体脂肪率25%を目指して頑張ってます！(目標低いですか？笑)
怠け者なのでプランクのアプリを入れて、毎日同じ時間に通知が来るように設定し、アプリのタイマーで計測しています！
同じように頑張っている方、成功者の話を聞いてモチベーション上げたいです！！
2018/04/04(水) 09:42:32
2018/04/04(水) 09:43:35
2018/04/04(水) 09:44:14
勉強になるよね
ガルちゃん読むようになって気づかなかった事とか周りに迷惑かけてないか気をつけるようになったし
自分と違うと非常識と云う固定観念はなくなった
色んな人がいるよね
住んでる地域とか人種とかで全然違う
2018/04/04(水) 13:53:05
2018/04/04(水) 09:46:00
教えてくれてありがう。
2018/04/04(水) 09:46:51
既にお腹に線が入ってきましたよ～
触っても自分のお腹とは思えないほどのカチカチ具合。
プランクだけじゃなくスクワットやクランチもしてるから効果出るの早いのかもです。
2018/04/04(水) 09:46:42
今はクランチとかロシアンツイストとか組み合わさったアプリソフトで続けてるよ。
脂肪はお腹の脇から落ちていく感じあるけど中心のぽっこりがなかなか減らないのねー
2018/04/04(水) 09:46:59
ダイソーで400円のやつ買った。
2018/04/04(水) 09:49:10
1週間めで少し腹回りの肉が減った感じ。
2018/04/04(水) 09:49:44
意思が強くないと続かない～
2018/04/04(水) 09:50:37
2018/04/04(水) 09:52:01
腹筋もだけど肘が痛くなってくる
2018/04/04(水) 09:54:18
10秒でも問題ないよ。私も最初はその位が限界でした。痛くなるのは筋肉痛と言うことかな？それとも単純に痛いの？筋肉痛なら効果が出ているよ。中休みを入れて筋肉を休めてまた再開すれば段々慣れてくるよ。でも無理はしないでね。
2018/04/04(水) 10:15:01
90秒がやっとなのに、最終5分なんてどうしろと！
2018/04/04(水) 09:55:14
そのアプリ教えてください
2018/04/04(水) 09:59:19
プランクダイエットで検索したら出てきたよ
2018/04/04(水) 10:02:18
2018/04/04(水) 10:01:22
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動もあわせてするといいらしいけど、そこまで時間が持てないんだよね・・
2018/04/04(水) 10:12:39
2018/04/04(水) 10:01:33
みんななんで平気なんだろ
2018/04/04(水) 10:02:36
同じく。腰痛持ちは気をつけて！！
2018/04/04(水) 10:06:31
腰に来る場合はまずは膝を少しついてから上半身だけでやり始めてもいいですよ。
慣れてきたら真っ直ぐにできるようになるので
2018/04/04(水) 10:13:30
今からやってみる～。これ家でピラティスやってた時に出てくるけど確かにキツイ。
今はできないかもな…。とにかくやってみる！
2018/04/04(水) 10:03:00
そのアプリ気になるのでアプリの名前って教えてもらえたらできますか？
2018/04/04(水) 11:25:54
これだよー！
メニューは他にも腕立てとかあるけど選択して30日のメニューをこなせるのは１つだけみたい。
2018/04/04(水) 12:08:24
ありがとうございます！
私も早速ダウンロードしてやってみます♪
2018/04/04(水) 16:55:00
ガッツリ筋肉を付けたいのではなく、たるまないようにするのが目的なので2日に1回しかもたった1分間を1年くらいゆる～くやってる
元々運動神経が悪いただの痩せタイプで年齢で少しお腹と腰周りのお肉ついてきたなという感じなのでこのペースがあってる
言い訳すると意気込みすぎて挫折するより継続は力なりの方がいいかなと(笑)
2018/04/04(水) 10:04:18
2018/04/04(水) 10:07:05
30秒が限界なので、まずは１分を目指します
お腹よりも腕が痛くてギブアップしちゃうのは、体重のせいかな？
ここ読んだら頑張ろうと思えました
続けます！
2018/04/04(水) 10:11:57
あと互い違いに腕と脚を伸ばしてピーンとすると良いとか。
2018/04/04(水) 10:14:18
ヒップホップ効果ってどんなのか考えちゃったよ笑
ヒップアップね！
2018/04/04(水) 10:24:03
お恥ずかしい…
ヒップで予測変換したら選ぶの間違えたみたいです
ガルちゃんずっと書き込み出来ないし恥ずかしかった
2018/04/04(水) 11:24:07
可愛いミスでいいじゃないw
私は好きだよ、そういうのｗｗ
2018/04/04(水) 15:25:49
ヒップホップ効果？？
チェケラー！的な？？？
2018/04/04(水) 11:17:46
ちょw やめてよw
チェケラー！思い出し笑いしてプランクできなくなるじゃんw
2018/04/04(水) 11:26:26
2018/04/04(水) 10:14:41
ストップウォッチ眺めてると心折れそう
好きな音楽だと気が紛れます
2018/04/04(水) 12:13:50
もともとやせ形の体型だったけど腹筋なんてなかったのに、腹筋の線がうっすら出るようになったし、腰痛も良くなったから、プランクおすすめできます！
2018/04/04(水) 12:18:03
毎日続けてれは伸びていったし、お腹は
スッキリしました。
‥‥が、ヨガマットでやっていたのに
ひじ周りが一気に色素沈着で黒ずんで
カサカサして、夏に半袖着れなくなったよ。
上半身の重力が一点に集中するのを
毎日だからしょうがないかもしれないけど
ひじがキレイなまま続ける方法ないかな。
2018/04/04(水) 13:44:56
私は腕の部分だけ薄いクッション敷いてます。
2018/04/04(水) 14:12:14
やらないよりはマシだろうから。
サイドプランクもやり始めたけど、もう何か拷問か何かかなってくらい辛いw
でもすぐに効果が出るから頑張れる。
2018/04/04(水) 14:37:11
体が真っすぐかどうか自分で確認出来ないからもどかしい
2018/04/04(水) 21:24:48
最初は気になってたからiPhoneを横向きに置いて動画モードにして真っ直ぐになってるか確認してましたよ～。
2018/04/04(水) 22:05:05
2018/04/04(水) 22:57:38
プランク5分×３パターンはぬるくないしな