二の腕が太くて悩んでいます。夏までに細くしたい！お金がかからない、または安くすむもので効果のある物や事を教えてください！！
2018/01/24(水) 23:30:46
プルプル体操
2018/01/24(水) 23:31:11
二の腕なんて四の次ぐらいの私にとっちゃ羨ましい話だぜ。
2018/01/24(水) 23:31:19
後ろ手バイバイ
2018/01/24(水) 23:31:33
10キロ落としても肩から二の腕にかけてはたくましいままだったー。たるたるって感じじゃなくてぷるぷるくらいにはなったけど。
2018/01/24(水) 23:32:17
太い細いというよりタルンタルンなのは恥ずかしい
2018/01/24(水) 23:32:58
腕振って歩く。走る。
2018/01/24(水) 23:32:59
重いものを持つ
2018/01/24(水) 23:33:47
後ろ手バイバイとか逆腕立て伏せとかよく聞くけど
二の腕にはやっぱり食事制限が一番効くよ。
二の腕にはやっぱり食事制限が一番効くよ。
2018/01/24(水) 23:34:24
手を後ろで振る。
後ろ手にダンベル(水を入れたペットボトル)を持ってゆっくり上下に動かす。
後ろ手にダンベル(水を入れたペットボトル)を持ってゆっくり上下に動かす。
2018/01/24(水) 23:34:43
私は重いものを持ち続けた結果、
腕に筋肉がついて、それが脂肪に変わった
腕に筋肉がついて、それが脂肪に変わった
2018/01/24(水) 23:35:09
二の腕って気付いたら巨大化してておののくよね
2018/01/24(水) 23:35:23
>>16
ほんとそれ
私上半身は太らないと思ってて腕もガリガリだったんだけど、年々ぷよぷよしてきて最近撮った写真見て絶句したw
いつの間にどうやって肉ついたのか…
痩せたいけど二の腕って痩せるのかなー
ほんとそれ
私上半身は太らないと思ってて腕もガリガリだったんだけど、年々ぷよぷよしてきて最近撮った写真見て絶句したw
いつの間にどうやって肉ついたのか…
痩せたいけど二の腕って痩せるのかなー
2018/01/24(水) 23:46:49
私も二の腕痩せたい、、
だいたい半袖になると、友達にも二度見・三度見されるくらいぶっといです。
だいたい半袖になると、友達にも二度見・三度見されるくらいぶっといです。
2018/01/24(水) 23:35:33
後ろにバイバイするやつ効きますよ！
おすすめ！
おすすめ！
2018/01/24(水) 23:36:15
母の二の腕が振袖みたいになってる。
2018/01/24(水) 23:37:49
まず痩せる 捻る
2018/01/24(水) 23:38:26
二の腕は痩せてる人でも脂肪がつきやすく目立つ箇所です
普段、全く二の腕を使う運動をしていない人はまず1日5分でいいから簡単なダンベル体操をして、少し筋肉をつけるだけで変わります
やりすぎは注意ですが
あとダンベルがなければ1.5リットルのペットボトルに水を入れたものでも大丈夫です
普段、全く二の腕を使う運動をしていない人はまず1日5分でいいから簡単なダンベル体操をして、少し筋肉をつけるだけで変わります
やりすぎは注意ですが
あとダンベルがなければ1.5リットルのペットボトルに水を入れたものでも大丈夫です
2018/01/24(水) 23:38:28
肩甲骨を動かすようにしたら二の腕も痩せた
2018/01/24(水) 23:38:33
りんご収穫のバイトに行ったら終わる頃にはすごいスッキリ！春にはたるんできたけどね
2018/01/24(水) 23:40:32
巻き肩(背筋が丸くなる猫背ではなく、「腕が肩より内側に入っている」状態)だと二の腕が太くなるそうです。
私もめちゃくちゃ巻き肩なので思い当たる節がありまくり...(´д｀|||)
筋トレや後ろ手でバイバイもですが、普段の姿勢が巻き肩にならないように意識するのも重要だと思います。
(PC仕事やスマホヘビーユーザーに多いそうです)
私もめちゃくちゃ巻き肩なので思い当たる節がありまくり...(´д｀|||)
筋トレや後ろ手でバイバイもですが、普段の姿勢が巻き肩にならないように意識するのも重要だと思います。
(PC仕事やスマホヘビーユーザーに多いそうです)
2018/01/24(水) 23:45:40
タオルの端っこを持って頭の後ろで上げ下げするやつ1ヶ月くらいやってたら二の腕3センチ細くなってたよ！
2018/01/24(水) 23:48:12
床の拭き掃除ひたすら
2018/01/25(木) 00:00:17
ダイエットチューブで肩甲骨鍛える運動してたら、背中と二の腕のお肉なくなった。
背中を鍛えると二の腕も細くなる。
背中を鍛えると二の腕も細くなる。
2018/01/25(木) 00:03:19
1リットルぐらいのペットボトルにお水を入れて、ダンベル変わりに使う。
2018/01/25(木) 00:09:33
テレビで紹介されてたんだけど、タオルの端を両手で持って後ろに回して上下に動かす運動（説明が下手くそ過ぎて伝わらないかも）
毎日、左右15回を3セットしてたら筋肉も少し付いて細くなったよ！
毎日、左右15回を3セットしてたら筋肉も少し付いて細くなったよ！
2018/01/25(木) 00:16:09
私も細くなりたい…
ってか、私の場合…腕もそうだけど…肩から太い？でかい？
しかもなで肩だからモコっとしてて不恰好
腕を後ろに回してバイバイするやつで肩もどうにかならんもんか…
ってか、私の場合…腕もそうだけど…肩から太い？でかい？
しかもなで肩だからモコっとしてて不恰好
腕を後ろに回してバイバイするやつで肩もどうにかならんもんか…
2018/01/25(木) 00:33:45
上腕三頭筋を鍛える。
力こぶの方じゃなくて後ろの筋肉。
ダンベルやペットボトルで鍛えると良いですよ。
やり方は上腕三頭筋 ダンベルでググった方がわかりやすい。
力こぶの方じゃなくて後ろの筋肉。
ダンベルやペットボトルで鍛えると良いですよ。
やり方は上腕三頭筋 ダンベルでググった方がわかりやすい。
2018/01/25(木) 00:49:23
ダンベル体操するときは軽めのダンベルをおすすめします
重いのだと太くなる
私は１キロのダンベルを頭の上で両手で持って
後ろに曲げる、戻すを
ゆっくり繰り返す、というのをやっています
腕の内側から後ろに効く気がする
重いのだと太くなる
私は１キロのダンベルを頭の上で両手で持って
後ろに曲げる、戻すを
ゆっくり繰り返す、というのをやっています
腕の内側から後ろに効く気がする
2018/01/25(木) 05:23:56
①頭の後ろで手を合わせて押し付けるように10秒
②できるだけ力を入れたまま、顔の前まで持っていき45°で伸ばす。
(ウルトラマンのアイスラッガーみたいな…)
③そのまま10秒力を入れ続ける。
かなり効きます。
②できるだけ力を入れたまま、顔の前まで持っていき45°で伸ばす。
(ウルトラマンのアイスラッガーみたいな…)
③そのまま10秒力を入れ続ける。
かなり効きます。
2018/01/25(木) 08:58:41
編集元: 二の腕を細くしたい！！
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