この体重をキープしたいなあ～と思っています。
ダイエットではなく、体重キープのためにしてること教えてください！
2018/03/25(日) 16:23:27
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絶賛リバウンド中。
2018/03/25(日) 16:26:21
165㎝、48キロ
でも、運動は好きだから適度にしてる。
2018/03/25(日) 16:26:28
好きなようにしてる。
2018/03/25(日) 16:26:32
体重増えてたら戻るまで食べない
2018/03/25(日) 16:26:52
コーヒー紅茶に砂糖入れない。
2018/03/25(日) 16:26:58
車通勤になったら少しずつ太り始めたことがあったから、歩くことは大切なんだと実感しました。
2018/03/25(日) 16:27:26
仕事が超ハードなのでこれをしないと痩せ細ってしまいます。私以外の同僚はみんなすごく痩せた！私はちょいデブをキープ。あえてね。
2018/03/25(日) 16:27:34
お菓子を買溜めしない
2018/03/25(日) 16:27:48
2018/03/25(日) 16:27:52
2018/03/25(日) 16:28:07
2018/03/25(日) 16:28:26
常に食べてずっと胃を動かしてると胃が疲れて来てちゃんと消化してくれなくなりますよ
ぜい肉が溜まっていく一方です
2018/03/25(日) 16:28:39
夕方6時半以降食べない、就寝はお腹が空き始めてから→空腹を感じると明日朝の体重計が楽しみになる
結果ダイエットに成功した体重からずっと維持できています。
2018/03/25(日) 16:28:40
でもアラフォーだからか、腰痛くなって脚パカ200回しかこここ2日出来ていない。
物足りないからねじり腹筋早くしたい。
習慣にしてしまえば、楽だし寝る前にやるから、ぐっすり眠れて一石二鳥。
2018/03/25(日) 16:30:41
仕事で遅くなることがあるけど、そういう日は寝る２時間前までに食べ終わるようにしてるよ
2018/03/25(日) 16:31:21
職場に氷を入れないと飲み物飲めないとかいう男性がいますが、もちろんデブです。
2018/03/25(日) 16:32:01
1駅歩く
2018/03/25(日) 16:32:17
筋肉つけて代謝があがったのか、普通の生活してるだけで増えない。
最大値BMI24から現在BMI18.5です。
2018/03/25(日) 16:32:47
2018/03/25(日) 16:33:53
ご飯には玄米かもち麦入れてる。
くらい。
15kgダイエットして2年経つけど、リバウンドしないのは、ちゃんと運動してゆっくり痩せたから。
2018/03/25(日) 16:35:49
2年くらいベスト体重キープしてる！
2018/03/25(日) 16:36:28
歩いてスーパーへ買い出し、子供と体動かす遊びをする
タンパク質は多めにとる。
お菓子は出来れば食べない
2018/03/25(日) 16:36:50
学生時代から土日はそれぞれ5キロは走るようにしています。
毎日筋トレの方とかすごいですね！
2018/03/25(日) 16:36:55
2018/03/25(日) 16:37:46
この詰まってる感だと増減なしだな。
この詰まってる感だと痩せるな。
っていうのがかなり繊細に自覚できる。
基本、気遣いながらだから間食しても太ることはない。
2018/03/25(日) 16:39:34
舌が慣れてくると、もう受け付けなくなる。
月に２～3回、デパ地下やお取り寄せのおいしいお菓子を食べる。
スナック菓子（ポテチなど）は、もう何年も食べていない。
2018/03/25(日) 16:44:30
一日子供に付き合うだけで、カロリー消費ハンパじゃないです。
2018/03/25(日) 16:47:19
2018/03/25(日) 16:52:02
２０時以降は食べない
食べるもの悩んだらサラダ（ドレッシングなし）
を徹底してましたが、ついここ１週間くらい暴飲暴食爆寝してしまい
自己最高体重記録した。
あんまりストイックにやってると疲れたときに一気に反動が。。。
2018/03/25(日) 16:59:07
58㎝のスカートがきつく感じる&２㎏近く増えてたらビリーズブートキャンプ始めてます
食事制限は特にしない
体重そのものより、体型維持って感じかな
2018/03/25(日) 17:05:46
食べ過ぎたら翌日の食事で調整
やばくなったら運動を加える
その人に合ってて無理なbmiじゃなければ
これでキープできると思う
2018/03/25(日) 17:13:15
腹八分目
太ってきたらカロリー管理のアプリを使って食事の管理
2018/03/25(日) 17:15:15
たんぱく質と野菜たくさん取る。
2018/03/25(日) 17:19:14
してることは
夜ご飯ひかえめ
おやつは15時だけ
１９時以降食べない
食べたもの記録
毎日体重はかる
必ずスクワットと軽めの筋トレ
2018/03/25(日) 17:31:35
DAKARA牛肉羊肉はダメ
チーズダメ
牛乳ダメ代わりに粉ミルク
牛脂ダメ代わりにラード
バターダメ代わりにひまわり油のマーガリン
揚げ物は食べない
2018/03/25(日) 17:49:55
食事は3食食べるしおやつも食べます。
昼は手作りのお弁当で、夕食は炭水化物なし。
揚げものやケーキなども普通に食べてます。
体重は毎日同じ時間に測って、1㎏増えたら調整してたらキープするのはそんなに大変ではないです。
2018/03/25(日) 17:55:51
2018/03/25(日) 18:59:35
2018/03/25(日) 19:06:46
増えたら元の体重戻るまでやっぱり食べるものとか量とか気にするし。そしたら自然と戻る。
運動はしてない。
キープではなく減量目指してたときは運動してた。
2018/03/25(日) 20:03:23
2018/03/25(日) 20:11:52
立ち姿に気をつける。
他人の目を意識しながら歩く。
2018/03/25(日) 20:31:25
私は基本グラノーラ、果物に水を2リットル。
次の日のカロリーさえ気をつければ問題ない。
2018/03/25(日) 21:24:36
食べ過ぎた翌日はカロリー控えめにする。
炭水化物や糖質を摂取する前は血糖値を上げ過ぎないよう対策をする。
2018/03/25(日) 21:26:35
あと、食べ物もチェックして、原因探る。
2018/03/25(日) 21:59:09
自分の気持ちひとつ
主はダイエットに成功してるんだから、その知識を生かして節制生活を習慣にすれば良いだけ
2018/03/25(日) 22:57:03
朝は食べない(食べた方が身体動かない)
昼は好きな物を好きなだけ食べてる
夜は夕食前にトマト一個アボカド1個食べてから食事してる
2018/03/25(日) 23:16:52
便秘知らずで、体重も体型もキープできてます。
あとは毎日じゃなくてもいいから、歩ける時に歩く。
2018/03/25(日) 23:23:48
でも、飲み物でカロリーは絶対に取らない。
ストレスなしでキープできます。
2018/03/25(日) 23:26:13
身長１５８センチ 体重４６キロ 体脂肪２０～２１
下の子が幼稚園に入園した２０年前から体重をキープしています。
毎日体重を測る。
食事は腹八分目
きちっとした下着をつける（ブラジャー垂れないように。ガードルお腹引込めお尻垂れないように）
ゴムのスカートははかない
ジュースを飲みすぎない
洋菓子より和菓子を食べる
フルーツを食べ過ぎない
夫とウォーキングする
体重より体脂肪率を気に掛ける
2018/03/25(日) 23:36:37
菓子パンとかマックとか絶対食べない
2018/03/25(日) 23:50:39
2018/03/25(日) 23:56:46
2食はカロリー控えめにし
残りの1食は好きな物をガッツリ食べる。
体重よりも体脂肪率や中性脂肪を気にする。
空腹時に飴やチョコ等お菓子を食べると血糖値が急上昇し中性脂肪が増え肥満に繋がるのでお菓子は食後に食べる。
お菓子は食後の方が
私の場合は食べ過ぎないで済むので。
2018/03/26(月) 06:58:06
体重制限して筋肉落として痩せたとかバカかと思う
運動で体重落とすよりも食べないで体重落とす方が楽だから
楽な方に逃げちゃダメ
2018/03/26(月) 10:38:33
50㎏前後までダイエットしてからずっとキープしてる
食べるなら動く、動かないなら食べない
朝晩体重測って1㎏でも増えたら、戻るまで調整する
何回やるとか決めないけど、ストレッチやスクワットは何かしながらやってる
自分は太れる才能あるの知ってるからこそ、常に気を付けている
2018/03/25(日) 19:52:06
編集元: 体重キープのためにしてること
