない付き合いで外食、面倒だからとコンビニ飯、お菓子の買い食い、カフェオレ、パン、ドーナツ、アイス・・・
ゼロにはできないけれど、9割減らしたらジム代が出る!!
1年後、人が違うかというくらい変わった。
体重10キロ減、体脂肪率10%減。
メリットは見た目がよくなってみんなに褒められること、見下されないこと。
デメリットは特になし。
2017/10/29(日) 13:46:58
運動嫌いだから、
掃除機とモップ捨てて、
毎日家を雑巾掛け1時間することにした。
3カ月で60キロから50キロになりました。
家も綺麗になるし、ママも綺麗になるから
おすすめ。
雑巾掛けサボるとまた太るから
油断できない。今、42歳
キープしてる
2017/10/29(日) 13:47:08
30代って単に痩せると老けて見えちゃうから、筋力つけて引き締めて行こうかなーって
2017/10/29(日) 13:58:01
沢山買うと帰りが大変なので少量買いになる。
すると毎日買い物に行かなくてはならないので、強制的に毎日ウォーキングする事になる。
2017/10/29(日) 13:59:45
甘いものとか間食は一切やめて、食事は低糖質&和食メニューにし、あとはひたすら筋トレ&ウォーキング。
3ヶ月で7キロ落としました!
2017/10/29(日) 14:13:01
火がつくのわかる~
ずっとなあなあでデブ活中だったけど、
ある時急に、やばい!と思って今マイナス2キロ!
あと3キロ頑張る~!!!
2017/10/29(日) 14:53:06
成功したしないって行っているうちは駄目だと思う
元々かなり太っていた人は
生活習慣基本から変えない限り
一時的に痩せてもまたすぐにデブにリバウンドだよ
2017/10/29(日) 14:25:47
つけてたらご飯食べ過ぎなくてすんでいるから。
2017/10/29(日) 14:43:08
お菓子大量買いしてある。
2017/10/29(日) 15:20:38
2017/10/29(日) 15:40:19
一度太ってから痩せると、胸のサイズが大きくなったのでラッキーでした。
あとは最近ジョギングしてて、体重は減らないけど体型が変わった。
特に下っ腹の肉がスッキリして、みんなに「痩せたね」と言われた。
2017/10/29(日) 15:51:16
自炊のタンパク質多めの夜は炭水化物取らない。
2017/10/29(日) 15:55:49
体脂肪も30→24あたり。
食生活がまともになったからだと。
けど食べるの好きでお腹すぐでちゃうから、ジムで鍛えるのと、腹筋意識して姿勢よくすることを心がけてます。
2017/10/29(日) 16:07:22
4月に胃腸炎で3kg痩せたのがきっかけでダイエットはじめました^ ^
4月→76kg
今→61kg
踏み台運動で痩せました。
長いスパンで考えて、すぐに結果を求めないこと大事です。
食べてもいいけどその分動くこと( ̄∀ ̄)
昼間は仕事の合間にお菓子も食べてたし、帰省や温泉旅行や焼肉なども行ったりしました。やっぱ一時的に体重は増えるけどいちいちクヨクヨしない!また動けばいいんだから!って考えると長続きするよ。
自分にストイックな方はお菓子やご馳走を一切断つと思いますが、自分には無理でした。
目標58kgです。主さんお互い頑張りましょう~
2017/10/29(日) 16:38:09
・玄米にする
・お酢と炭酸水
・炭水化物は控えてもお肉やお魚はいくら食べても大丈夫
2017/10/29(日) 16:43:05
糖質ダイエットがあってたのか2ヶ月位で
-3~4kg。で今はキープしつつ後2kgやせたい!
ので年末迄にもうひと踏ん張り!
達成して美味しいもの食べまくる良いお正月に
するのが目標
頑張りましょう(*^o^)/\(^-^*)
2017/10/29(日) 16:47:00
スクワットチャレンジで太ももとおしりを引き締める。
食べ物は何を減らせるか考えて、米の量を半分に。
おやつを食べる時は皿に盛りつけて、飲み物と一緒に。
階段を使う、一駅歩く、自転車を歩きにする。
52キロから45キロになり、36歳になりました。
今はスクワット10回、腹筋ローラー10回、夜はお米なし、毎日体重計にのる位。
2017/10/29(日) 17:13:02
2017/10/29(日) 17:28:29
まだ痩せやすいだろうし産後だろうがなんだろうが、30代までにダイエット完了しといた方が楽だよ!
40代入ってやっと7kg落としてそう思った
2017/10/29(日) 19:10:42
どんなにヘルシーな食生活をしても、
どれだけお菓子を減らしても、
どれだけハードな肉体労働をしても痩せなかった、たくましーい私が痩せた方法。
・インフルエンザと胃腸炎→1.5㎏痩せて食欲が戻ってもキープ。
・恋!!→両想いがわかって、つわりのように食べるのが気持ち悪くなり2㎏もdown!
胸だけは大きくなっておくれよ~!
2017/10/29(日) 19:54:58
半年、1年かけて痩せるつもりで食べすぎを減らす
最低限食べないと肌や髪にも良くない
栄養とらないと抵抗力も下がるから無理な食事制限はしなかった
ストレス溜まるからときどき好きなだけ食べる日をつくったりもした
肉、炭水化物、お菓子なんでもアリ
ときどき息抜きしながら日々の余計なカロリーはとらないようにした
腰痛もちなので運動はしていません
半年で10キロ痩せました
2017/10/30(月) 00:08:23
今年の夏に離婚して、自分の時間と金が自由に使えるようになったのでダイエットスタート
9月から始めて、まだ2ヶ月ですがすでに6キロ減です。
あまり参考にならないかもですが、私はよく広告に入っている漢方薬局のダイエットをしています。
私は水太りタイプ(代謝が悪い)らしいので、それにあった漢方と、あとは脂肪燃焼アプリ、置き換えの酵素ドリンクなどを購入しています。後、毎週薬局に通って体重の変動のチェックとアドバイスをもらってます。月5万くらいかかるけどちゃんと結果が出てるから続けられてる…
あとは毎日ようつべのダイエットエクササイズを10分×3回くらいかな。
本当に意志が弱くて、ダイエットを決心しても数週間でギブアップしてそのたびに更に体重増加…という悪循環を繰り返していたので、私の場合は第三者に定期的に管理してもらいながらダイエットするのが向いているようです。
来年同窓会があるし、再婚を視野に新たな出会いも探したいので美容体重まで減らす!!
2017/10/30(月) 09:29:06
2017/10/30(月) 11:47:08
2017/10/30(月) 12:43:37
ここから痩せない!
2017/10/30(月) 12:45:50
きっかけは好きな人と久々に会うことになったから。
運動嫌いなので、晩ごはんの量を減らしたのと、お風呂上がりマッサージを始めただけ。
でも運動したほうがやっぱり締まってキレイにやせるよね。
2017/10/29(日) 16:39:52
編集元: 30代でダイエット成功した人!!!