1. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももが太くてスキニーパンツを履きこなせません。
太ももが細くなった体験談とかあったら教えてください！
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2018/01/22(月) 22:05:56

♥がーるずオススメ記事♥
00
体重は変わらないが、見た目太る人！



5. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットがいいとネットで見ましたが、逆に筋肉がついてモリッとしてしまった…
やり方が悪かったのかな

2018/01/22(月) 22:07:12

18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
スクワットは太腿の前部分に負荷がかかるやり方はNGだよ。後ろ＆お尻に負荷をかけないと、脚痩せしないらしい。

2018/01/22(月) 22:09:46

54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
私もです！
変な風に、ポコっと筋肉が付いてしまい、かっこ悪くなってしまいました。
よくよく考えてみたら重量挙げの選手って、バーベル持ち上げる時、あんな体勢をとってるよな…とか思い始めて、怖くなってすぐやめました。
今は脚パカだけにしてます。
常にやってます。
ポコっと出た筋肉は元にもどってきました。
太ももだけって痩せられないから、太ももが太くなる食べ物を食べないようにしてます。
スイーツとかアイスとかとにかく甘いものは下半身にすぐ出るので食べないです。
今太もも42センチです。
あと2センチ肉取りたいです。

2018/01/22(月) 22:21:23

6. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット！本当に効くから継続しなさい！

2018/01/22(月) 22:07:19

8. 匿名@ガールズちゃんねる
あったら私も知りたい。
この前、紺色のスキニー履いたら、スピードスケートの選手かと思うくらい太腿が強烈だった。

2018/01/22(月) 22:07:30

9. 匿名@ガールズちゃんねる
水泳

2018/01/22(月) 22:07:51

11. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももは細くならない！

元の足の形によります

頑張っても少し細くなるぐらい

すべて遺伝

美肌もそうだしね

私も細くなりたかった！

2018/01/22(月) 22:08:20

16. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ

2018/01/22(月) 22:08:38

17. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい。
脚だけは細くなりたい。

2018/01/22(月) 22:08:40

20. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングとジョギングしてたら1ヶ月くらいで細くなったよ。
無駄な肉が無くなる感じ。
お尻も小さくなった。

2018/01/22(月) 22:10:17

21. 匿名@ガールズちゃんねる
ガードルをはく

2018/01/22(月) 22:10:19

24. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットオススメです。最初は筋肉つくので大きくなった気がしますが筋肉がないと脂肪は燃焼しないので続けて下さい。

2018/01/22(月) 22:10:51

25. 匿名@ガールズちゃんねる
遺伝かなんか知らないけど腹だけ出ても手足細い人いるよね
骨格おそるべし

2018/01/22(月) 22:10:55

28. 匿名@ガールズちゃんねる
たまに、ポッチャリしてるのに足だけめっちゃ細くて綺麗な人いるけど羨ましい、、

私は下半身デブ。

2018/01/22(月) 22:10:59

29. 匿名@ガールズちゃんねる
仰向けに寝て足を浮かせて空中自転車漕ぎをしまくって太ももからお尻が細くなってる知り合いがいた。

2018/01/22(月) 22:11:10

30. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい。6月からダイエット始めて、54kg→48.5kgまで落として、ウエストがしまらなかったショーパン久々に履いてみたらウエストがゆるいくらい余裕で履けたけど、その割に足がなかなか細くなった気がしない。それでも痩せて多少は細くなったけど、まだスキニーなんて履けない。。

2018/01/22(月) 22:11:22

31. 匿名@ガールズちゃんねる
マッサージが1番いい！
浮腫みがほとんどですからね！毎日1時間マッサージやってみて！2ヶ月で見違えるほど細くなるから！

2018/01/22(月) 22:11:48

35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
そんなにマッサージしたら、逆に二の腕がスリムになりそう‼

2018/01/22(月) 22:13:02

34. 匿名@ガールズちゃんねる
体って繋がってるな～と思ったのは、スクワット始めた時生まれたての子鹿みたいにプルプル震えるレベルからスタートしたら
何故か太ももと二の腕がすっきりしてきた
肩甲骨外しみたいなストレッチしてたら、首肩二の腕とこれまた太ももにも効いてる
太ももと二の腕、ふくらはぎと肘から下は連動してます

2018/01/22(月) 22:12:46

37. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分とカフェインを多く摂ると浮腫むので太くなります。

2018/01/22(月) 22:14:01

42. 匿名@ガールズちゃんねる
昨年インフルエンザで数日寝たきりの後は足の筋肉が衰えて細くなりましたよ
まあ体力も落ちて不健康だったけど

2018/01/22(月) 22:15:27

43. 匿名@ガールズちゃんねる
猫背だからか？太ももの前の方に筋肉がついてるんだけど落とし方がわからない
スクワットしたら余計に太くなりそうでできない…

2018/01/22(月) 22:15:48

44. 匿名@ガールズちゃんねる
ジョギング始めて、3ヶ月たって、ようやく太ももとお尻が小さくなりました。
継続しないと効果はありません。

2018/01/22(月) 22:16:06

45. 匿名@ガールズちゃんねる
レッグマジックやってた時は細かった

2018/01/22(月) 22:16:37

47. 匿名@ガールズちゃんねる
夜、お風呂に入るじゃない？
背中をバスタブにつけて、膝を９０度近くに曲げた状態で太もものお肉を左右に震わせるのよ。
小刻みにね。２０回を１セットで３セットやってれば人によるけど効果は実感できるわよ。
疑心暗鬼で毎日ちょっとだけやってごらんなさい。

2018/01/22(月) 22:17:59

48. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんで足パカ知ってひたすらやってたら、家族や友達が驚くくらい細くなりました。回数的には1日300回です。でも足の付け根がぽっこりあって、どうしてもここは細くなりません。解決策ないかな。

2018/01/22(月) 22:18:42

113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
エステで、お尻の肉が内側に流れて来ているって言われた。
ヒップアップの運動も併せてするといいらしい。

2018/01/23(火) 11:45:48

50. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの前側の筋肉が気になるなら、いろんな筋トレを試すのがいいと思う。あと筋トレする前に、しばらくはマッサージで肉質を柔らかくしたほうが脂肪が燃えやすいみたい。あとは水分補給も忘れずに。

2018/01/22(月) 22:19:26

51. 匿名@ガールズちゃんねる
付け根が全然細くならん

2018/01/22(月) 22:20:09

52. 匿名@ガールズちゃんねる
運動も続けない限りリバウンドするよね

2018/01/22(月) 22:20:22

53. 匿名@ガールズちゃんねる
雑巾絞りするみたいにねじる。上から下にやってく。あとさする。気になる内ももは両手でグニグニやる。最後にしっかりストレッチして伸ばす。
っていうのをお風呂上がりに毎日やる。
それ以外に、お風呂のお湯に浸かりながら足を交互に上げ下げ100回。歯磨きしながらスクワット50回。歩くときは、足を伸ばすことを意識する。
毎日やれば細くなるよ！遺伝ではないよ。

2018/01/22(月) 22:20:28

55. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ！

スクワットはやり方を間違えると太ももの前に筋肉がついちゃうよ。

2018/01/22(月) 22:21:39

58. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカとステッパーで太もも3cm細くなったよ！

2018/01/22(月) 22:25:36

60. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ最近はじめた。
開いて5秒キープ→閉じるを音楽聴きながら3、4分やってる。
あと、プランクと下半身ぽっちゃりに効く運動

効果はわかりません。体重減ってないもん。

2018/01/22(月) 22:26:52

61. 匿名@ガールズちゃんねる
太っても、肉が付くのがお腹と背中
手は肘から先が細く、下半身は腰から下
お尻ペッタンコで足は、いつもビックリされる
ぐらい、上半身に比例しない細さ
ゆで卵を逆さにして、爪楊枝さした体型
痩せていくのも、足から…
だから、身長163で体重63あるのに
ヒップ82しかない…
一応、普段はヒールしか履かないのと
毎日、足パカ100回してます

2018/01/22(月) 22:27:21

63. 匿名@ガールズちゃんねる
体幹トレーニングで太ももに効果ありというのを一通りやったりスクワットやったりウォーキングしたりして少しは細くなった気がするけど元が太すぎるから未だに太い
体重の割には膝下はまあまあ細いのに太もも太すぎてバランス悪すぎ

2018/01/22(月) 22:29:21

64. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットは相撲スクワットが良いって聞くよ。
膝の負担が少なくて腿の後ろ？内側？に効くんだって！

2018/01/22(月) 22:29:49

65. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく内腿の肉が取れないです。
脚全体を下から上に、マッサージして揉みほぐしてます。
とくに内ももは、すこし力入れてモミモミしてます。
でもマッサージしてたら、肩に変な筋肉が付いたような気がします。
肩がモリッとしてます。
肩もマッサージしないと…
自力でのマッサージ、けっこう疲れます。

2018/01/22(月) 22:30:16

66. 匿名@ガールズちゃんねる
太もも64cm→50cmまで痩せた方法です。

バランスのいい食事と運動(ウォーキングなど)のオーソドックスなダイエット。25kg減。
それと、お風呂の中で全身をマッサージ。
つま先から順番に片足ずつマッサージしてました。
太ももは優しく雑巾を絞るように200回やってました。

1年くらいの期間はかかりましたが、細くなりました。
あと少し細くしたいので、回数は減らしましたが続けています。

2018/01/22(月) 22:31:24

69. 匿名@ガールズちゃんねる
足湯、カイロ、湯たんぽなどで身体を常に温める。
胃腸の休息のため18時以降固形物を取らない。

体重は56kg→53kgで大きな変化は無いけれど
全体的に細くなりました。もちろん太ももも。
身体が冷えて、内臓が弱り、老廃物が溜まって
いたのかも。

2018/01/22(月) 22:45:31

71. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットしている時にどの筋肉に負荷がかかっているか手で触るといいよ。
足パカも鍛えたい部分を手で触ってその筋肉に負荷がかかるのはどの角度なのか自分で見つけた方がいい。

2018/01/22(月) 22:49:29

74. 匿名@ガールズちゃんねる
お風呂で湯につかって、その後シャワーで冷水かけて、またお湯につかって、冷水かけて、を繰り返せばいいとか昔なんかでみた

2018/01/22(月) 22:58:16

80. 匿名@ガールズちゃんねる
足開いてガニ股でスクワットしたら裏モモに効くと聞いてやってたけど、全く筋肉痛にならない。
フォームが違うのか…？
動画見て、注意点も確認して鏡見ながらやってるんだけど何故。笑

2018/01/22(月) 23:10:06

81. 匿名@ガールズちゃんねる
ワイドスクワットを4ヶ月しています。
ついこの間主人にめちゃくちゃ足長くなってるし、凄い細くなってない！？と驚かれました。
お尻があがるから足跡長く見えるみたいです。
太ももも前まではくっついてて気持ち悪かったのに、今はちゃんと隙間があってうれしいです！

2018/01/22(月) 23:10:15

84. 匿名@ガールズちゃんねる
切実に細くなりたい。

今、エア縄跳び２０００回とスクワット頑張ってます。
ふくらはぎが太くなってきたのは気のせいかなぁ。

2018/01/22(月) 23:24:43

92. 匿名@ガールズちゃんねる
そうそう、私もレッグマジック持ってて、前に３週間チャレンジしてみようと朝昼晩と１分ずつやったら、太もも2～3センチ細くなって少し隙間ができたよ！

2018/01/23(火) 00:28:43

93. 匿名@ガールズちゃんねる
強みとして認識するしかないのでは。
スキニーより、ブルゾンちえみみたいな感じでいくみたいな。
もって生まれた体格があるし

スレンダーだけがいいわけじゃないよ～。。
これほんと思う。

2018/01/23(火) 00:32:36

99. 匿名@ガールズちゃんねる
３ヶ月で56から48㎝にやりました。

ついでにお尻は99から85㎝。

やったのは、あしぱか。

食事は普通に食べて間食やめました。

2018/01/23(火) 01:50:47

101. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻歩きが効くってきいた。
でもやってない(~_~;)

2018/01/23(火) 05:20:14

102. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット ブルガリアンスクワット ランジ
細く引き締まるけどフォームをきちんと理解してる人、骨盤を正しく動かせてない人がほとんどです

2018/01/23(火) 06:31:27

105. 匿名@ガールズちゃんねる
負荷をあまりかけずに足を早く動かすといいって聞いたよ
お腹を痩せさせるためにジムへ行ってテレビ見ながらずっとバイクこいでたら、足の脂肪だけ綺麗に無くなっておなかぽっこりのままだったっていう話をどこかで見た
適度な筋トレと有酸素運動が必要らしい

2018/01/23(火) 07:26:04

106. 匿名@ガールズちゃんねる
私は 太ももの隙間がなかったのですが、毎日の自転車通勤で徐々に細くなりました。回転させる動きが筋肉を大きく動かすので、効果があったのかもしれません。
通勤時間は片道10分くらいです。
体重は1-2kg減った程度でしたが、太ももの隙間は手が入るくらいになりました。

2018/01/23(火) 08:02:07

108. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素＋内もも鍛えてもスクワットしてもまったく痩せなかった太ももが、有酸素＋ハムストリング鍛えたら55→50になりました（5ヶ月かかりましたが）。まだあと3㎝引き締めたいので、引き続き頑張ります！ちなみに私の太ももは、外張り？の型だったので、内もも鍛えるよりハムストリングのほうが良かったみたいです。

2018/01/23(火) 09:19:11

112. 匿名@ガールズちゃんねる
入浴中のマッサージは体に負担かかるから、お風呂上がりにマッサージしたほうがいいみたいです。

2018/01/23(火) 11:29:59

114. 匿名@ガールズちゃんねる
162で太もも47㎝だったんだけど
大転子が出てる感じのボコッとした
太ももでした

着厚レギンス履いて
骨盤ベルトまいて
歪見直しのストレッチしてたら
矯正されたよ(整体とか行ってません)

大転子の出っ張り消えて
太もも41㎝になりました(一番太い所)

大転子出てる時は23ｲﾝﾁ
大転子すっきり収まったら21ｲﾝﾁ

2018/01/23(火) 12:37:09

116. 匿名@ガールズちゃんねる
いきなりスクワットしたら脂肪の上に筋肉付いて余計太くなるよ
だからまず有酸素運動とかして脂肪を燃焼させて溶けやすくするの
そしてリンパマッサージなんかで余分な脂肪を流す←この時点で結構細くなる
その後で初めてスクワットするなら凄く綺麗に筋肉付いて細くなります。

2018/01/23(火) 16:13:44

120. 匿名@ガールズちゃんねる
マッサージって地味に腕疲れるよね。太ももより腕が引き締まってきたよ。

2018/01/23(火) 19:17:49

121. 匿名@ガールズちゃんねる
マッサージ地味に疲れる
の。。。割りに効いてるのか効いて無いのか？

脚痩せに効果ありそうなツボ。。。
此れも又どうなんだか微妙

マッサージとかツボ押し難しい

2018/01/23(火) 20:12:30

97. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももが太いのは冷えと代謝の悪さ。
痛いの我慢でカッサマッサージ！
血流を良くすることですよ。

2018/01/23(火) 01:02:38

編集元: 太ももを細くしたい！！

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