３１歳、１６５センチ、６０キロ、ダイエット中です。一月に１キロペースで、５キロ痩せたところですが、全然下腹が引っ込みません。むしろ、気持ち悪いくらいポッコリ＆ダル～ンとしています。
毎日、腹筋、斜め腹筋、V字腹筋、足上げ腹筋、プランク、ヨガ、腰回し、マッサージなどなどしていますが、下腹だけは引っ込みません。胸より腹が出ています。
そこでみなさん、下腹に効果のあったエクササイズやマッサージなどありましたら、ぜひ教えてください。
2018/04/28(土) 09:17:23
2018/04/28(土) 09:18:34
そんなにやっているんだったら、やり方の問題では？
2018/04/28(土) 09:19:24
痩せるし便秘も治る
2018/04/28(土) 09:20:53
2018/04/28(土) 09:20:56
まずは姿勢というか、骨盤とかを意識してみては？
2018/04/28(土) 09:22:30
2018/04/28(土) 09:22:35
消費したのが腹に効くのは最後。
やっぱり自炊がイイよ。
2018/04/28(土) 09:23:40
あとさ、ガッテンの肺ストレッチの回見たかな。
あれでお腹まわりがすこしすっきりしたような。
2018/04/28(土) 09:25:31
プランクやってるんだけど、なかなかお腹に効果がみられない。
お腹ヘコませながら耐えるのが難しい。
お腹に力を入れると息止まりませんか？
2018/04/28(土) 09:27:19
スマホいじってる時猫背になってない？
腹筋に常に力入れるように背筋伸ばしてると引っ込むよ
2018/04/28(土) 09:27:34
腹筋運動で使うような瞬発的な筋力を刺激するより、常に使う筋肉を鍛えた方が良さそう。
2018/04/28(土) 09:28:41
写真は拾い画なんだけど、本当にこんな感じ…
いくら痩せても水着とか本当に着れない(´；ω；`)
2018/04/28(土) 09:33:06
うわっ！まさに同じ！！！
本当にここの脂肪だけ減らないよー
(；ω；)
2018/04/28(土) 09:45:38
これって脂肪なのか？
どう見ても胃下垂かと思うんだけど
2018/04/28(土) 09:51:17
全く同じだー(ToT)
160センチ、45キロの時もポッコリお腹は治らなかった。ちなみに婦人科に行ってるので筋腫などはないし、胃の検査にも行ってるので胃下垂でもありません。
子どもの時から、ペッタンコのお腹になったことがないから、もう一生とれないんだろうな、とは思いながらも地道なトレーニングしてます。
2018/04/28(土) 10:33:22
アラフォーだけど20代の時より下腹引っ込んだ
2018/04/28(土) 09:33:29
おすすめは果糖ブドウ糖液糖をなるべくとらないこと。
2018/04/28(土) 09:34:40
ちなみに標準体型
2018/04/28(土) 09:34:43
婦人科に行ったことがないなら、一度行った方がいいかも
2018/04/28(土) 09:36:37
2018/04/28(土) 09:36:52
食事も制限しながら年内に目安10キロは減らしましょう。
体脂肪が分かりませんが、おのずと細くなってきます
2018/04/28(土) 09:38:35
165で60なら筋肉量によっては重くないよ。165で50は30代なら筋肉減ってダルダルになる。
体重より見た目重視にしないと綺麗な体になれない。
2018/04/28(土) 09:46:24
因みに運動も合わせてやってて、それは続けているから周りからは維持してると思われています。
2018/04/28(土) 09:42:40
2018/04/28(土) 09:43:44
お腹もむくむよ
2018/04/28(土) 09:51:15
2018/04/28(土) 09:52:34
2018/04/28(土) 09:54:10
私の場合、考えられる原因は反り腰だって事がわかって整体をお勧めされたんだけど整体って高いし、いまいち信じられなくて半ば諦めて地道に筋トレ続けてる現状…
2018/04/28(土) 09:54:10
皮下脂肪は落ちにくいけど内臓脂肪は運動で簡単に落ちるみたい
2018/04/28(土) 09:54:57
もうちょい減したらへっこんでくるんじゃない？？
2018/04/28(土) 10:00:44
エコーだと7cmくらいと言われたけどMRIを撮ったら11cm×8cmで新生児の頭くらいの大きさだと…
29歳で手術をしたら凹みました。
こんな例もあります。
2018/04/28(土) 10:00:59
2018/04/28(土) 10:20:09
女性は下腹に子宮があるからそこに肉がつくのは仕方ないんだよね。
2018/04/28(土) 10:29:05
下腹カチカチw
2018/04/28(土) 10:29:37
しかも猫背線ができちゃっててそこに乗るから二段腹みたいになるの悲しい。絶対お腹出せないよ
2018/04/28(土) 10:30:55
姿勢が悪いと下っ腹がでる
2018/04/28(土) 10:35:48
貴重なゴールデンウィークなのに、私の下腹の相談に乗ってくださりありがとうございます。
一つ一つ読ませていただきました、一番『はっ』としたのは、姿勢を指摘して下さったコメ。私、めちゃめちゃ、猫背です。骨盤も後傾してます。普段から気をつけなければ。後、整体良さそうですね❗
みなさんのコメで、モチベーションも上がったので、ダイエットも継続していきます。
2018/04/28(土) 10:40:50
貴重なゴールデンウィークなのに私の下腹の相談に～って可愛らしいwww
女性は多分ほとんど下腹に悩んでると思う。
2018/04/28(土) 11:02:49
30過ぎて下半身が太ってから骨盤あたりの張りがすごく広がってしまった。
2018/04/28(土) 10:47:37
やっぱり矯正ベルトは効くと思う‼
整形外科に行くのをオススメする
500円くらいの支払いで良いベルトを
処方してもらえます
でも、病院が敷居が高ければ
薬局とかで売ってるのを
購入するしかない (5000円くらいするよ)
2018/04/28(土) 17:30:28
物は試しで使ってみるのもいいかもね。
2018/04/28(土) 12:26:28
最近コッポアポのCMをよく見るのですが、試した方いらっしゃいますか？ 本当は運動して引き締める方がいいとは思うのですが続く気がしません。
2018/04/28(土) 12:01:26
別にコッコアポは
下腹が無くなる薬じゃない
便秘改善(対して便秘じゃなければ→ほぼ下痢)
内臓脂肪がへる
って言われてるけど
漢方薬は半年続けてやっと少しずつ
効果が出始めると…言われてる
コッコアポそこそこ値段するからね
半年続けられるなら試して見ては？
内臓脂肪だから
ヘソ周りには効果あると思うけど
下腹って部位が違うよね？
2018/04/28(土) 17:56:27
プランクだけでも結構効果でますもん。
私はプランク60秒×3セットとスクワット50×3セットを毎日してるだけですが1ヶ月で腹筋割れましたよ。
腹筋にしても勢いつけて起き上がる腹筋を100回やってもあまり効果なくて、ゆっくり負荷をかけた腹筋を10回やる方が効くんですよね。
2018/04/28(土) 16:21:13
筋トレもたくさんしてるようですが、フォームは正しくできてますか？他の部位に力がはいってるのかも。
2018/04/28(土) 18:05:30
ウエストにビニール紐を結んでます。気を抜くと腹に紐が食い込むので、姿勢の意識ができます。食べ過ぎ防止にも良いです。
色素沈着とか痕が残るかもしれないので下着の上から結んでます。そんなにキツく結ばないでも大丈夫です。
2018/04/28(土) 18:11:03
猫背だったり腹筋が弱いと内臓が下がってぽっこり出るらしいから接骨院いって矯正してもらったらいいとおもう
2018/04/28(土) 19:58:12
自分で自分を客観的に見てどうだろう
猫背？腹筋が薄いブヨブヨ腹？便秘？それとも別の病気？
背筋を伸ばしても、腹筋を何ヶ月も鍛えまくっても、毎日快便でも腹が引っ込まないのなら
病院で見てもらったほうがいいと思う
2018/04/29(日) 15:29:42
編集元: ぽっこり下腹を凹ませたいのです
下腹を凹ませたまま、胃の部分を膨らませる。背筋が張って痛気持ちいい状態になると思う。
その状態を維持して生活。
もうちろん気を抜くと元に戻るから、気がつくたびに実戦していく。
一ヶ月ぐらいで腹筋も背筋も鍛えられて猫背も治って、スッキリしたラインを描く腰回りが完成する。
スタイル維持は日常生活から変えていくことが基本。
↓
下腹を凹ませたまま息を吐いて、胃の部分を膨らませる。
ミス！