私は生理中は休むこと！
間食は無理にやめない！
痩せたと思った時だけ体重計に乗る！です。
2018/02/19(月) 21:48:26
2018/02/19(月) 21:48:57
2018/02/19(月) 21:49:03
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次の日調整する！
2018/02/19(月) 21:49:31
2018/02/19(月) 21:49:42
または次の食事で調節！
2018/02/19(月) 21:50:07
それ以外は炭水化物を一切口にしない
自宅で筋トレ、休日はウォーキングする
2018/02/19(月) 21:50:18
2018/02/19(月) 21:50:24
友達に気を遣わせるから。
…とか言ってるから痩せない(・∀・)
2018/02/19(月) 21:51:14
完璧じゃないかもしれないけど
計算するともう今日はやめよう！
食べ過ぎたから明日は控えようと
セーブできる
2018/02/19(月) 21:51:33
お腹が空いたら歯磨きをして気を紛らわせる
夜食の誘惑に負けないように夜更かしをしないで寝る
2018/02/19(月) 21:51:45
2018/02/19(月) 21:51:54
甘いものは３日我慢したらその後は案外楽に
減らせるようになる
2018/02/19(月) 21:51:59
強制的なイベントの予定を入れて自分を追い込んでしまう。
そうすれば嫌でも痩せようって自然になる。
2018/02/19(月) 21:52:03
疲れてるとやってしまう
2018/02/19(月) 21:52:10
2018/02/19(月) 21:52:12
空腹がキツイときは飲み物やガムで我慢。
2018/02/19(月) 21:52:22
友達との食事は楽しんで何でも食べる。
増えた体重計は2日以内に戻す。
2018/02/19(月) 21:52:24
2018/02/19(月) 21:53:16
2018/02/19(月) 21:53:30
これだけでも随分違いました！
2018/02/19(月) 21:54:00
2018/02/19(月) 21:54:33
･･･はず！(´>∀<｀)ゝ
2018/02/19(月) 21:55:03
軽いウォーキングや野菜中心、完食はしない等はいつも通り行います。
2018/02/19(月) 21:55:19
ゆっくり噛む
2018/02/19(月) 21:56:22
食べない、ではない。缶コーヒーとかジュースとか。血糖値バーン↑↑、ですぐ腹減る。
2018/02/19(月) 21:56:28
なるべく歩く
間食はしない
夜は軽め、朝しっかり
2018/02/19(月) 21:56:28
家族の残飯処理係をしない!!
2018/02/19(月) 21:56:30
ただ平日は甘やかさず食べ物、運動と自分を追い込む
2018/02/19(月) 21:56:39
欲しくなくなる
常習性のあるものは食べない見ない店にいかない
2018/02/19(月) 21:57:16
塩分摂り過ぎで水太りすると知らなかった時期は、「なんでカロリー制限してるのに体重増えるの？！」ってストレスだった。
外食とかして塩分取り過ぎた日は、無塩のトマトジュース飲んでカリウム摂取する！
2018/02/19(月) 21:57:27
2018/02/19(月) 21:58:36
おつまみ禁止！
2018/02/19(月) 21:58:42
2018/02/19(月) 22:02:43
2018/02/19(月) 22:03:06
立ってる間はかかとを上げてる
トイレに行ったら個室でかかとを上げてスクワット30回してから用をたす
コーヒーを作って間に片足で立って片足は後ろに蹴り上げた運動する
どんな時でもながら運動出来るように工夫
2018/02/19(月) 22:03:25
なるべく遠くに停めます。
2018/02/19(月) 22:05:19
◎毎日30分運動する
◎食べ過ぎた翌日は調整する
◎飲み物はお茶
◎食べたものをアプリに記録する
ダイエットはじめて７ヶ月、なんとか続けてます
幅はありますが１０キロ痩せました
2018/02/19(月) 22:06:04
2018/02/19(月) 22:19:39
続かないから。
私はお菓子は控えられないから、
その分、ごはんを子供（3歳）と同じ量だけにしてる。
子供が寝たらお菓子食べる。
2018/02/19(月) 22:22:09
2018/02/19(月) 22:25:19
2018/02/19(月) 22:31:59
記録せずにただ体重計に乗って数字を見るだけだった時よりダイエット意識が高まり、痩せるようになった。
2018/02/19(月) 22:37:16
166cm50Kgから44Kgまで痩せれました！
キープしてます！
2018/02/19(月) 22:44:11
体重計毎日乗る人もいるけど、私は乗らない。食べてないのに変わらなかったり何故か増えたりしたらやる気なくすから。
間食も朝にチョコつまんだり。
でも夜は青汁のみ！
これで痩せたよーまだまだ頑張る。
2018/02/19(月) 22:52:21
ある程度しっかり食べたいので、１日２食にしています。２食目は早めに食べ終わり、おなかをすかせて就寝。慣れるまで辛いけど、空腹のほうがよく眠れるようになります。
2018/02/19(月) 23:19:44
寝るまでにお腹が空いて我慢できないときは胡椒入れただけのコンソメスープ
2018/02/19(月) 23:22:26
我慢するとイライラするからもう諦めて食べることにした。
日課はコンビニまで往復４０分かけて子供と散歩がてら歩いて買いに行く。
ほぼベビーカーをおすから重くて…
朝はバランス良くガッツリ、昼はそこそこ程度に食べてスイーツタイム。
夜は炭水化物抜きの野菜、汁物多め。
ストレッチとカーヴィーダンスを20分。
１ヶ月でくびれ出現！－1.5キロ、体脂肪－3%
2018/02/19(月) 23:26:45
2018/02/19(月) 23:26:55
2018/02/19(月) 23:34:06
私の場合、晩酌(ビール)はやめられないのでほぼ毎晩飲む。
運動はウォーキング1時間と筋トレ30分程度を週に3～6回。
生理前・生理中でも暴食しない。
この3つかな。
生理前は心折れそうになるので、ルイボスティーをひたすら飲んでます。
2018/02/19(月) 23:35:16
楽しみは無くしたくないので他で調整出来るように細かいことを気にしたりしてる
飲むな！なんて私には拷問だー
2018/02/19(月) 23:52:10
けど何かをする。簡易化しても何かする。
マッサージ1時間→10分
スクワット100回→10回→足パカ
意外とやり始めるといつも通りできたり、できなかったらすぐやめてもっと簡単な筋トレにしたり、それでもダメならストレッチにする。
それでも無理なら寝る！！
2018/02/19(月) 23:58:08
食べ順はサラダ→炭水化物ラスト
噛む回数を意識する
外食&炭水化物で増えた体重は、1週間ほどで戻す
2018/02/20(火) 00:32:24
私の場合は焼肉に行くとか飲み会でから揚げ食べるとか、
甘いものなら朝から食べた。
それ以外のは朝昼兼用でフルグラ100ｇに豆乳かけたもの
夜はおかずだけで白米抜き、飲み物はブラックコーヒーか
お茶、炭酸水のみというストイックな食生活
これで８か月で12キロ減。今でもキープしてます
2018/02/20(火) 01:12:09
付き合いが影響しない分自分のペースを維持しやすいし朝食にかける時間を短縮できるので。
2018/02/20(火) 02:45:39
けっこう溜まって嬉しいです
2018/02/20(火) 06:16:20
ダイエットに失敗する人って毎日続けられない事するから失敗する
ダイエットに終わりはない
2018/02/20(火) 06:41:31
毎朝体重測定
日曜は我慢せず好きなものを食べる
平日夕食はタンパク質中心
ある程度体重落としてから、キープする為に現在意識していることです。
2018/02/20(火) 06:41:33
運動しましょう。
2018/02/20(火) 07:01:17
体重測定は週に１度。アプリでカロリー管理。甘いものは遅くても14時まで。夕飯は食べない。
少しストイックにする部分も作らないと、若い頃みたいには痩せない。
2018/02/20(火) 07:13:28
食べたい時は甘い物も食べるし、揚げ物も食べる。
ただアホのように量は食べない。（昔は食べてた）
寝る前３時間以内は食べない。
体がきつい時、仕事が忙しい時は運動出来なくても自分を責めない。
気を付けているのは、そのぐらいです。
2018/02/20(火) 08:19:42
何か食べたくなったら我慢しない
ただし食べる前にカロリーブックなどでその食品のカロリーを把握しておく
2018/02/20(火) 09:38:38
菓子パン、揚げ物の惣菜は買わない、食べない、
たとえ家族用に買っても自分は一切食べない。
月に1～3回の外食時以外は
1日1500カロリーを目安に栄養バランス良く食べる。
自宅にいる時はお腹が空いたからといって直ぐに手近にある物を食べず、家事や用事を終わらせてから落ち着いてゆっくり食べる。
2018/02/20(火) 09:43:26
食事でもおやつでも何か食べる時は血糖値を爆上げしないように気を付けてます。
2018/02/20(火) 09:46:35
2018/02/20(火) 10:32:00
やっぱり食事制限は必要。
結局バランスの取れた食事と適度な運動が一番だと色々失敗して実感してる。
2018/02/20(火) 11:46:39
ご飯は三食食べる
おやつは我慢しすぎない
旅行時はカロリーは気にしない
これでも1年で6キロ落ちました
毎日体重測ってると自然と気をつけるようになるのかな
2018/02/20(火) 12:39:28
2018/02/20(火) 16:41:25
食事は腹八分目以下
体を温める
よく噛む
運動は余裕とやる気があったら
2018/02/20(火) 17:47:37
朝から－0.7
いい感じ。飲み物は無塩無糖の野菜ジュースにお茶やコーヒーなどです。
明日も頑張る！
2018/02/20(火) 19:12:37
(踏み台昇降orウォーキング)
週に三回15分～30分の筋トレ
夜は18時以降食べないか
食べても200kcal以下の炭水化物
以外の低カロリーなもののみ。
(納豆、もずく、野菜など)
初めて1週間で1.5kg減ってきている
ので自分の不摂生と運動不足に
びっくりながらも最低3ヶ月は続けて
効果を出そうとおもいます！
2018/02/20(火) 20:37:05
タンパク質摂取を意識する。
お風呂前に鏡で自分の体をよく見る。
体重は週一で測り 記録。
もうすぐ1年になりますが、「苦痛！」と思えることはしない。結局は継続が大事だから。
できる運動、食事管理を自分で考えて 3ヶ月続けて習慣にしたもん勝ち。
2018/02/20(火) 22:52:00
エクササイズは夜遅かったりしてキツいときは軽めにするけど、全く何もしない日は作らない。
最初はキツかったけど、運動する習慣がついてからは決まった食事だけで満足するようになりました。
2018/02/21(水) 18:51:26
私にはこの運動が1番合ってる。
内臓脂肪が減った。
2018/02/21(水) 19:31:38
・おやつは食べない（どうしても欲しいときは温かい飲み物を飲む）
・週に3回以上は約1時間のウォーキングをする
・友達と外食や飲み会の時は無理に節制せずちゃんと楽しむ（でも次の日からまた頑張る！）
これで3ヶ月で62kg→53kgにまで落ちました！
引き続き頑張ります。
2018/02/20(火) 21:42:56
編集元: ダイエット中のマイルール！
そりゃ痩せられないよね
太った原因だったはずの甘い物を解禁して食う。好きなだけ
ってホント無駄な事してるな